Doplnkové terapie pre vaše duševné zdravie

February 06, 2020 08:04 | Rôzne
click fraud protection

Alternatívne terapie ako akupunktúra, bylinné prostriedky, aromaterapia a bojové umenia zmierňujú úzkosť, stres a depresiu.Anil Coumar

Všimli ste si, že keď sa cítite v strese alebo dole, môžete ochorieť ľahšie? Dôvodom môže byť súvislosť medzi vašou mysľou a zdravím vášho tela.

Niekoľko ošetrení môže vyliečiť príčiny choroby, ale nie vždy liečiť príznaky. Doplnkové terapie môžu fungovať u niektorých ľudí s problémami duševného zdravia, zvyčajne v rovnakom čase ako iné lekárske ošetrenie. Niektorí ľudia používajú namiesto liekov alternatívne terapie, je však dôležité prediskutovať akúkoľvek liečbu problémov s duševným zdravím so svojím praktickým lekárom.

Alternatívne terapie môžu zahŕňať:

  • akupunktúra
  • Prírodné liečivá
  • aromaterapia
  • T'ai chi, Aikido
  • jóga

Tieto liečby môžu pomôcť niektorým ľuďom so stresom. Ale ak užívate lieky, opýtajte sa svojho lekára skôr, ako navštívite doplnkového alebo alternatívneho terapeuta. Ak poznáte niekoho, kto vyskúšal niektorú z procedúr, opýtajte sa ich, čo si o tom myslia. Je dôležité rozhodnúť sa, aký druh terapie vás osloví, pretože to, čo funguje pre niekoho iného, ​​nemusí pre vás fungovať.

instagram viewer

Akupunktúra a čínska medicína

Akupunktúra je forma tradičnej čínskej medicíny, ktorá sa používa už tisíce rokov. V čínskej medicíne prúdi pod kožou životná energia známa ako „qi“ (vyslovuje sa „Chi“). Keď je osoba qi zablokovaná alebo nemôže prúdiť, ochorejú. Aby bola osoba vyliečená, musí sa jej čchi začať znova pohybovať.

V akupunktúre akupunkturista hovorí pacientovi, aby sa pokúsil problém identifikovať. Potom sa do určitých miest vložia malé ihly a na krátky čas sa nechajú pôsobiť. Ihly sa používajú na pomoc toku čchi.

„Po rokoch nevoľnosti som sa pokúsil o akupunktúru. Vybral som si ženu a najprv som s ňou hovoril, aby som zistil, či sa mi ju páči. Liečba ma nechala oveľa uvoľnenejšia... Cítim sa oveľa vyrovnanejšia a má kontrolu nad svojím životom. Tiež som predtým mal problémy so spánkom a teraz spím oveľa lepšie. “(Emily, 23-ročná učiteľka, ktorá má akupunktúru na liečenie jej depresie.)

Neexistujú žiadne hlásené vedľajšie účinky akupunktúry, ale je nevyhnutné zabezpečiť, aby ihly boli nové - žiadny dobrý akupunkturista nebude opakovane používať ihly.

Akupunktúrna liečba sa môže začať okolo 50 dolárov za reláciu. Lekári môžu predpisovať akupunktúru, ale je to neobvyklé.

Prírodné liečivá

Bylinné liečivá sa používajú aj v čínskej medicíne. Ak používate túto liečbu, je dôležité, aby ste informovali bylinkáře, či ste tehotná alebo aké lieky už užívate, pretože niektoré lieky môžu s bylinkami zle reagovať.

Pokračujte v čítaní a zistite, ako môžu všetky jóga, bojové umenia a aromaterapia pomôcť.

aromaterapia

Aromaterapia využíva extrakty z rastlín a stromov. Tieto výťažky sa vyrábajú na éterické oleje, ktoré sú veľmi silné. Môžu byť použité rôznymi spôsobmi:

  • Oleje rozrieďte vodou, vložte do horáka a vdychujte.
  • Posypte niekoľko kvapiek na vankúš, aby vám pomohli spať.
  • Pridajte niekoľko kvapiek oleja do vody do kúpeľa.
  • Zmiešajte éterické oleje s rastlinným olejom a vmasírujte zmes do pokožky.

Aromaterapeutické oleje sa môžu používať na relaxáciu a ošetrenie stresu:

  • Levanduľa pomáha ľuďom relaxovať a spať a môže zmierniť bolesti hlavy.
  • Pačuli olej znižuje úzkosť a môže pomôcť zvýšiť vašu náladu.
  • Ylang Ylang vás robí šťastnejšími a pomáha vám spať. Nepoužívajte príliš veľa, pretože to môže spôsobiť bolesti hlavy.

Knihy o aromaterapii vám povedia, ktoré oleje použiť. Oleje si môžete kúpiť v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch na ulici. Môžu stáť od 3 do 7 GBP. Môžete tiež vidieť kvalifikovaného aromaterapeuta, hoci to môže byť drahé.

Bojové umenia

Bojové umenia - pohyby rúk a tela väčšinou naučené pre sebaobranu - môžu pomôcť pri relaxácii. T'ai chi a Aikido sú dve z najlepších bojových umení na zmiernenie stresu a napätia.

T'ai chi pochádza z Číny a praktizuje sa tisíce rokov. Využíva pohyby tela a dýchanie, ktoré pomáhajú vyčistiť myseľ a telo. T'ai chi sa používa aj na sebaobranu.

Aikido pochádza z Japonska. Na cvičenie Aikido nemusíte byť fyzicky silní - to, čo sa počíta, sú rýchle reakcie a flexibilita. Žiadny z hnutí nie je násilný alebo agresívny, ale dá sa použiť aj na prekonanie útočníkov.

T'ai chi a Aikido triedy sú stále populárnejšie. Vyhľadajte kurzy v miestnom športovom centre.

jóga

Cvičenie jogy pomáha vytvárať zdravé telo a myseľ. Jóga zameriava vedomie na vaše telo a priestor okolo vás. Napätie vo vašich svaloch je uvoľnené a stanete sa flexibilnejšími. Zameraním pozornosti na svoje telo môže vaša myseľ začať pracovať s iným výhľadom.

Vo väčšine lekcií jogy budete zvyčajne tráviť niekoľko minút sústredením sa na svoje dýchanie alebo meditáciu, potom budete vykonávať úseky, ktoré sa dajú vykonávať pri ležaní, státí alebo sedení.

Existuje niekoľko druhov jogy, vrátane Hatha, Iyengar a Kundalini. Vyskúšajte rôzne štýly, kým nenájdete ten, ktorý vám vyhovuje. Je tiež dôležité nájsť učiteľa, ktorý sa vám páči.

zdroj: Štátny príslušník pre doplnkové a alternatívne lekárstvo, Tai Chi techniky, ktoré pomáhajú s relaxáciou a zmierňujú stres.

Ďalšie: Bezplatné a alternatívne lekárstvo