Poučenie, ktoré som sa naučil z úzkosti

Poučil som sa zo svojej úzkosti a som za to vďačný. Bol som prekvapený, keď som si to uvedomil. Napokon, úzkosť môže byť náročná na život. príznaky úzkosti ovplyvňujú našu celkovú bytosť; úzkosť skutočne zasiahne naše myšlienky, emócie, fyzické zdravie a správanie. Málokto, ak vôbec, by sa ľudia rozhodli žiť s úzkosťou. Čo keby sme však ustúpili a skúmali úzkosť z inej perspektívy? Nebolo by pekné, keby na to existoval nejaký väčší účel, možno by sa lekcie života poučili z úzkosti? Keď som ustúpil, aby som sa pozrel na svoju úzkosť odlišne, uvedomil som si, že existuje veľa lekcií, ktoré som sa naučil z úzkosti.

Poučenie, ktoré som sa naučil z úzkosti o mojej mysli

• Mám predstavu. môj myšlienky často rasy s obavami a čo-ak. V spojení s mojou mysľou ich úzkosť vyvoláva a zobrazuje tieto obavy a starosti tak živo, že sa zdajú skutočné. To je vlastne celkom pôsobivé. Páči sa mi byť nápaditý. A ak dokážem myslieť na existenciu starostí, dokážem si predstaviť a vytvoriť riešenia. Viem si predstaviť život bez úzkosti, a môžem to vytvoriť.
instagram viewer
• Nemusím akceptovať všetky svoje myšlienky. Úzkosť rád dáva myšlienky starostí a
  strach do mojej mysle. Jedna z lekcií, z ktorých som sa poučil úzkosť je, že myšlienky nie sú vždy pravdivé. Nemusím akceptovať každú úzkostnú myšlienku, ktorá mi preteká v mojej mysli. Môžem zastaviť, hľadať dôkazy, objektívne zhodnotiť myšlienku a ak to chcem, rozhodne sa odmietnuť.

Poučenie, ktoré som sa naučil z úzkosti v súvislosti s mojím telom

• Moje pľúca sú silní liečitelia. Z úzkosti som sa dozvedel, že moje telo sa cíti napäté a moja myseľ sa cíti chaotická, keď úzkosť vzplane. Pľúca to dokážu napraviť. Pomaly vdýchnutie a výdych pri pomyšlení na dych, hlboké dýchanie, pomáha upokojiť úzkosť.
• Moje telo komunikuje so mnou. Keď niečo nie je v mojom živote úplne v poriadku, do môjho tela sa vytratí úzkosť a ja to cítim. Dozvedel som sa, že úzkosť môže byť varovným systémom, komunikujúcim cez bolesti hlavy, dýchacie ťažkosti, zažívacie ťažkosti a podobne. Vedieť mi to pomáha počúvať a konať, aby som vytvoril svoj optimálny život.

Poučenie, ktoré som sa naučil z úzkosti v súvislosti s celou mojou bytosťou

• Starám sa. Starosti, obavy a otázky týkajúce sa pohody mojich blízkych znamenajú, že sa o nich starám. Mám lásku a empatiu. Moja úzkosť mi pripomína, že ma to zaujíma. Teraz môžem byť rád, že som empatický a potom odstrčím prehnané starosti stranou.
• Som v spojení s ostatnými.Sociálna úzkosť nie je vždy zlá vec (nepríjemná, áno, ale za tým je dôvod). Skutočnosť, že nechcem byť posudzovaná negatívne, znamená, že chcem byť v kontakte s ostatnými.
• Som pripravený zarobiť si život životom. Poučenie, ktoré som sa naučil z úzkosti, je, že to môže byť dobré. Môže mi poskytnúť tú výhodu, že potrebujem zostať motivovaný; skutočne nízka úroveň úzkosti ma udržuje v pohybe vpred. Pripomenutie si toho pomáha udržiavať úzkosť na rozumnej úrovni.
• Mier je možný. Aj keď to nie je rýchle a ľahké, úzkosť sa dá prekonať. K dispozícii je pomoc a existuje množstvo techník na zníženie úzkosti.

Je strach príjemný? Napriek tomu som vďačný za všetky hodiny, ktoré som sa naučil z úzkosti. Čo ťa naučilo úzkosť?

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky,Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.