Keď sa DIY projekty stretnú s ADHD vytrvalosťou a hyperfocusom
Rád robím svoje vlastné opravárske práce okolo domu, ale počas toho robím toľko chýb, že často rozmýšľam, či som si nemal najať profesionála.
Potom sa nadchnem pre ďalšiu DIY práca okolo domu a bagatelizujem svoje predchádzajúce prešľapy, chyby a neúspešné projekty na zlepšenie domácnosti. “Tentoraz to bude iné,“ pomyslím si optimisticky. Ale verím tomu?
Akokoľvek ľudia s ADHD dúfajú, že niečo bude inak, málokedy je to tak, pokiaľ nezmeníme svoje návyky – a to znamená pamätať si, čo musíme zmeniť, a chcieť zmenu uskutočniť. Slabá operačná pamäť a hyperfocus sú aspekty mojej ADHD, ktoré to sťažujú.
Príklad: Maľujem si kúpeľňu.
Predtým: Kedysi som dokončil maľovanie s farbou na stenách - a moje oblečenie. Svoju chybu by som si nevšimol, kým farba nezaschla a nezničila všetko, čo som mala na sebe. Je väčšina ľudí s ADHD taký neporiadny ako ja?
po: Bez ohľadu na to, aká malá je práca, vždy sa pred začatím prezlečiem do svojho určeného maliarskeho oblečenia.
[Získajte toto bezplatné stiahnutie: 10 spôsobov, ako sa tento víkend zorganizovať]
Predtým: Hneď po tom, čo som podnietil myšlienku: „Prerobme si kúpeľňu“, som začal maľovať. Myslel som si, že dať dole maskovaciu pásku a zakryť podlahu je zbytočné a časovo náročné. Povedal som si: "Tentoraz budem čistý."
po: Nespočetne veľa neporiadkov neskôr som si uvedomil, že nikdy nebudem dosť čistý nie potrebovať maskovaciu pásku a handričku. Teraz robím oboje. Vykonávanie týchto bežných prípravných prác zlepšilo moje lakovacie práce.
Predtým: Nevenoval som čas starostlivému odstraňovaniu hardvéru a skrutiek z príslušenstva.
po: Odstránim všetok hardvér a skrutky a riadne ich uskladním, aby sa nestratili. Dozvedel som sa, že ak sa o odstránené časti postarám, nebudem musieť neskôr nakupovať chýbajúce diely. Odstránenie svietidiel tiež zaisťuje, že sa mi na nich nedostane farba, čo spôsobí viac práce neskôr, keď sa pokúsim odstrániť nežiaducu farbu.
Áno! Keď som sa naučil robiť veci inak, stal som sa múdrejším. Stala som sa viac hrdá na pokrok, ktorý som urobila, a predsa...
[Autotest: Mám ADHD? Symptómy u dospelých]
Nedávno som musel utesniť šev medzi stenami a podlahovými doskami - a nosil som svoje každodenné oblečenie. Ak som mal myšlienku „najskôr si obliecť oblečenie na maľovanie“, ignoroval som to. Po všetkom, toto bolo tmelenie, nie maľovanie. bol by som v pohode.
Neskôr som na nohavičkách objavil zaschnutý tmel. Vedeli ste, že zaschnutý tmel sa nedá z oblečenia odstrániť rovnako ako zaschnutá farba? Teraz áno!
Keď som sa chystal maľovať kúpeľňu, položil som podnos s farbou na handričku pokrývajúcu podlahu. Možno som si pomyslel: "To nie je dobré miesto na tácku s farbou." Ale kvôli mojej chudobe pracovná pamäť Rýchlo som zabudol.
Zabudol som aj na tácku s farbou, zacúval a vložil som do nej ľavú nohu! Zotrela som si farbu zo spodnej časti topánky a myslela som si, že môžem ísť. Potom som vyšiel z kúpeľne a zišiel o dve poschodia dolu schodmi, aby som si dočistil topánku v umývadle v suteréne.
Neskôr som si všimol, že každý druhý schod má na okraji farbu. Nevedel som pochopiť, čo spôsobilo tento zvláštny vzor, a pustil som sa do odstraňovania farby. Až potom som si uvedomil, že som si neočistil zadnú časť topánky, kde zostala väčšina farby, a mal som stopy farby na každom kroku, keď som zdvihol ľavú nohu.
Kúpeľňa bola takmer hotová. Potreboval som len pripevniť príslušenstvo. Dobre, priznávam, že som stratil niektoré skrutky a vybral som sa do obchodu s domácimi potrebami, aby som si kúpil náhradné.
Ale všetko a všetko som dokončil s lakovaním menej nešťastia ako predtým DIY projekty a nové poznatky. Moja ďalšia DIY práca pôjde ešte lepšie.
DIY projekty pre dospelých s ADHD: Ďalšie kroky
- Čítať: 6 spôsobov, ako začať s týmto projektom
- Otázky a odpovede: "Prečo nemôžem zvládnuť všetky tieto projekty na zlepšenie domácnosti?!"
- Bezplatné stiahnutie: Užitočné triky na zameranie mozgu s ADHD
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
