Jednoduchá zručnosť na prekonanie strachu v roku 2019

Je jedným z vašich cieľov na rok 2019 prekonať strach? Každý občas prežíva strach a úzkosť, ale tieto emócie môžu spôsobiť značné utrpenie. Ľudia často nechávajú strach, aby im zabránil robiť veci, ktoré sú pre nich dôležité. Musíme zmieriť náš vzťah so strachom, takže nás to nebráni žiť život, po ktorom túžime. Preto používam jednu jednoduchú zručnosť, ktorá mi pomáha prekonať strach.

Mám extrémnu fóbiu z lietania. Bojím sa lietať tak dlho, ako si pamätám. Skúsil som nespočetné množstvo zvládacích schopností a terapeutických techník na zmiernenie úzkosti, ale tento úspech som prekonal len veľmi málo. Prešiel som cez desať rokov a odmietol som vôbec nastúpiť do lietadla. Myslel som, že už nikdy nebudem lietať ako odpoveď, ale mýlil som sa. Pri hre bola ďalšia dôležitá otázka: moja láska k cestovaniu. Mám silný zmysel pre dobrodružstvo a moja kvalita života sa zhoršila, keď som prestal cestovať.

Definujte svoje hodnoty na prekonanie strachu

Jedna jednoduchá schopnosť prekonať strach je definovať hodnotu alebo túžbu s ňou súťažiť. Možno chcete povýšenie, ale obávate sa procesu pohovoru. Akonáhle budete mať jasnú predstavu o svojej túžbe, môžete sa rozhodnúť, či čeliť svojmu strachu je užitočné. Ak propagácia zvýši kvalitu vášho života a umožní vám dosiahnuť ciele vašej kariéry, môžete sa rozhodnúť, že to chcete

čeliť svojmu strachu procesu pohovoru.

Takto som sa presvedčil, aby som začal znova lietať. Definoval som svoje priority a určil ich priority. Cestovanie, dobrodružstvo a jedinečné zážitky boli pre mňa vysoko v mojom zozname hodnôt a priorít. Keby som chcel žiť farebný život, aký som si želal, musel som čeliť svojmu strachu. Rozhodol som sa, že moja láska k cestovaniu a dobrodružstvu je silnejšia ako môj strach z lietania. Povedal som si, že ak chcem mať život, ktorý stojí za to žiť, musel som prekonať svoj strach.

Prekonanie strachu neznamená jeho odstránenie

Stále sa bojím lietania. Prial by som si, aby som vám mohol povedať, že som našiel spôsob, ako mi uľahčiť alebo spríjemniť lietanie, ale neurobil som to. stále mám obsedantné myšlienky, ton úzkosti a ja som stále vystavený panike v obdobiach nepriaznivého počasia a turbulencie. Ale tu je dobrá správa: moja strach z lietania už neovláda môj život. Nezabráni mi to robiť veci, ktoré sú pre mňa dôležité. Neprichádzam o život, ktorý chcem žiť kvôli strachu. Namiesto toho sa obávam a napriek tomu to robím. Zoči-voči môjmu strachu sa cítim silný a dokonca hrdý.

Naučil som sa akceptovať pocit strachu a pracovať s ním, namiesto toho, aby som mu utekal. Viem, že môj strach sa ma snaží udržať v bezpečí. Viem tiež, že lietanie je bezpečné, napriek tomu, čo mi hovorí strach. Teraz sa venujem strachu. Ďakujem za to, že ma chceš chrániť. Pripomínam si, že aj keď sa obávam, som v bezpečí.

Odporúčam vám vytvoriť analýzu nákladov a prínosov, ktorá vám pomôže rozhodnúť sa, ako reagovať na svoje obavy. Popíšte výhody počúvania vášho strachu. Potom napíšte, čo vás strach stojí. V ďalšom stĺpci napíšte výhody prekonania strachu a možné riziká. Teraz máte pred sebou objektívne informácie, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, ako sa pohnúť vpred. Prajem vám veľa úspechov na vašej snahe dobyť strach v roku 2019.

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.