Disociácia spúšťa záchvaty paniky

Q:Som niekto, kto trpí panickou poruchou a generalizovanou úzkosťou. Vaše teórie disociácie a toho, ako tieto oddelené / vesmírne pocity vyvolávajú záchvaty paniky, ma skutočne zasiahli. Disociácia je jedným z mojich najväčších príznakov. V súčasnej dobe užívam liek s názvom Clonopin na kontrolu svojich záchvatov paniky. Vo všeobecnosti som uvoľnenejší, ale nerobí nič, čo by pomohlo disociácii. V skutočnosti by som povedal, že táto droga ma robí viac priestranným / zmäteným a oddeleným. Teraz, keď si uvedomím, že je to hlavný záchvat paniky, je niečo, čo by som mohol alebo povedal, keď som v tomto stave, aby som zastavil moje záchvaty paniky?

A: Zistili sme, že v priebehu rokov hrá disociácia hlavnú úlohu pri spontánnych záchvatoch paniky. Tí z nás, ktorí sa disociujú, mali túto schopnosť už od detstva, hoci mnohí z nás zabudli, že sme to urobili ako deti. Zdá sa, že niektorí z nás z toho „rastú“, ale keď ako dospelí zažívame veľký stres a / alebo nejeme alebo nespíme správne, táto schopnosť sa znova aktivuje.

Hlavným spôsobom, ako to robíme počas dňa, je pozerať sa. Buď z okna, na stene, televízore, počítači, knihe atď. Pozeranie môže vyvolať stav tranzu a väčšina disociačných 'symptómov' ukazuje, že tranzuové stavy, ktoré môžeme dosiahnuť, sú dosť hlboké. Fluorescenčné osvetlenie sa tiež javí ako príčina tranzu. Výskum nočných záchvatov paniky ukazuje, že k nim dochádza v súvislosti so zmenou vedomia zo snívaného spánku na hlboký spánok alebo hlbokého spánku späť na snívanie. Rovnakým spôsobom, ako môžeme zmeniť vedomie počas dňa, keď indukujeme tranzu.

Podstatou toho všetkého je byť (a) vedomý toho, ako môžeme tieto stavy vyvolať počas bežnej dennej činnosti a prečo k nim dochádza v noci, a (b) stratiť z nich strach, takže nebudeme panikáriť.

Trochu som sa dištancoval, ale teraz nepanikárim. Jednoducho si uvedomujem, ako ľahko to dokážem. Ak začnem pociťovať disociáciu, v závislosti od toho, čo robím, buď zlomím svoj pohľad / koncentráciu, alebo to dovolím! Netreba dodávať, že sa mi to počas jazdy nedovolí, jednoducho zlomím svoj pohľad. Niekedy si poviem: „Nie je vhodná doba na to, aby som to urobil“, alebo na to slová.
Učíme ľudí, prečo sa touto schopnosťou nedá vystrašiť a že nie sú šialení. Koniec koncov, my ako jednotlivci sme dôkazom, že nejsme šialení. Keby sa to stalo, stalo by sa nám to už dávno!

Učíme tiež ľudí, aby si v prípade potreby uvedomili, ako sa to stane a ako ľahko sa to môže stať. Keď to ľudia uvidia, učíme ich pracovať so svojím myslením a nekúpiť sa do panických / úzkostných myšlienok, „Čo sa mi deje“... „Šialím sa“ atď. Všetci sme sa viac zdôrazňovali spôsobom, ktorý myslíme na naše príznaky. Toto nás len robí zraniteľnejšími, keď sa to stane. Čím je tomu odolnejšie, tým horšie je.

Učíme ľudí, aby prelomili svoj pohľad blikaním, pohybom hlavy, pohľadom atď., Pustili svoje myšlienky a pokračovali v tom, čo robia. Ak sú stále nervózni alebo sa cítia, akoby mohli panikáriť, naučíme ich, aby sa to všetko stalo, a aby si to nekúpili podľa svojho myslenia. S praxou môžu ľudia dosiahnuť disociáciu a útoky až na tridsať sekúnd bez zvyškovej úzkosti alebo strachu.
Meditácia je tiež skvelý spôsob, ako sa znecitliviť na rôzne tranzuové štáty, ako aj skvelý spôsob, ako precvičiť odpor a pracovať s myšlienkami.
Hovorili ste so svojím lekárom o svojich liekoch? Zvýšenie príznakov môže byť vedľajším účinkom.

Ďalšie: Elektrické operácie
~ všetky články o nahliadnutí do úzkosti
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách