Ako ovládať cukrovku

Tu sú štyri kľúčové kroky, ktoré vám pomôžu spravovať a kontrolovať cukrovku a žiť dlhý a aktívny život.

4 kroky na kontrolu cukrovky

Krok 1: Dozviete sa viac o cukrovke.

Krok 2: Poznajte svoje ABC s cukrovkou.

Krok 3: Spravujte svoj diabetes.

Krok 4: Získajte rutinnú starostlivosť.

Kde získať pomoc

Cukrovka je závažné ochorenie. Ovplyvňuje takmer každú časť vášho tela. Preto vám zdravotnícky tím môže pomôcť postarať sa o svoj diabetes:

lekár

zubár

vychovávateľ cukrovky

dietetika

očný lekár

lekár nôh

poradca v oblasti duševného zdravia

zdravotná sestra

praktický lekár

lekárnik

sociálny pracovník

priatelia a rodina

vy sú najdôležitejším členom tímu.

Značky na tejto stránke znázorňujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie cukrovky.

Pomôžte svojmu zdravotníckemu tímu vypracovať plán starostlivosti o diabetes, ktorý bude pracovať pre vás.

Naučte sa robiť rozumné rozhodnutia pre starostlivosť o cukrovku každý deň.

Krok 1: Dozviete sa viac o cukrovke

Cukrovka znamená, že hladina cukru v krvi (hladina cukru v krvi) je príliš vysoká. Existujú dva hlavné typy cukrovky.

Diabetes 1. typu - telo nevytvára inzulín. Inzulín pomáha telu využívať glukózu z potravy na energiu. Ľudia s cukrovkou 1. typu musia užívať inzulín každý deň.

Diabetes 2. typu - telo nevytvára ani nepoužíva dobre inzulín. Ľudia s cukrovkou 2. typu musia často užívať tablety alebo inzulín. Typ 2 je najbežnejšou formou cukrovky.

Gestačný diabetes - môže sa vyskytnúť, keď je žena tehotná. Gestačný diabetes zvyšuje riziko vzniku iného typu cukrovky, väčšinou typu 2, po zvyšok svojho života. Zvyšuje sa tým aj riziko dieťaťa s nadváhou a cukrovkou.

Cukrovka je vážna.

Možno ste počuli, že ľudia hovoria, že majú „dotyk cukrovky“ alebo „že váš cukor je trochu vysoký“. Tieto slová naznačujú, že cukrovka nie je závažné ochorenie. To je nie správna. cukrovka je vážne, ale môžete sa ho naučiť spravovať!

Všetci ľudia s cukrovkou si musia zvoliť zdravú stravu, mať zdravú váhu a každý deň musia byť fyzicky aktívni.

---

Starostlivosť o seba a cukrovku vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Môže vám pomôcť vyhnúť sa zdravotným problémom spôsobeným cukrovkou, ako napríklad:

• srdcové choroby a mozgová príhoda.
• očné problémy čo môže viesť k problémom so zrakom alebo oslepnutím.
• poškodenie nervov to môže spôsobiť znecitlivenie vašich rúk a nôh. Niektorí ľudia môžu dokonca stratiť nohu alebo nohu.
• problémy s obličkami čo môže spôsobiť, že vaše obličky prestanú pracovať.
• ochorenie ďasien a strata zubov.

Keď sa hladina glukózy v krvi blíži normálu, pravdepodobne:

• mať viac energie.
• byť menej unavený a smädný a močiť menej často.
• liečiť sa lepšie a mať menej infekcií kože alebo močového mechúra.
• máte menej problémov so zrakom, nohami a ďasnami.

Opýtajte sa svojho zdravotníckeho tímu, aký typ cukrovky máte.

Zistite, prečo je diabetes závažný.

Dozviete sa, ako vám starostlivosť o cukrovku pomáha cítiť sa lepšie dnes i v budúcnosti.

Krok 2: Poznajte svoje cukrovky ABC. (A1C, krvný tlak a cholesterol)

Porozprávajte sa so svojím zdravotníckym tímom o tom, ako to spravovať 1C (krvná glukóza alebo krvný cukor), Btlak v krvi a Cholesterol, keď máte cukrovku. Pomôže to znížiť vaše šance na infarkt, mozgovú príhodu alebo iné problémy s cukrovkou. Tu je to, čo ABCs cukrovky znamenajú:

A pre test A1C (A-one-C)

Test A1C ukazuje, aké máte hladiny glukózy v krvi (krvný cukor) bol za posledné tri mesiace. Cieľ A1C pre väčšinu ľudí s cukrovkou je nižší ako 7. Vysoká hladina glukózy v krvi (krvný cukor)hladiny môžu poškodiť vaše srdce a krvné cievy, obličky, chodidlá a oči.

B pre krvný tlak.

Cieľ pre väčšinu ľudí s cukrovkou je pod 130/80.

Vysoký krvný tlak spôsobuje, že vaše srdce pracuje príliš tvrdo. Môže spôsobiť srdcový infarkt, mozgovú príhodu a ochorenie obličiek.

C pre cholesterol.

Cieľ LDL pre väčšinu ľudí s cukrovkou je menej ako 100.
Cieľ HDL pre väčšinu ľudí s cukrovkou je nad 40.

LDL alebo „zlý“ cholesterol môže vytvárať a upchávať krvné cievy. Môže spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu. HDL alebo „dobrý“ cholesterol pomáha odstraňovať cholesterol z vašich krvných ciev.

Spýtajte sa svojho zdravotníckeho tímu:

• Čo môžete urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele
• Aké by mali byť vaše čísla ABC
• Aké sú vaše hodnoty A1C, krvný tlak a cholesterol

Zapíšte si všetky svoje čísla.

