6 Prírodné doplnky na zvládnutie symptómov

Lieky môžu znamenať rozdiel pre mnoho dospelých a detí s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), ale neodstráni príznaky pre každého. Prírodné procedúry - vrátane cvičenia, doplnkov a bylín - môžu podporiť liečebný plán.

V tomto videu sa dozviete prvých šesť prírodné doplnky pre ADHDa ako môžu pomôcť zvládať príznaky.

6 Prírodné doplnky pre ADHD

Odborníci ADHD odporúčajú jesť ovocie, zeleninu, komplexné sacharidy a chudé bielkoviny.

A dokonca aj potom naše telo môže potrebovať ďalšie živiny, ktoré sa najlepšie dodávajú prostredníctvom doplnkov.

Tieto vitamíny a minerály sú najobľúbenejšie na zmiernenie príznakov ADHD.

1. Omega-3 mastné kyseliny

Mastné kyseliny nachádzajúce sa v studených vodách, ako sú sardinky a losos, môžu pomôcť zlepšiť:

• správanie
• Kognitívne zručnosti
• ohnisko

Štúdie naznačujú, že dávky optimalizované na ADHD sú približne o 40 percent rovnako účinné ako stimulačné lieky.

2. zinok

Tieto doplnky môžu znižovať hyperaktivitu a impulzivitu. Nízka hladina zinku tiež koreluje s nepozornosťou.

Vysoká hladina zinku môže byť nebezpečná, preto sa pred užívaním poraďte so svojím lekárom.

3. železo

Niektorí odborníci sa domnievajú, že nedostatok železa môže prispieť k príznakom ADHD a že doplnok môže zlepšiť správanie.

Poraďte sa so svojím lekárom. Vysoké hladiny železa môžu byť nebezpečné.

4. magnézium

Zdravé hladiny horčíka v krvi môžu pomôcť jednotlivcom relaxovať s ADHD a upokojiť rušný mozog.

5. Vitamín C

„Vitamín C je dôležitý pri modulácii neurotransmitera dopamínu pri synapsiách v mozgu.“ - Dr. Ned Hallowell

Neužívajte vitamín C do hodiny po užití liekov na ADHD.

6. melatonín

Melatonín je prírodný hormón produkovaný v našom tele, ktorý podporuje spánok.

Tento doplnok môže pomôcť pokojným pretekárskym mozgom, ktoré sa sami o sebe neuspokojia.

Len si pamätaj…

• Výraz „všetko prírodné“ nie je synonymom „bezpečného“.
• Pred prijatím alebo podávaním akýchkoľvek doplnkov sa porozprávajte so svojím lekárom.
• Neexistuje žiadny podstatný výskum na stanovenie odporúčanej dennej dávky väčšiny doplnkov.
• Venujte pozornosť svojmu telu a upravte si, ak zistíte, že niečo nie je v poriadku.

Aktualizované 25. marca 2019