Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s depresiou, môže byť to, že sa s ňou vôbec nezaoberajú. depresie je nenávistný a samozrejme to nikto nechce vo svojom živote. Prirodzeným reflexom je zamerať sa naň, venovať mu pozornosť a čo málo energie máme. V snahe zmierniť depresiu často obmedzujeme náš život, vyhýbame sa ľuďom, miestam, situáciám a činnostiam, ktoré zvyšujú našu depresiu. V snahe kontrolovať depresiu týmto spôsobom ju nakoniec zintenzívňujeme.

Keď je naša pozornosť zameraná na depresiu, aj keď sa zameriava na snahu zbaviť sa depresie, to sú naše myšlienky, pocity a správanie. Oblasť pozitívnej psychológie ponúka iný spôsob, možno najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou: posunúť naše zameranie (Peterson, 2006).

Namiesto toho, aby ste sa snažili zbaviť depresie, zamerajte sa na budovanie wellness. Namiesto toho, aby ste sa snažili robiť menej vecí, urobte viac toho, čo je v poriadku. Výsledkom je to, ako priblížite svoje duševné zdravie a pohodu. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s depresiou, je venovať pozornosť wellnessu a žiť život, ktorý chcete žiť. Čo chceš viac?

Jeden z najlepších spôsobov riešenia depresie - zameranie na životný štýl

Čo sa týka depresie, aký je váš cieľ? Mnoho ľudí pôvodne odpovedalo tvrdením, že ich cieľom je zbaviť depresie. To dáva zmysel. Avšak ako cieľ života je to trochu krátke. Zamyslite sa nad širším cieľom: aký druh životného štýlu chcete?

Medzi najlepšie spôsoby boja proti depresii patrí zameranie sa na životný štýl:

• Vytvárajte pozitívne skúsenosti každý deň; aj v tých nevyhnutných hrozných dňoch si môžete vytvoriť dobré chvíle.
• Každý deň si ľudia všimnú zážitky a pocity, za ktoré ste vďační, a každý večer sa na ne zastavia, aby sa na ne zamysleli (veľa ľudí zistí, že vedenie vďačného denníka pomáha im prehĺbiť toto zameranie).
• Identifikujte svoje silné stránky a zámerne ich využite vo svojom každodennom živote.

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s depresiou, je vytvoriť životný štýl okolo budovania pozitívneho, a nie ničenia negatívneho.

Najlepšie spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou?

Hodnoty, význam, účel, spokojnosť. Viete, čo nechcete: depresia. Ale viete, čo chcete? Naše hodnoty predstavujú to, na čom nám najviac záleží v našich životoch. Hodnoty dávajú nášmu životu zmysel. Keď si plne uvedomíte svoje hodnoty, môžete si okolo nich vybudovať svoj životný štýl. Opäť sa zameriate skôr na to, o čom chcete, aby bol váš život, a nie na depresiu, ktorú nechcete.

Hodnoty dávajú nášmu životu zmysel a zmysel pre účel. Význam a účel zase vytvárajú radosť a hlboké uspokojenie. Žiť cenným životom účelu a významu je oveľa bohatšie ako žiť život zameraný na zbavenie sa depresie. Význam a spokojnosť nie sú nálady, ale sú to stavy bytia. So stavom, ktorý má zmysel v jadre, depresia potichu ustupuje do pozadia.

Ďalší najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou: Skúsenosti Awe

Awe je súčasťou životného štýlu hodnôt, významu, účelu a spokojnosti. Preto sa počíta ako najlepší spôsob riešenia depresie. Awe je hlboko zmysluplná skúsenosť ktoré nás oddeľuje od seba a do väčšieho sveta okolo. Úžas zahŕňa úžas a údiv.

Skúsenosti z úcty sú opakom depresie. Tam, kde je depresia obmedzená, je úcta expanzívna. Tam, kde depresia motivácia motivuje, úcta ju inšpiruje. A tam, kde nás depresia strháva, je to úcta vytiahne nás z depresie. Úcta je opakom riešenia depresie, pretože sa úctou zameriavate na niečo väčšie ako vy.

Život v živote stojí za to žiť: absolútne najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou

Posunutie zamerania mimo depresie nie je to isté ako ignorovanie alebo vyhýbanie sa jej. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s depresiou, je jej nahradenie niečím lepším. Čo si ceníš? Čo vytvára zmysel a uspokojenie a dáva vám zmysel pre účel vo vašom živote? Sústrediť sa na tieto veci, stavať na nich, je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať (alebo skôr ne vysporiadať) s depresiou a namiesto toho žiť život, ktorý stojí za to žiť.

odkazy na články