Šesť spôsobov, ako pomôcť vašej ADHD milovanej niekoho zabudnutia

Milovali ste jedného s ADHD? Vedú vás tak šialene ako Johnny Depp? Ste nielen na konci svojho vtipu, ale aj do nejasnej oblasti za ním? Tu je šesť jednoduchých vecí, ktoré môžete skúsiť pomôcť vášmu miláčikovi napadnutému ADHD bojovať s zábudlivosťou bez toho, aby ste si vzali na vedomie svoj pokraj.

Nabudúce budete mať niečo, čo musíte urobiť, ale obávate sa, že vaša láska napadnutá ADHD zabudne, vyskúšajte tieto možnosti:

1. Získajte ich očný kontakt - Začnite tým, že opatrne odtiahnete ich pozornosť od všetkého, čo ju zaujíma. Ak sa vám nedostane očný kontakt, budete hovoriť s ich autopilotom. Môžete počítať s tým, že sa váš príkaz nikdy nedosiahne. Aj keď je to lákavé, neklíňať. Nehrozte. Nepoužívajte vinu. Len im vecne a stručne povedzte, čo potrebujete. Nechajte ich, aby vám to zopakovali. Tak jednoduché, ako to znie tento krok, ak sa to urobí nesprávne, môže to spôsobiť ponižovanie alebo vyvolať neistotu, takže obe strany sa musia správať čo najlepšie.
2. Vysvetlite veci vizuálne alebo zvukovo
   instagram viewer
   - Zistite, ako váš milenec spracúva informácie. Možno im povedať, že dlhý zoznam pochôdzok pre nich nefunguje. To nie je pre mňa. Potrebujem vidieť časové plány, udalosti atď. všetko napísané vizuálne. Takto spracúvam informácie, alebo je to na jednom uchu a na druhom. Naopak, tí, ktorí veci spracúvajú foneticky a ústne, si nemusia pamätať, ak im len napíšete poznámku. Porozprávajte sa s nimi a nechajte ich, aby s vami hovorili, aby upevnili pokyny v ich mysli.
3. Zoznamy úloh - Ak ste úlohy odovzdali vizuálne alebo zvukovo, zapíšte ich do jasného zoznamu, aby ste ich mohli ľahko referencovať, pripomenúť a skontrolovať.
4. Nastaviť budíky - Budíky so správami, ktoré sa objavujú na počítačoch a telefónoch, sú úžasné pripomenutia. Hluk, svetlo a pohyb nastavili mozog ADHD do pohybu a vymanili ho z jeho snov. Prinajmenšom môže staromódny vaječný časovač s poznámkou k nemu pracovať v štipke.
5. stimuly - Niekedy som z toho taká, že moja žena môže hroziť, že odstráni niečo ako moja klávesnica, myš alebo dokonca laptop, ak nebudem pokračovať v tom, čo som sľúbil. Nikdy mi nehrozí, že mi stiahne iPhone, pretože vie, že je to môj mozog. V skutočnosti tomu hovorím iBrain. Smutný a tragický, ale bez toho by som bol bezduchý. Ak hroziaci trest znie príliš tvrdo, prísľubmi odmien môžu byť tiež veľkými motivátormi. Napríklad moja manželka nakúpi sladké drievka a visí predo mnou ako žuvacie, čierne likéry, ktoré sú.
6. Nasleduj - Používajte telefonické hovory, jemné hlasové pripomenutia, textové správy, lístky s poznámkami atď. Nenechajte sa chytiť myslenia, že by ste nemali. Ich zábudlivosť nie je proti tebe osobná. Keď sledujete, snažte sa neotravovať alebo škodiť, pretože osoba ADHD vás jednoducho naladí. Včasné pripomenutia sa však často oceňujú. Jemná rovnováha medzi otravovaním a jemným pripomínaním je taká, ktorú s nimi budete musieť vyriešiť. Každá osoba je iná. Budete musieť experimentovať a dať osobe ADHD príležitosť poskytnúť spätnú väzbu.

Zavedenie systémov vyžaduje určitý čas a úsilie, sú však dôležitým kľúčom k riadeniu neprítomnosti ADHD. Je iróniou, rodina a priatelia môžu mať problémy s implementáciou týchto systémov pretože ich považujú za kontraintuitívne alebo majú pocit, že ADHD zmýšľajúca osoba by mala vyrastať. Nie veľmi užitočné. V týchto prípadoch najväčším nepriateľom týchto systémov nie je osoba ADHD, ale priatelia a rodina, ktorí majú pocit, že by ich nemali používať.

Váš počet najazdených kilometrov sa samozrejme môže líšiť, takže sa nemusíte báť experimentovať a hovoriť veci znova so svojím blízkym. Nájdenie systému, ktorý pracuje pre vás, však stojí za námahu a nakoniec povedie k menšiemu počtu bolestí hlavy a argumentov všade okolo.