Dôležitosť bytia osamote, keď úzkosť

Pre mnohých z vás ma počúvanie odporúča byť sám, zatiaľ čo úzkosť sa môže zdať cudzia, ak nie kontraproduktívna. Koniec koncov, spoločným návrhom pre ľudí s akýmkoľvek duševným ochorením je zachovanie a zdravá podporná sieť aby ste sa dostali cez ťažké časy. S týmto návrhom nesúhlasím, pretože si myslím, že je životne dôležité pre vaše duševné zdravie. Navrhujem, aby počas týchto období zvýšená úzkosť, môže byť užitočné odstúpiť od všetkých a dovoliť si, aby ste boli sami so svojimi myšlienkami.

Dovoľte mi uviesť príklad. Raz, počas práce, som sa náhle stal veľmi znepokojený. Neviem prečo, ani nezáleží na tom, prečo - ide o to, že som bol v bode, kde som bol nemôže sa zamerať na nič. Snažil som sa stlačiť stresovú guľu, ktorú držím pri svojom počítači, a pozrel som na obrázky mojej mačky, ale ten pocit nezmizol. Aby som si dal pokoj, strávil som niekoľko minút chôdzou po schodisku blízko kancelárie, kde som mohol byť sám.

Keď som bol sám v úzkosti

Pomohlo to z viacerých dôvodov. Byť v dave, keď úzkosť - najmä v práci - môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. Očakáva sa, že zachováme stav dekóru, a ak sa obávate, musíme tvrdo pracovať, aby sme tento stav dekóru udržali tam, kde by mal byť. To je vyčerpávajúce a môže to zhoršiť naše

úzkosť, pretože si nevyhnutne začneme robiť starosti s udržaním vystúpení.

Byť sám znamená, že sa toho netrápte. To nám dáva príležitosť venovať niekoľko minút tomu, aby sme sa zamerali výlučne na to, čo sa deje v našej vlastnej hlave. Môžeme, ak je to možné, zistiť príčinu našej úzkosti, zostaviť plán na jej kontrolu ľudia v našej podpornej sieti sa v prípade potreby spoja, a čo je najdôležitejšie, chvíľku odpočinúť.

Odvaha byť osamelý, keď sa bojí

Najťažšie na tom, aby ste boli osamelí, zatiaľ čo úzkosť je vlastne odvaha to urobiť. Som si istý, že mnohí ľudia považujú vyhliadku na to, že odstúpia zo svojej práce, napríklad si vziať si čas na seba, je strašidelné. Ak tak neurobíte, porozprávajte sa so svojím šéfom a odhalte svoje duševné choroby - dúfajme, že budú sympatickí.

Odpusť mi, že som tupý, ale som tak chorý a unavený z ľudí, duševne chorých alebo inak, ochotne sa rozhodujúcich konať pre svoje zdravie v záujme svojej kariéry. Nestojí to za to. Nikdy to nestojí. Vaše blaho je najdôležitejšie - čím skôr sa tu spoločne dohodneme, tým skôr budeme žiť v zdravšom svete.

S týmto vedomím, ak potrebujete vyjsť von, aby ste boli zvlášť v zlý deň, urobte to. Odísť bez toho, aby nič hovoril. Ak sa niekto opýta, klamte. Povedzme, že idete do kúpeľne alebo tak. Ak niekto povie niečo, keď sa vrátiš, povedz im, že si bol tiež v kúpeľni. S rizikom, že to znie úplne sústredene, nezúfajte, čo si môžu myslieť.

Opäť nechcem znieť tak tvrdo ako ja. Kým však skutočne nezmeníme spôsob, akým sa staráme o seba, táto tvrdosť je nielen zaručená, ale úplne nevyhnutná.