Prevencia samovrážd: bipolárne a samovražedné

Mnohí s bipolárna porucha mať samovražedné myšlienky. Ak máte samovražednú depresiu, tu je niekoľko návrhov. Tiež, ako zabrániť samovražde z dlhodobého hľadiska.

"Napriek všetkému, za čo musíme žiť, mozog v kríze má zvrátený spôsob, ako nás presvedčiť o pravý opak."

Bipolárna porucha a depresie zabiť. Jednoduchá. Asi pätnásť percent z nás, ktorí trpia Veľká depresia zomrie vlastnou rukou. Oveľa viac sa o to pokúsi. A mnoho ďalších zomrie na „nehodu“ alebo „pomalou samovraždu“ z bezohľadného správania alebo osobného zneužívania a zanedbávania.

Podľa Centra pre kontrolu chorôb je samovražda 9. najčastejšou príčinou úmrtí v USA (viac ako 30 000 ročne). Ženy sa budú snažiť najviac, ale muži budú oveľa úspešnejší, a to v pomere štyroch ku jednej. v dospievajúci a mladí dospelí, samovražda je treťou najčastejšou príčinou smrti po nehodách a vraždách viac ako všetky prírodné choroby dohromady.

Samovražedná depresia nediskriminuje. Ovplyvňuje silných aj slabých, bohatých i chudobných. Vojnoví hrdinovia boli stiahnutí. Rovnako aj preživší z nacistických táborov smrti. Rovnako ako úspešní podnikatelia a umelci a matky a tí, ktorí majú všetko, pre čo žijú.

Hovoríme o epidemických číslach. V ktoromkoľvek okamihu päť percent všeobecnej populácie trpí depresívnou epizódou. V priebehu celého života Veľká depresia zasiahne 20% populácie, počet porovnateľný s rakovinou a srdcovými chorobami.

Hovoríme o bojiskách. Ľudia s vážnou depresiou majú 85% mieru prežitia, ale vyhliadka, že sa dostaneme do šťastnej väčšiny, nám prináša len malú úľavu. Táto skúsenosť nás vystavila najhorším zraniteľnostiam a hlboko vo vnútri už neveríme tomu, čo môže zajtra priniesť. Možno stále chodíme a dýchame, ale my sme boli vo vnútri smrti tak blízko, ako to umožňuje táto stránka života, a naše mysle na to nikdy nezabudnú.

Uvažujeme o osudoch nešťastnej menšiny a niekedy hovoríme modlitbou. Uvažujeme o mučení, ktoré im ich mozgy vystavili, a vieme o skutočnosti, že žiadny Boh by proti nim nikdy neprestal súdiť. Zatiaľ sme šťastní, ale zajtra sa to môže zmeniť.

Napriek tomu máme zajtra určitú kontrolu nad riadením. My, ktorí sme prežili, vieme, proti čomu stojíme - a podľa toho môžeme plánovať. Nasledujú niektoré pokyny pre zdravý rozum:

Predchádzanie samovraždám z dlhodobého hľadiska:

• Ak sa ocitnete v kríze, kultivujte svojich priateľov alebo členov rodiny. Ak nemáte priateľov alebo rodinu, ktorým môžete veriť, vyhľadajte podpornú skupinu, živú alebo online.
• Čo sa týka uverejňovania vášho hovoru o pomoc na internete: veľmi starostlivo si vyberte svoju stránku alebo zoznam adries. Ak ste nováčikom a prispievate do veľmi zaneprázdneného zoznamu, vaše odvolanie sa môže v náhodnom poradí stratiť. Na opačnom konci môže byť vaša správa na nástenkách s nízkou alebo žiadnou prevádzkou úplne neprečítaná. Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa vytvoríte prítomnosť na konkrétnom zozname alebo tabuli. Dovtedy pravdepodobne budete s niektorými členmi e-mailové alebo ICQ podmienky.
• Vyhľadajte počet rôznych miestnych samovražedné horúce linky a uschovajte ich tam, kde ich nájdete. Oboznámte sa s internetovými krízami a samovražednými webmi a označte si tie, ktoré sa vám páčia.
• Nadviazajte úzky vzťah so svojím lekárom alebo psychiatrom. Opýtajte sa sami seba: je to niekto, na koho sa môžete obrátiť uprostred noci? Alebo ak nie, bude tu niekto, kto odpovie na váš hovor?
• Vyberte všetky zbrane a pušky z domu. Podľa Centra pre kontrolu chorôb je 60% všetkých samovrážd spáchaných strelnou zbraňou. Toto nie je správa anti-NRA. Sme jednoducho rozumní, to je všetko.
• Rovnaký princíp, aký sa uplatňuje na strelné zbrane, sa čiastočne vzťahuje na lieky. Tricyklické a tetracyklické antidepresíva môžu byť pri predávkovaní fatálne. Možno budete chcieť prejsť na iné antidepresívum, ak sami neveríte. Ak musíte určité lieky uchovávať v dome, môže byť vhodné obrátiť ich na milovaného.
• Pozorne sledujte svoje myšlienky a pocity. Možno budete schopní zachytiť jemné signály vo vašej mysli skôr, ako vás ohromí kríza v plnom rozsahu. Skutočná vizualizácia aktu by mala spustiť každý výstražný zvon.

V skutočnej kríze:

Samovražedná depresia nás príliš často chytí sama a stráži. Napriek všetkému, pre čo musíme žiť, a všetkým, ktorí sa o nás starajú, má kríza v mozgu zvrátený spôsob, ako nás presvedčiť o opaku. Pre tých z vás, ktorí sú teraz v tomto stave:

• Sľubujte si ďalších 24 hodín.
• Teraz zavolajte dôveryhodnému priateľovi alebo milovanému alebo krízovej horúcej linke. Pamätajte, že nie je hanba pri oslovovaní.
• Druhou možnosťou je zavolať psychiatra alebo sa dostať na pohotovosť.
• Čas je tu veľmi podstatný. Pri hľadaní pomoci neodkladajte oneskorenie.
• Buďte vytrvalí. Nenechajte sa odradiť zlými praktikami niektorých strážcov zdravotnej starostlivosti. Ste tu, aby ste dostali pomoc, a ste tu, aby ste si to Hneď teraz.
• Nakoniec sa ubezpečte, že pomoc je na ceste. Váš mozog vám v súčasnosti nemusí umožniť myslieť na nádejné myšlienky. Nemôže však zabrániť tomu, aby ostatní dúfali vo váš prospech. Môže to byť taký vzácny centimeter života, ktorý si v súčasnosti môžete udržať, ten, ktorý vás nakoniec môže viesť k zajtrajšku, ktoré stojí za to žiť.

O autorovi: John McManamy je diagnostikovaná bipolárna porucha. Je autoritou v odbore bipolára, ktorý napísal knihu a mnoho článkov o tejto téme. Kliknutím na odkaz zakúpite jeho knihu Dobré bývanie s depresiou a bipolárnou poruchou: Čo vám lekár nepovie... To musíte vedieť.

Ďalšie: Metódy zvládania rodiny
~ knižnica bipolárnych porúch
~ všetky články týkajúce sa bipolárnej poruchy