Krok 3: Spravujte svoj diabetes

Mnoho ľudí sa vyhýba dlhodobým problémom s cukrovkou tým, že sa o seba dobre postará. Spolupracujte so svojím zdravotníckym tímom na dosiahnutí cieľov ABC (A1C, krvný tlak, cholesterol): Použite tento postup plán starostlivosti o seba.

• Použite svoj diabetický jedálenský plán. Ak ho nemáte, opýtajte sa svojho lekára na jeden.
  • Vyberajte zdravé potraviny ako ovocie a zelenina, ryby, chudé mäso, kuracie alebo morčacie mäso bez kože, sušený hrášok alebo fazuľa, celé zrná a nízkotučné alebo odstredené mlieko a syr.
  • Udržujte porciu rýb a chudého mäsa a hydiny na asi 3 unce (alebo veľkosť balíčka kariet). Pečieme, grilovajte alebo grilovajte.
  • Jedzte potraviny, ktoré obsahujú menej tukov a solí.
  • Jedzte potraviny s väčším obsahom vlákniny ako sú obilniny, pečivo, sušienky, ryža alebo cestoviny.
• Získajte 30 až 60 minút fyzickej aktivity vo väčšine dní v týždni. Svižná chôdza je skvelý spôsob, ako sa pohybovať viac.
• Zostaňte na zdravej váhe tým, že použijete svoj stravovací plán a viac sa pohybujete.
• Ak sa cítite dole, požiadajte o pomoc. Poradca v oblasti duševného zdravia, podporná skupina, člen duchovenstva, priateľ alebo člen rodiny, ktorí si vypočujú vaše obavy, vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie.
• Naučte sa zvládať stres. Stres môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi (cukru v krvi). Aj keď je ťažké zo svojho života odstrániť stres, môžete sa ho naučiť zvládnuť.
• Prestaň fajčiť. Požiadajte o pomoc, aby ste prestali.
• Berte lieky, aj keď sa cítite dobre. Ak potrebujete, obráťte sa na svojho lekára aspirín na prevenciu srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Povedzte svojmu lekárovi, ak si nemôžete dovoliť lieky alebo ak máte akékoľvek vedľajšie účinky.
• Skontrolujte si svoje nohy každý deň na rezy, pľuzgiere, červené škvrny a opuch. Okamžite zavolajte svojmu zdravotníckemu tímu o vredoch, ktoré nezmiznú.
• Každý deň si čistite zuby a nite aby ste predišli problémom s ústami, zubami alebo ďasnami
• Skontrolujte hladinu glukózy v krvi. Možno budete chcieť vyskúšať jeden alebo viackrát denne. Zaznamenajte si svoje hodnoty glukózy v krvi. Nezabudnite vziať tento záznam na návštevu lekára.
• Skontrolujte krvný tlak ak vám to odporučí lekár.
• Oznámte všetky zmeny vo vašom zraku Vášmu lekárovi.

• Porozprávajte sa so svojím zdravotníckym tímom o vašich cieľových hodnotách glukózy v krvi. Spýtajte sa, ako a kedy testovať hladinu glukózy v krvi a ako používať výsledky na zvládnutie cukrovky.
• Tento plán použite ako pomôcku pri starostlivosti o seba.
• Diskutujte o tom, ako pre vás plán starostlivosti o seba pracuje pri každej návšteve svojho zdravotníckeho tímu.

---

Krok 4: Získajte rutinnú starostlivosť, aby ste predišli zdravotným problémom s cukrovkou} Navštívte svoj zdravotnícky tím najmenej dvakrát ročne, aby ste našli a vyriešili všetky problémy čoskoro. Opýtajte sa, aké kroky môžete podniknúť na dosiahnutie vašich cieľov.

Ak máte cukrovku, pri každej návšteve skontrolujte, či máte:

• kontrola krvného tlaku
• kontrola chodidla
• kontrola hmotnosti
• preskúmajte svoj plán starostlivosti o deti uvedený v kroku 3

Ak máte cukrovku, dostanete dvakrát ročne:

• Test A1C - môže sa kontrolovať častejšie, ak je starší ako 7

Ak máte cukrovku, uistite sa, že raz ročne máte:

• test na cholesterol
• triglyceridový test - druh krvného tuku
• kompletná nohová skúška
• zubné vyšetrenie na kontrolu zubov a ďasien - povedzte svojmu zubárovi, že máte cukrovku
• rozšírené očné vyšetrenie na kontrolu očných problémov
• chrípka výstrel
• moč a krvný test na kontrolu problémov s obličkami

Ak máte cukrovku, aspoň raz dostanete:

• Zápal pľúc

Spýtajte sa svojho zdravotníckeho tímu na tieto a ďalšie testy, ktoré môžete potrebovať. Opýtajte sa, čo znamenajú výsledky.

Zapíšte si dátum a čas vašej ďalšej návštevy.

Zaznamenajte si svoju starostlivosť o cukrovku.

Ak máte Medicare, opýtajte sa svojho zdravotníckeho tímu, či Medicare pokryje niektoré náklady

• učenie o zdravej výžive a starostlivosti o cukrovku
• špeciálne topánky, ak ich potrebujete
• zdravotnícke potreby
• lieky proti cukrovke

Kde získate pomoc s diabetom:

Mnoho z týchto skupín ponúka položky v angličtine a španielčine.

Národný program diabetu
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Americká asociácia pedagógov diabetu
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETY (800-342-2383)
www.diabetes.org

Americká dietetická asociácia
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centrá pre lekárske a zdravotnícke služby
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho ústrojenstva a obličiek
Národný klíring informácií o diabete
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov