Hovorenie zvýši vašu sebavedomie

Prehovor a schopnosť konať asertívne je spoločnou výzvou pre každého zápasí so sebaúctou. Asertivita vyjadruje potreby a priania ľudí účinným a slušným spôsobom. Keď sa vyhneme hovoreniu a vyjadrovaniu toho, ako sa cítime alebo čo potrebujeme, sabotujeme náš sebavedomie a umožnenie vnútorných negatívnych pocitov.

Spôsob, akým komunikujeme s ostatnými, je priamym odrazom toho, ako sa cítime o sebe. Ak sa nerozprávate sami, vyvoláva to dojem, že máte málo sebaúcty. To isté platí, keď sa vyjadrujete svižne alebo agresívne, ľudia prestanú počúvať a stratia úctu. Keď sú však pocity efektívne komunikované, ostatní vás počujú. Toto vytvára zdravé vzťahy a zvyšuje sebavedomie pri zvládaní pocitov, čím sa zvyšuje sebavedomie.

Hovoríte?

Pasivita, ktorá sa nevyjadruje, je vrahom, pokiaľ ide o budovanie sebavedomia. Podržať to, obávať sa toho, čo hovoria ostatní, nechať ostatných ovládať to, čo hovoríte, robíte alebo chcete robiť, je v podstate umožnené im chodiť všade okolo vás ako emocionálny „rohožka“. V priebehu času sú pasívni ľudia unavení z toho, že ich nepočujú. Môžu sa rozhodnúť, že budú konať asertívne, zostanú vo svojom samovrhajúcom sa škrupine alebo si vyberú ostatných. So správnymi nástrojmi môže byť asertivita metódou go-to a je pravdepodobné, že sa vaša sebavedomie ohromne zlepší.

Techniky asertivity: Ako hovoriť

Technika sendviča

Vložte svoju žiadosť medzi dve pozitívne; pomyslite na to ako na lepkavé arašidové maslo medzi dvoma kúskami chleba. Napríklad, vyjadriť svoje pocity kamarátovi o pocite ignorovania:
pozitívne: "Ahoj ______, v poslednej dobe som ti naozaj chýbal, tvoje priateľstvo pre mňa v skutočnosti znamená veľa."
otázka: "Naozaj by som rád strávil viac času jeden s jedným." Môžeme sa pokúsiť pripraviť budúci týždeň alebo dva na večeru? “
pozitívne: "Zdá sa, že sa spolu spolu vždy dobre bavíme."

Technika „Cítim sa“.

Táto klasická technika je mimoriadne účinná pri vyjadrovaní vašich pocitov inej osobe.
Cítim ____________, keď ____________co ťa povieš ____________ (žiadosť).

Nezabudnite, máte názor, máte pocity a potreby. Vyskúšajte niečo nové tento týždeň a porozprávajte sa s týmito technikami asertivity.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.