Radikálne prijatie môže zmeniť váš život

Radikálne prijatie je termín, ktorý sa často vyučuje terapia dialektického správania. Vychádza z budhistických princípov a je aktom naplno akceptovanie reality presne tak, ako to je. Zistil som, že veľa z princípov DBT je teoreticky jednoduché, ale je ťažké ich implementovať. Radikálne prijatie nie je výnimkou, ale existuje veľa výhod radikálneho prijatia vecí, ktoré nemôžete zmeniť.

Ako pomáha prijímanie radikálov?

Prečo by ste mali akceptovať veci, ktoré sa vám nepáčia? Pre začiatočníkov sa námietka voči realite nemení. Avšak boj proti realite zameraním sa na to, prečo by veci mali byť odlišné alebo aká nespravodlivá je situácia, môže udržať vašu bolesť. Základom radikálneho prijatia je to, že bolesť plus neprijateľnosť sa rovná utrpeniu. To znamená, že bolesť s akceptáciou sa rovná normálnej zdravej bolesti.

Tu je príklad toho, ako som nedávno radikálne akceptoval, aby sa zhoršila zlá situácia. S rodinou sme vynechali prípojný let do Dublinu, keď bol náš let do New Yorku odklonený pre zlé počasie. V dôsledku toho sme boli zaseknutí v NYC na 24 hodín. Mohol som sa rozhodnúť byť nahnevaný a rozrušený, že nám chýba celý deň našej Írskej dovolenky. Namiesto toho som sa rozhodol túto situáciu prijať a naplánoval pre nás zábavný deň v New Yorku. Nakoniec to bol skvelý deň.

Čo musíme radikálne akceptovať?

Musíme akceptovať veci, ktoré sú mimo našu kontrolu a nemôžu byť zmenené. Radikálne prijatie neznamená prevrátenie a vzdanie sa. Znamená to uznať, že už neexistujú žiadne alternatívne možnosti a že veci sú také, aké sú.

Keď sme dorazili do New Yorku, bežal som ako blázon do ďalšieho terminálu, aby som sa pokúsil chytiť náš let, aj keď bolo naplánované odlet len ​​pár minút po konečnom pristátí. Akonáhle bolo jasné, že sa nemôžeme chytiť boja, pritlačil som sa k pultu, aby som zistil, či by sme sa mohli dostať k ďalšiemu. Bohužiaľ to bolo plné a ďalší let, ktorý sme mohli vziať, bol vzdialený 24 hodín.

V tom okamihu bola moja najlepšia voľba radikálne prijatie. Nemohol som urobiť nič iné. Vynaložil som maximálne úsilie, ale to bola realita, ktorej sme čelili. Keby som sa rozhodol neprijať situáciu radikálne, bol by som nešťastný.

Radikálne prijatie spôsobuje, že zložité situácie sú znesiteľné.

Stručne povedané, radikálne prijatie znamená akceptovať realitu tak, ako je. To znamená nesústrediť sa na to, ako by sa mali veci líšiť. Vyžaduje, aby sme pustili, keď to nemôžeme výsledky kontroly a vyťažiť maximum zo situácie, aby sme sa mohli cítiť pokojne.

Ak by ste chceli počuť moje najlepšie tipy na precvičenie radikálneho prijatia, pozrite si moje video nižšie.

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.