Liečba ADHD a porúch spánku

U dospelých aj detí s ADHD sa môžu vyskytnúť problémy so spánkom. Informácie o svojpomoce, liečení ADHD a poruchách spánku.

Svojpomocná liečba poruchy spánku pomocou ADHD

Rodičia by sa mali poradiť s lekárom, aby vylúčili fyzické faktory, ako je astma, zväčšené mandle alebo alergie, ktoré by mohli mať vplyv na spánok dieťaťa. Po ich vylúčení sa zmení životný štýl, Lieky ADHD plánované zmeny alebo ďalšie lieky sa zvyčajne používajú pri liečbe porúch spánku. Najmä dovážať do ADHD deti s problémami so spánkom:

• Udržiavanie prísnej dennej rutiny - Aj keď dospelí majú úžitok aj z bežného života, pre deti je ešte dôležitejšie mať každý deň rovnaký čas spánku, bdenia, jedla a aktivity.
• Monitorovanie výživy dieťaťa - kofeín je z hľadiska detskej výživy najdôležitejší, ale cukor by sa mal znižovať, najmä večer.
• Dajte dieťaťu horúci kúpeľ pred spaním - spánok zvyčajne nastane, keď sa telo ochladzuje a horúci kúpeľ môže tento proces uviesť do pohybu.
• Vyhýbanie sa liekom na spánok - ak je to možné, treba sa mu vyhnúť.

Z rozvoja profitujú aj dospelí dobré návyky na spánok a dôsledne sa držať spania. Pre ľudí s ADHD je táto rutina individuálna, pretože niektorí potrebujú absolútne ticho na spánok, zatiaľ čo iní vyžadujú biely šum; niektorí potrebujú občerstvenie pred spaním, zatiaľ čo iní nemôžu nič jesť pred spaním. Na výber najlepšieho postupu pre každú osobu sa musia použiť pokus a chyba. Celkovo však musí byť spanie každú noc rovnaké a je potrebné sa vyhnúť spánku. Spánok musí byť tiež prioritou, prípadne s budíkom, ktorý upozorní jednotlivca, aby vstal a spal.

Liečba poruchy spánku pomocou ADHD

Lieky stimulačnej triedy sa zvyčajne používajú na liečbu detí a dospelých s ADHD. Užívanie tohto lieku 45 minút pred spánkom môže pomôcť niekomu s ADHD zaspať a vytvoriť lepšiu kvalitu spánku. Zatiaľ čo stimulanty normálne držia človeka hore, niektorí s ADHD zistia, že upokojuje ich myseľ, rovnako ako počas celého dňa, a toto pokojné prostredie im umožňuje spať.³

Niektorí môžu nájsť pravý opak a musia brať predpísané stimulačné lieky ďaleko od spánku. Liečba ADHD s kratším účinkom môže tiež pomôcť zlepšiť spánok.

Stimulačné lieky môžu tiež pomôcť v procese bdelosti. Osoba s ADHD môže nastaviť budík asi hodinu pred požadovaným časom budenia. Keď zaznie poplach, vezmú počiatočnú dávku liekov a vrátia sa spať. Keď alarm ADHD dosiahne svoju najvyššiu hladinu v krvi, zaznie druhý alarm, ktorý osobe umožní úplne vstať z postele.³

Poruchy spánku sa môžu liečiť aj ďalšími liekmi. Bežné zahŕňajú:

• Antihistaminikum ako Benadryl (cez pult)
• melatonín
• Periactin
• klonidín
• trazodón
• mirtazapín

Referencie:

¹Dodson, William M. D. Problémy s ADHD v spánku: príčiny a tipy na lepší odpočinok dnes večer! ADDitude. Február / marec 2004 http://www.additudemag.com/adhd/article/757.html

²Žiadny uvedený autor Porucha pozornosti s hyperaktivitou: ADHD v programe WebMD pre dospelých. Prístup k augustu 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-adults

³Žiadny uvedený autor Porucha pozornosti / hyperaktivity: Príznaky ADHD WebMD. Prístup k 10. augustu 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-symptoms

⁴WebMD, autori ADHD a poruchy spánku, nie sú uvedení v zozname. Prístup k augustu 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-sleep-disorders

⁵Peters, Brandon M. D. Vzťah medzi ADHD a režimom spánku. februára 12, 2009 http://sleepdisorders.about.com/od/causesofsleepdisorder1/a/ADHD_Sleep_2.htm