Úzkosť je burina vo vašej záhrade

Ľudské bytosti sú podobne ako krásne záhrady. V každom z nás je veľa rôznych druhov krásnych kvetín. Záhrada každého je pre neho jedinečná; skutočne máme rôzne kvety - rôzne osobnostné črty, silné stránky a schopnosti, záujmy a schopnosti. To znamená, že všetky naše vnútorné záhrady, podobne ako druh hlín a rastlín, majú podobnosť. Môžu sa okoreniť burinou a dokonca ju prekonať. Pre ľudí je veľmi bežnou, veľmi škodlivou burinou úzkosť. Čo sa stane, keď sa naše vnútorné záhrady zamoria burinou úzkosťa čo s tým môžeme urobiť?

Každý zažije úzkosť. Každý. Je to súčasť bytia človekom, a tak je súčasťou našich vnútorných záhrad. (Niektorí odborníci nazývajú túto existenciálnu úzkosť, pretože sa to týka našich samotných životov, našej existencie na tejto planéte.) Niekedy sa však úzkosť eskaluje na Úzkostná porucha. (Preskúmajte rozdiel medzi obyčajnou úzkosťou a úzkostnou poruchou).

Účinky úzkosti buriny

Ak úzkosť leží nízko a príliš nás neobťažuje, naše záhrady môžu prekvitať.

bohužiaľ, úzkosť môže skutočne pôsobiť ako zákerná burina. Hýbe sa, škrtí, pichne a strká. Rovnako ako burina v záhrade, akákoľvek porucha úzkosti:

• Zakorenuje sa hlboko vo vnútri nás a jej korene prstom bolestivo prechádzajú celou našou bytosťou;
• Rastie a predbieha naše vnútorné kvety, udusuje ich a škrtí naše myšlienky a emócie;
• Omotáva sa okolo nás, niekedy tak pevne, že ostávame na jednom mieste ochrnutí, namiesto toho, aby sme sa presunuli na nové miesto mimo buriny;
• Bodne nás tŕňmi, takže to bolestivo cítime fyzikálne účinky;
• Žiada našu pozornosť, aby sa rovnako ako záhradník posadnutý burinou stal posadnutý našou úzkosťou; už nemôžeme žiť krásu našej vlastnej záhrady, pretože sa pozeráme iba na úzkosť, ktorá prerástla takmer všetko vo vnútri.

Garending 101: Ako začať odstraňovať burinu úzkosti

Keď burina úzkosti predbehla toľko z našich vnútorných seba, často sa cíti, akoby sa stratila všetka nádej a burina zvíťazila. To je len ilúzia vytvorená burinou. Kvety sú stále tam a vy, ako váš vlastný záhradník, môžete pomôžte im prosperovať.

• Pozerajte sa na svoju záhradu nie ako na ohromujúci celok, ale na súbor jednotlivých kvetov (silné stránky, záujmy atď.). Kde je úzkosť najviac obťažujúca? Začnite s touto jednoduchou oblasťou a začnite rozmotávať úzkostnú kvetinu po kvete. Nie je to tak ohromujúce.
• Nerez si burinu. Môžete odstrániť niekoľko „listov“, ale to naozaj nezmizne. Je oveľa efektívnejšie byť s ňou trpezlivý a jemný a starať sa viac o kvety pod ňou ako o samotný burinu.
• Choďte za koreňmi. Ak ste sa už niekedy pokúsili vytiahnuť púpavu, pravdepodobne viete, že ak len zatiahnete za stonku, vyrastie nová. Musíte kopať jemne nadol, uvoľniť korene a postupne extrahovať rastlinu. Jemne sa dostanete ku koreňu svojej úzkosti a keď to urobíte, môžete to adresovať a odstrániť z vašej záhrady.
• Niekedy sa používajú liečivá na odstránenie buriny a úzkosti. Niektoré veci sú nebezpečné a toxické, preto sa poraďte s lekárom a dodržujte to, čo je bezpečné. V opačnom prípade poškodíte svoje kvety v procese, ktorý nasleduje po burine.

Aj keď vaša záhrada prekročí úzkosť, záhrada nie je preč a ste tam stále. Váš stav krásnej kvetiny sa vôbec nezmenil. Medzi vašimi kvetmi sa pravdepodobne rozrástli úzkostné buriny, ale postupne môžete sklon k tejto nepríjemnej burine a kultivovať svoju záhradu.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.