Tri spôsoby, ako zvládnuť sebapoškodzovanie počas školského dňa

Keď som bol prvýkrát v sebapoškodzovaní, škola bola jedným z mojich hlavných spúšťačov. Späť do školskej úzkosti vždy ma strach, že sa chystám na relaps. So všetkými termínmi, priateľskou drámou a tlakom na to, aby som sa dobre učila v škole, bola pre mňa škola veľmi stresujúca. Keď som bol na strednej škole, mal som veľmi ťažké zvládnuť svoje sebapoškodzovanie, ale keď som začal na škole postupovať v sebapoškodzovaní, začal som hľadať zdravšie zručnosti pri zvládaní stresu zo života. V tomto blogovom príspevku sa s vami podelím o tri veci, ktoré mi pomohli zvládnuť moje žiadosti o sebapoškodzovanie počas školy.

Ako som zvládal moje sebapoškodzovanie

Povedzte niekomu o naliehaní na sebapoškodenie

Keď trpíte sebapoškodzovaním, je ľahké sa cítiť sám. Jednou z najlepších vecí, ktoré som kedy dosiahol pri svojom zotavení, bolo hovoriť s niektorými z mojich priateľov o tom, čo sa deje (Ako hovoriť s niekým o sebapoškodení). Bola to jedna z najdesivejších vecí, aké som kedy musel urobiť, ale keď som tam bol vonku, cítil som sa lepšie. V školskej komunite som vytvoril podporný systém, o ktorom som vedel, že by som s ním mohol hovoriť, keby som mal zlý deň.

Zapíšte si svoje seba-škodlivé spúšťače

Kedysi som so sebou nosil malý notebook po celej škole. Keď som začal cítiť nutkanie na sebapoškodzovanie, zastavil by som všetko, čo robím, a uvedomujem si situáciu. Vytiahla by som svoj zápisník a odpovedala na tieto otázky:

• Čo sa stalo, že som spôsobil stres?
• Kde som? S kým som bol? Čo bolo povedané?
• Čo som predtým robil, aby som spôsobil sebapoškodzovanie?

Čím dlhšie som to robil, tým viac som porozumel svojmu spúšťa sebapoškodzovanie. S týmto vedomím som bol schopný pracovať na mojich spúšťačoch alebo sa im úplne vyhnúť.

Buďte aktívny vo vašej školskej komunite

Najlepšia rada, ktorú som od školského poradcu dostal, keď som jej povedala, že sa školskou prácou zahlcujem, bolo zapojiť sa do kampusu. Cvičenie je úžasná zvládacia schopnosť tak som sa pripojil k pochodovej kapele, aby som zostal aktívny. Na vysokej škole som sa pripojil k mnohým organizáciám a klubom, ktoré sa zhodovali s mojimi záujmami, a stretol som sa s ostatnými, ktorí milujú to isté ako ja. To mi pomohlo udržať ma dosť práce a rozptýlenie, aby mi pomohlo vyrovnať sa s mojou depresiou.

Toto sú len niektoré spôsoby, ktoré mi pomohli počas môjho sebapoškodenia. Je zrejmé, že to, čo pre mňa funguje, by mohlo fungovať pre vás alebo nemusí. Dajte nám vedieť v komentároch, ako udržujete prehľad o svojom vymáhaní. Čo vám môže pomôcť niekomu inému.