Opúšťanie rehabilitačného programu závislostí
Ak ste práve dokončili program liečby závislosti a vracajú sa domov, myšlienka toho, čo bude v budúcnosti, môže byť dosť desivá. Váš alkohol alebo program na rehabilitáciu liekov poskytli ste štruktúrované a bezpečné prostredie, ktoré vás chráni pred stresormi vonkajšieho sveta a výrazne minimalizuje vaše spúšťače. Možno vás zaujíma, či môžete pokračovať zostaň triezvy, ako budú priatelia a členovia rodiny reagovať a aké je ťažké sa znova prispôsobiť životu.
Počiatočné dni zotavenie zo závislosti budú najdôležitejšie, pretože je to zvyčajne čas, keď sa väčšina ľudí relapsuje (Známky a príznaky alkoholického relapsu). Váš rehabilitačný program ste však nechali vyzbrojený nástrojmi, ktoré potrebujete na identifikáciu spúšťačov na použitie a ako sa vysporiadať s túžbami po ich vzniku. Môže to trvať trochu úsilia, musíte sa však presvedčiť, že dokážete použiť všetky nástroje, ktoré vám boli poskytnuté, aby ste s zotavením zostali úspešní. Aj keď sa môžete cítiť, akoby vás niekto vyhodil zima, nie ste sami. Dokážeš to.
Liečebný program: Lauren Hardy M.A., píše v mene Centrum pre závislosť Acadiana ktorá ponúka celé spektrum starostlivosti o liečbu závislosti. Cieľom liečby v Acadiane je uľahčiť cestu klientov k dlhodobej abstinencii od drog a alkoholu.
Následná starostlivosť o závislosť
Pravdepodobne ste nadšení a uľavení z toho, že ste znova doma vo svojom dome, kde môžete spať vo svojej vlastnej posteli a nemusíte dodržiavať prísny denný rozvrh. Mať úplnú slobodu pri výbere vlastných možností je úžasné, ale zároveň môžete čeliť mnohým výzvam, keď sa prispôsobujete životu mimo liečby závislosti. Zotavenie musí zostať vašou najvyššou prioritou. Mnoho stredísk na rehabilitáciu drog a alkoholu ponúka programy následnej starostlivosti a ak nie, odkazujú na vás, ktoré bude najlepšie vyhovovať vašim potrebám. Programy následnej starostlivosti sú navrhnuté tak, aby stavali na liečbe získanej v rehabilitačnom programe závislostí, čo umožňuje pokračujúce zotavovanie. Tieto programy zvyčajne pozostávajú z individuálneho a skupinového poradenstva, vzdelávania a 12-krokové programy ako Anonymní alkoholici alebo Anonymní narkotiká. Členovia rodiny sa navyše zvyčajne zúčastňujú na vašich plánoch obnovy, pretože budú vaším najväčším zdrojom podpory a povzbudenia.
Najlepšie poradenstvo, ktoré môžem ponúknuť po tom, čo som pracoval s jednotlivcami, ktorí zotavovali závislých, je využiť všetky služby, ktoré sa vám poskytujú. Nezabudnite držať krok so svojím poradenstvom, pravidelne navštevovať podporné skupiny a získajte si sponzora. Ak sa domnievate, že budete potrebovať viac podpory, môže byť pre vás výhodné, ak namiesto okamžitého návratu domov na chvíľu pôjdete do domu na pol cesty alebo do programu prechodného bývania.
Užitočné techniky na udržanie triezvosti
Aj keď by som chcel povedať, že akonáhle opustíte program rehabilitácie závislosti, zrazu ste vyliečení a všetky starosti týkajúce sa drog a alkoholu zmiznú, jednoducho to tak nie je. Zotavenie zo závislosti je celoživotným procesom a po ceste sa určite musia vyskytnúť hrbole. Je viac ako pravdepodobné, že zažijete chuť k jedlu a čelíte mnohým pokušeniam, ale existuje niekoľko techník, pomocou ktorých môžete bojovať. Tu sú nejaké návrhy:
- Zavolajte sponzorovi v 12 krokoch - sú tu, aby vám pomohli zostať úspešní pri obnove a budú schopní ponúknuť návrhy alebo jednoducho počúvať rozprávať. Váš sponzor je niekto, kto tam bol, a tak vedia, čím prechádzate.
- Zavolajte svojho poradcu - ak máte ťažký čas, môže byť dobré získať ďalšie poradenstvo, ktoré vám pomôže prekonať čokoľvek, čo vám spôsobuje utrpenie.
- Rozptyľujte sa - robte niečo ako čítanie alebo počúvanie hudby. Vydajte sa na útek alebo na čokoľvek, čo vám pomôže udržať vás v obsadení, kým neprejdete chute.
- vyvarovanie - tým, že sa vyhýbate starým priateľom, miestam a veciam, ktoré spájate s minulosťou, môže zabrániť tomu, aby sa niektoré chute rozvíjali.
- Zostaňte aktívny - Keď máte drogy alebo túžby po alkohole, voľný čas nie je váš priateľ. Robte veci, ktoré vás zamestnávajú počas celého týždňa, ako napríklad absolvovanie triedy, pripojenie sa k cvičebnej skupine alebo čokoľvek iné, čo vás baví.
- Odmeňte sa - keď to zvládnete v ťažkom období bez použitia drog alebo alkoholu, urobte si čas a urobte niečo pre seba pekné.
Veci sa zjednodušia, keď sa naučíte riadiť zotavenie sa zo závislosti, ale z vašej strany to bude vyžadovať veľa odhodlania. Ak chcete naďalej viesť triezvy život, musíte oživiť všetko, čo máte.
Tento článok je súčasťou 3 zo série 3 dielov.
- Prvých 48 hodín v programe chemickej závislosti
- Prvý týždeň programu hospitalizácie pre závislosť od rehabilitácie
- Opúšťanie rehabilitačného programu závislostí
Lauren Hardy nájdete tiež na Google+.
