Ako sa zotaviť z urážlivého vzťahu

Viete, ako sa zotaviť zo zneužívajúceho vzťahu? Nikto sa jedného dňa zobudí a nehovorí: „Myslím, že do toho vstúpim milujte niekoho, kto ma zneužívaMsgstr "Väčšina vzťahov sa nezneužíva a väčšina zneužívajúcich vzťahov sa nezneužíva, kým nie je vzťah dobre založený." A nedostatok násilia neznamená zneužitie (Účinky emočného zneužívania na dospelých). Jeho prerušenie je najnebezpečnejšia časť, ale čo sa stane potom? Vedia obete, ako sa zotaviť zo zneužívajúceho vzťahu?

Zotavte svoje sebavedomie, keď sa zotavujete zo zneužívajúceho vzťahu

Aphrodite Matsakis, autor knihy Nemôžem to prekonať: Príručka pre pozostalých po traume, píše:

Väčšina obetí týrania zostáva pre bozk, nie pre päsť - kvôli láske a pozornosti [medové fázy], nie úzkosť a fyzická a emocionálna bolesť [ďalších dvoch etáp]. … Zneužívané ženy aj obete incestu môžu mať voči svojmu násilníkovi ochranné a milujúce pocity kvôli náklonnosti, ktoré na nich zneužívala.

Častejšie ako ne je to preto, že obeť nemá takmer žiadnu sebaúctu.

Odpoveďou je teda vybudovanie sebavedomia. Ale ako to urobiť? Porozprávajte sa s ostatnými a spýtajte sa ich, čo sa im na vás páči a prečo. Rozjímajte o vyhláseniach, ktoré vám dali ostatní. Potom, keď ste dosť silní, preskúmajte seba a nájdite, čo sa vám páči.

Napríklad som pri písaní veľmi hrdý. Oslavujte malé víťazstvá, ako je ráno prebudenie nažive. Nakoniec uvidíte veľké víťazstvo z prežitia urážlivého vzťahu.

Nenechajte sa na seba za to, že ste padli za podvodníka. Oslávte sa, že máte silu zahĺbiť svojho páchateľa (Ako sa zotaviť z emocionálnej traumy domáceho zneužívania).

Pochopenie posttraumatickej stresovej poruchy pri zotavovaní sa zo zneužívajúceho vzťahu

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) Odhaduje sa, že postihuje osem až deväť percent populácie. Podľa Matsakisa sa vyvíja:

• V dvoch percentách obetí nehôd a svedkov
• V 25 - 33 percentách tých, ktorí prežili katastrofu
• V 25 percentách tých, ktorí zažívajú traumatické úmrtie (napr. Vražda, samovražda)
• V 30 percent vietnamských veteránov
• V 65 percentách preživších, ktorí prežili neaxuálne útoky
• V 35-92 percentách, ktoré prežili sexuálne útoky
• V 84 percentách obetí domáceho násilia

Pochopenie PTSD je teda dobrým krokom pre každého, kto prežil domáce násilie. Možno ste jedným zo 16 percent šťastných ľudí, ktorí nevyvíjajú PTSD. Je však dôležité porozumieť PTSD, pretože nie vždy sa vyvinie okamžite po spustení alebo spustení.

Podľa Matsakisa prežili traumy spôsobené človekom dlhšie a intenzívnejšie príznaky PTSD ako preživší pri prírodných katastrofách. Matsakis píše:

Napríklad v mnohých prípadoch sú obete znásilnenia, incestu a iných druhov zneužívania obviňované z toho, že buď zneužili provokáciu alebo ju prijali, akoby to bola ich voľba. Okrem toho je väčšia pravdepodobnosť, že ostatní, ktorí prežili katastrofy spôsobené človekom, budú vnímaní ako nedostatok sily, opatrnosti, inteligencie alebo morálnej integrity. Správa, ktorú dostanú, je: Čo sa vám stalo, je vaša chyba. Keby ste boli opatrnejší, menej hlúpi, spravodlivejší, nestalo by sa vám to.

Tento postoj často spôsobuje to, čo sa nazýva „sekundárne zranenie, “čo je často také zlé ako pôvodná trauma, ak nie horšia.

Iné duševné choroby neúmerne postihujú tých, ktorí prežili domáce násilie, od roku 2000 hraničná porucha osobnosti (BPD) na poruchy stravovania. S cieľom účinne liečiť tieto choroby je dôležité porozumieť a riešiť hlavnú príčinu - častejšie ako ne, nedostatok kontroly. Priznanie nedostatočnej kontroly je prvým krokom k získaniu kontroly, a teda prvým krokom k zneužitiu obnovy vzťahov.

Byť odhodlaný zotaviť sa zo zneužívajúceho vzťahu

Niektorí ľudia zostávajú unavení v chaose, pretože to je všetko, čo vedia. Aby sme sa zotavili, musíme sa rozhodnúť zotaviť sa zo zneužívajúceho vzťahu. Človek sa musí chcieť zotaviť skôr, ako všetko ostatné. To neznamená, že nebudú zlé dni, dni, v ktorých chaos zvíťazí, ale to znamená, že existuje nádej.

Je to ako triezvosť - musíte to chcieť a mať to, aby ste si uvedomili, čo to stojí za to. Zotavenie je skutočné, ale musíte na ňom pracovať. Budú dobré a zlé dni. Postupom času bude viac dobrých dní ako zlých dní a vy ich môžete vidieť, keď tam budú. Môžete sa rozhodnúť obnoviť (Zotavenie z domáceho zneužívania).

Nevybrali ste si, čo sa vám stalo. Ale môžete si vybrať, čo bude ďalej. Môžete sa rozhodnúť rásť. Môžete sa rozhodnúť zmeniť. Môžete sa rozhodnúť liečiť.

Vybudujte si sebaúctu. Prevziať kontrolu. Byť odhodlaný zotaviť sa. Vaša budúcnosť je vo vašich rukách.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.