Čo sú spúšťače a ako ovplyvňujú bipolárnu poruchu?

Zoznam bipolárnych spúšťačov a ich vplyv na stabilitu nálady spojenú s bipolárnou poruchou.

Zlatý štandard pre liečbu bipolárnej poruchy (časť 16)

Bipolárne spúšťače sú správanie a udalosti zvonka, ktoré vedú k symptómom bipolárnej poruchy. Ako pravdepodobne viete zo skúsenosti, tieto spúšťače môžu byť pozitívne alebo negatívne. Často ich máte pod kontrolou, ale niektoré sú len súčasťou každodenného života.

Čím viac ovládate svoje bipolárne spúšťače, tým väčšia je šanca na nájdenie stability. To môže viesť k významnému zníženiu množstva liekov a tiež k väčšej schopnosti pracovať a udržiavať stabilné vzťahy. Nedá sa dostatočne zdôrazniť, že spúšťače sú hlavnou environmentálnou príčinou výkyvov nálady bipolárnej poruchy a musia sa čo najviac monitorovať a znižovať. Na grafe nálady nálady si môžete všimnúť všetky spúšťače súvisiace s konkrétnym výkyvom nálady.

Spúšťače prichádzajú v mnohých formách - z internetu pozitívne, ako napríklad:

• nový vzťah
• narodenie dieťaťa
• povýšenie v práci
• absolvovanie vysokej školy
• vzrušujúca dovolenka

do negatívny:

• zmeny spánku kvôli pracovným harmonogramom
• problematické vzťahy
• smrť v rodine
• alebo čo je najdôležitejšie, zneužívanie drog a alkoholu. Zo všetkých spúšťačov sú tieto dva najškodlivejšie.

Bežné spúšťače bipolárnej poruchy

• Zneužívanie alkoholu a drog
• Argumentatívni, negatívni a agresívni ľudia (ak vás to popisuje, zmiernenie príznakov bipolárnej poruchy vám môže pomôcť pri riešení problému)
• Stresujúca práca - najmä práca s neustále sa meniacimi hodinami
• Cestovanie - najmä cestovanie so zmenami časového pásma
• Problémy vo vzťahoch
• Nepodporujúci členovia rodiny a priatelia
• Nadmerné vystavenie médií stresujúcim svetovým udalostiam
• Sociálna izolácia
• Vedľajšie účinky na lieky

Po starostlivejšom sledovaní zmien nálady si môžete vytvoriť svoj vlastný zoznam. Ak neustále vchádzate do spúšťov, o ktorých viete, že ovplyvňujú bipolárnu poruchu, úspech v riadení a dúfajme, že ukončenie príznakov je menej pravdepodobné, ako keby ste tomu zabránili, bez ohľadu na to, aké ťažké to je možno. Z vyššie uvedeného zoznamu si predstavte jednu vec, ktorú môžete dnes zmeniť. Alebo možno máte jednu z vašich, ktorej ste sa chceli vyhnúť. Máte na výber, pokiaľ ide o ukončenie výkyvov nálady. Hľadanie a riadenie spúšťačov, ktoré spôsobujú stres a nešťastie, môžu výrazne znížiť vaše príznaky. Toto je obzvlášť silný nástroj, ak v súčasnosti máte menej ako optimálnu úľavu od liekov.

Ďalšie: Moje myšlienky sú strašné. Čo môžem urobiť? (časť 17)