Dokonca aj dobré veci môžu spôsobiť zlé bipolárne príznaky nálady

Prázdniny sú plné dobrých vecí, ale aj tieto dobré veci môžu spôsobiť zlé bipolárne nálady. Viem, že to niektorým ľuďom nemusí dať zmysel - koniec koncov, keď sa niečo dobré stane, nemalo by to zdokonaliť nálada človeka? To nie je úplne pravda, ak máte vážne duševné ochorenie, ako je bipolárna porucha. Áno, môžete nájsť dobré veci, ktoré zlepšujú vašu náladu, alebo môžete nájsť dobré veci, ktoré skutočne spôsobujú zlé príznaky bipolárnej nálady. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.

Čo sú príznaky zlej bipolárnej nálady?

Tento výraz „zlá bipolárna nálada“ samozrejme používam voľne. Keď hovorím „zlá bipolárna nálada“, myslím tým prítomnosť negatívnych symptómov nálady. Tieto sa líšia od človeka k človeku a môžu byť čokoľvek zo všetkých príznakov veľká depresívna porucha ako nízka nálada neschopnosť zažiť potešenie (anhedónia) a zmeny spánku na príznaky úzkosti dokonca na niečo také závažné ako príznaky psychózy. Ľudia sa líšia v tom, ako prejavujú náladu bipolárnej poruchy.

Čo „dobré veci“ môžu spôsobiť zlé bipolárne príznaky nálady?

A keď poviem „dobré veci“, mám na mysli skoro všetko. Mohlo by to byť niečo ako veľká večera s členmi rodiny, ktorú za normálnych okolností nevidíte ani nevynecháte. Môže to byť vianočný večierok v kancelárii. Mohlo by to byť dokonca darovanie a prijímanie. Všetky tieto veci a mnoho ďalších možno považovať za „dobré“ a často sa vyskytujú počas prázdnin.

Prečo by dobrá vec spôsobovala príznaky zlej bipolárnej nálady?

To je otázka dňa. Úprimne nerozumieme mozgu dosť dobre na to, aby sme to vysvetlili na neurologickej úrovni. To znamená, že môžem vyjadriť, čo sa deje na osobnej úrovni.

Zistil som, že keď sa v mojom prostredí stane niečo výnimočné - a to zahŕňa aj niečo dobré -, môže to destabilizovať náladu, na ktorej som sa starostlivo liečil. Zráža to moju rovnováhu. Aj keď táto skúsenosť môže byť „dobrá“, nie je to klopanie na moju rovnováhu. Keď sa moja rovnováha neudrží, moja nálada má prevažne depresiu, hoci niekedy zasiahne hypománia na chvíľu predtým, ako ustúpi do depresie.

Myslím, že bipolárna porucha je ako chôdza po lane - keď je stabilná, môžem kráčať po priamke, ale ak som zrazená, buď že s piatimi alebo náporom vetra neviem, či budem schopný zostať vzpriamený a kam môžem pristáť, ak nie. A či sa mi to páči alebo nie, aj dobré veci môžu predstavovať „klepanie“.

Vyhýbanie sa symptómom zlej bipolárnej nálady

To však neznamená, že dobré veci za to nestoja. Napríklad som sa rozhodol vyzdobiť svoj byt na prázdniny - určite „dobrá vec“ (pre mňa), ale niečo, čo môže zničiť moju náladu, ak nie som opatrný. Aby som bojoval proti tomuto riziku, robím zdobenie v priebehu dvoch týždňov. Viem, že to znie ako dlhá doba, ale integrácia tejto práce navyše do môjho dňa je skutočne ťažká, takže takto potrebujem dlho. Chráním svoju stabilitu nálady.

V podstate to, čo som urobil, je, že som si uvedomil svoje osobné obmedzenia a v ňom pracujem. To je kľúč k zabráneniu zlých bipolárnych príznakov. Medzi ďalšie veci, ktoré by ste sa mohli pokúsiť vyhnúť zlým bipolárnym symptómom aj v prítomnosti dobrých vecí, patrí:

• Časový limit udalostí.
• Obmedzenie počtu udalostí, ktoré sa zúčastníte.
• Obmedzenie peňazí, ktoré miniete za dary a ďalšie aspekty dovolenky.
• Nie hosťujúce udalosti, ale namiesto toho prispievajúce k udalosti niekoho iného.
• Žiadosť o pomoc s pečením, varením, zdobením atď.
• Komunikácia vašich potrieb a obmedzení s ostatnými. Ostatní vás nemôžu podporiť, ak nevedia, že potrebujete podporu.

Ide o to, aby ste rešpektovali svoje vlastné limity a hranice. V tomto ročnom období môže byť ťažké tvrdiť, že chceme byť všade a robiť všetko, ale sú kritickí. Pamätajte, že nepríjemná konverzácia v decembri môže zabrániť výrazným relapsom v januári. Vaše zdravie rozhodne stojí za to.

Môžete si vychutnať všetky dobré veci, stačí to urobiť s mierou. Dajte týmto nárazom do vašej stability čo najviac zvládnuteľné.