Oslava malých víťazstiev v bipolárnej depresii

Dozvedel som sa veľa času v depresii, že musíte oslavovať malé výhry v bipolárnej depresii. Je to absolútne nevyhnutné. Absolútne musíte spoznať tie malé veci, ak máte dokonca polovicu nádeje, že sa budete cítiť lepšie. Musíte sa zablahoželať za vstávanie, obliekanie, sprchovať sa a robiť ďalšie nemožné úlohy, keď máte bipolárnu depresiu. Oslava malých výhier v bipolárnej depresii vás udržiava, zatiaľ čo veľké výhry sú na ceste.

Malé výhry bipolárnej depresie

Jedného dňa som išiel nakupovať potraviny, vytiahol som odpadky a recykloval som, urobil zdravú večeru a urobil maľovanie v obývacej izbe. A svätý moly som bol na seba pyšný. Čelil som škaredej post-hypománia bipolárna depresia v poslednej dobe a mať taký deň, kde by som mohol skutočne prečítať veci zo svojho zoznamu, kde by som mohol skutočne povedať, že trochu zlepšujem svoj život, je úžasný. Je to malá výhra bipolárnej depresie a ja som sa ju nechystala nechať prejsť bez slávenia.

Ako oslavovať malé bipolárne depresie

Nie, nekúpil som ani neudelil tortu a nie, nepozoroval som médiá; ale usmial som sa a jemne som zablahoželal. Zatiaľ čo nikto nevedel, aký veľký deň to pre mňa bol, urobil som. A ticho som oslavoval. A vedel som, že mať taký deň by mohlo znamenať, že budem mať viac dní. Deň, ako je tento, by mohol byť iba jeden dobrý deň, alebo môže byť zlomom niečoho väčšieho. Či tak alebo onak, celkom si ho vezmem.

Prečo oslavovať malé výhry v bipolárnej depresii?

Minulý rok som získal veľké ocenené ocenenie Erasing the Stigma Leadership Award. Bolo to skvelé. Organizácia, ktorá ma ocenila, báječný Didi Hirsch, odletel so mnou a priateľom do Beverly Hills a na pár dní sa so mnou zaobchádzalo ako s licenčnou licenciou. Oslava v tom čase bola prirodzená.

Koľkokrát však možno skutočne očakávať, že sa tak stane? Koľkokrát sa dá človek zasnúbiť alebo mať narodeninovú oslavu, ktorá sa hýbe alebo má dieťa, alebo môže urobiť jednu z mnohých ďalších vecí, ktoré ľudia prirodzene oslavujú v živote? Nie tak často.

A to je dôvod, prečo oslavovať malé výhry v záležitostiach bipolárnej depresie. Záleží na tom, pretože to sú veci, ktoré sa dejú každý deň, týždenne alebo dokonca mesačne, ktoré naznačujú malú zmenu alebo zlepšenie - aj keď to trvá len jeden deň. Tieto malé oslavy sú skutočnosťou toho, čo dáva nášmu životu každodenný význam. Nezabúdajme na to, aké veľké úsilie bolo potrebné na dosiahnutie týchto krokov. Sprchovanie je pre niektorých ľudí veľkým problémom. Nevyberajte túto výhru len preto, že „ostatní ľudia“ ju považujú za bezvýznamnú. Iní ľudia nemajú ochorenie mozgu. Ty robíš.

Môžem zdôrazniť skutočnosť, že som svoj životopis vytiahol z môjho životopisu, ako by som robil fantastickú cenu? Nie, samozrejme, že nie, ale tvrdil by som, že na tých malých oslavách záleží. Tieto drobné dobroty ma udržia, až kým sa nestane väčšia dobrota (ako keď sa cítite menej depresívne). Nielen to, ale tie malé oslavy uznajú všetku prácu, ktorú som urobil, aby som sa dostal tak ďaleko. A ak oslavujete, že ste ešte jeden deň nažive, je to v poriadku. Niekedy je to najväčší úspech zo všetkých.

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo Google+ alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri alebo na Bipolárny burble, jej blog.

Obrázok poskytol ADoseofShipBoy.