Udržujte pokoj, keď vás ostatní položia dole

Je dôležité, aby ste boli v pokoji, keď vás ostatní položili dole, a to znamená, že musíte zostať v čele a zdravo reagovať. Ak to niekto položí, môže to spôsobiť problémy s sebaúctou a spôsobiť emocionálne ťažkosti, ak to dovolíte. Realita je taká, že budú ľudia, ktorí vás položia. Väčšina ľudí zažije v určitom okamihu poklesy; a to môže pochádzať od kohokoľvek, vrátane členov rodiny, rovesníkov, šikanovaných alebo dokonca cudzincov. Dobrou správou je, že sa môžete naučiť udržiavať pokoj a lepšie sa vyrovnať, keď vás ostatní položia.

Tipy na udržiavanie pokoja, keď vás ostatní položia dole

• Potvrdzujte svoje pocity. Pokles môže vyvolať nepríjemné pocity, ako je hanba, hnev, strach alebo smútok. Je dôležité tieto pocity uznať a uznať; je v poriadku ich mať a že pre každý pocit existuje dôvod. Dôležitý je spôsob, akým ich spravujete.
• Potvrdiť odklad a udržať v perspektíve. Akceptujte, že vás položili, nebolo to pekné a spôsobovalo to nepríjemné pocity. Je to však jediná situácia a nie celý život. Nedefinuje sa, kto ste.
instagram viewer
• Vedzte, že hrubosť iných ľudí nie je o vás. Hrubosť je odrazom problémov druhej osoby a je dôležité nie zober to osobne. Nieje to tvoja chyba. Aj keď má kritika určitú pravdu, pokusy nie sú v poriadku.
• Zastavte nadmernú generalizáciu. Byť odsúdený jednou osobou neznamená, že ste bezcenní alebo že vás všetci nenávidia. Vedzte, že sa nikdy nebudete potešiť každého, a to je v poriadku.
• Prevezmite zodpovednosť za svoje myšlienky, pocity a správanie. Eleanor Roosevelt raz povedala, že „nikto vás nemôže bez vášho súhlasu cítiť podradný.“
• Akceptujte, že nemôžete ovládať iných ľudí. Vedzte, že nemôžete kontrolovať, čo si ostatní myslia, povedia alebo robia. Akceptujte, že niektorí ľudia budú hrubí alebo škaredí a to je mimo vašej kontroly. Jediná osoba, ktorú môžete ovládať, je vy.
• Rozlišujte medzi tvrdením a kritikou. Kritiku možno niekedy interpretovať ako sklamanie alebo sa môže prejaviť hrubým spôsobom. Zmierenie je neslušné, ale kritika môže byť konštruktívna. Môžete sa poučiť z kritiky a využiť ju ako príležitosť na vlastný rast. Opýtajte sa sami seba, či existuje kritika pravdy, aj keď tá druhá bola hrubá. Zúčastnite sa lekcií a nechajte zvyšok.
• Prestaňte sa dávať dole. Poklesy ostatných nie sú dovolené šikanovať. Zaobchádzajte s rešpektom, aj keď ostatní nie. Buďte svojim vlastným najlepším priateľom a verte vo svoju vlastnú hodnotu.
• Zabudnite na pomstu alebo vinu. Pomsta a vina sú deštruktívne a nie je čo získať. Je to úplne odlišné od hľadania pomoci, zásahu alebo spravodlivosti pre situácie, ktoré to potrebujú. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať, získajte pomoc, ak ju potrebujete, a sústredte sa na ďalší pokrok vo svojom vlastnom živote.
• Prax je asertívna. Asertivita je zručnosť, ktorú je možné v praxi naučiť a zlepšiť.
• Majte zdravé hranice. To je dôležité pre vaše blaho.
• Zastavte prežúvanie. Je ľahké prežvýkať, keď vás ostatní položia. Znamená to však, že znova a znova zažívate obmedzovanie a posilňujete negatívne presvedčenia o sebe. Pridávate sa k zraneniu. Je dôležité vyčistiť si myseľ a prestať bývať v minulosti. Možno budete chcieť vyskúšať relax, meditáciu, kreativitu, fyzickú aktivitu alebo čokoľvek, čo pre vás funguje.

Ak máte problémy s pokračovaním po znížení výkonu alebo ak vám to spôsobuje strach, nebojte sa vyhľadať pomoc v oblasti duševného zdravia. Je dôležité zaoberať sa základnými problémami, ktoré sa bránia spôsobu života, pretože si zaslúžite uspokojivý život. Posilnite sa tým, že sa naučíte držať pokoj, keď vás ostatní položia.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání, pinterest a jej webové stránky.