Tri málo známe fakty o úzkosti

Existuje veľa faktov o úzkosť ktoré môžeme využiť v náš prospech. Úzkosť sa stala v našej spoločnosti slovom domácnosti az dobrého dôvodu; spolu, poruchy úzkosti sú najbežnejšie zo všetkých duševných chorôb. Len v samotných Spojených štátoch žije približne 40 miliónov Američanov s úzkostnou poruchou v určitom okamihu ich života. Pre tieto milióny z nás sú dôležité fakty o úzkosti.

Vedci naďalej objavujú nové poznatky o tomto stave, ktorý spôsobuje zmätok v našich životoch. Existuje nespočetné množstvo zdroje úzkosti sú nám k dispozícii, aby sme sa o tom mohli dozvedieť a nakoniec prekonať. Úzkosť však stále môže byť ťažko pochopiteľná a existujú určité skutočnosti o úzkosti, ktoré nie sú všeobecne známe. Tieto málo známe fakty o úzkosti sú dôležité vedieť, pretože môžu pomôcť pri zotavení sa z úzkosti.

Tri málo známe fakty o úzkosti

Úzkosť Fakt č. 1: Úzkosť je klamár

Obyčajná a jednoduchá úzkosť je plná horúceho vzduchu. Zákerne sa prepája do mozgu a vytvára nervózny mozog. Šepká - nie, zakričí - myšlienky na nás, ktoré nie sú pravdivé. Keď sa stretávame s úzkosťou, nemôžeme

Výkonová úzkosť hovorí, že to nemôžeme urobiť. Je to klamár; máme silné stránky, vedomosti a zručnosti, aby sme mohli pravdivo povedať, že môžeme. Sociálna úzkosť hovorí, že nás ľudia nenávidia, súdia a že sme bezcenní. To je lož; ako všetci ľudia, aj my máme jedinečné črty, ktoré môžu viesť k spoločenským interakciám s ľuďmi, a my sme dostatočne cenní, aby sme ich mohli zdieľať. Panická porucha hovorí, že nemôžeme robiť miesta ani robiť veci bez väčších záchvatov paniky. Keď sa zbavíme lží, môžeme začať znižovať frekvenciu a intenzitu záchvaty paniky kým neodídu.

Poznajte tento málo známy fakt o úzkosti: To, čo vám hovorí, nie je nič iné ako lož. Keď začneme hľadať dôkazy, ktoré si dokážu dokázať, že nám leží úzkosť, môžeme konečne kričať: „Klamár, klamár, horiace nohavice“ a odísť.

Fakt o úzkosti č. 2: Úzkosť môžete prekonať pri svojej vlastnej hre

Jedným z podvodov, ktoré na nás vyvoláva úzkosť, sú scenáre „čo-ak“. úzkosť, generalizovaná úzkostná porucha najmä robí náš myseľ závod so strachom a strachom. S týmito hroznými pochybnosťami nás môže takmer ochromiť.

Málo známou skutočnosťou o úzkosti je to, že preto, že nás iba pohlcuje v snahe ovládať nás, môžeme ju poraziť pri vlastnej hre. Otočte tie „čo-čo“ a použite ich na to, aby ste sa zdvihli, namiesto toho, aby vás úzkosť zrazila na zem. Napríklad, „Čo keď zlyhám?“, „Čo ak uspejem“?

Niekoľko tipov, ako zefektívniť tento text: ponechajte znenie pozitívne (skôr ako „Čo ak nie zlyhať? “premýšľajte,„ Čo ak uspejem? “), pretože slová sú silné a to, čo hovoríte / myslíte / píšete, je to, čo ste vy zamerať sa na; byť tiež konkrétny (ako vyzerá úspech pre vás, aké to bude, ako budete vedieť, keď dosiahnete prvý krok?).

Fakt o úzkosti č. 3: Úzkosť môžete zabiť s láskavosťou

Je to pravda (na rozdiel od úzkosti neklamem). Toto je úzkostná skutočnosť, ktorú mnohí ľudia nevedia, pretože nie vždy prichádza prirodzene. Úzkosť je, samozrejme, strašná. Samozrejme to nenávidíme. Môže nás to urobiť nešťastným a obmedzeným a my ho chceme zničiť alebo niekedy sami zničiť, ak to nezmizne.

Zamyslite sa nad emóciami spojenými s vyššie uvedenými slovami a myšlienkami. Vyvolávajú stres a napätie a uzatvárajú nás od sveta okolo nás a dokonca od našich pravých seba. Nenávidením úzkosti a zameraním sa na všetky negatívne aspekty, ktoré s ňou súvisia, sme sa na ňu neúmyselne zavesili. Opäť platí, že to, čo hovoríme / myslíme / píšeme, je to, na čo sa zameriavame a na čo sa zameriavame, sa stáva našou realitou.

Experimentujte s pozitívnym. Všimnite si napríklad, keď nadávate úzkosť z toho, že vás drží doma, alebo možno chodíte do práce, ale deň čo deň trávite v čistom strachu z toho, že budete súdení a odsúdení ako neadekvátni. Potom prejdite na láskavosť - na úzkosť aj na seba. Môžete povedať: „Úzkosť, viem, že chcete, aby som sa činil dobre a aby sa mi páčili. Ďakujem za to. Dnes sa budem robiť dobre, takže nemusíte pracovať tak tvrdo. “(Dobre, to je naozaj kýčovité, ale dúfajme, že to vyjadruje tento nápad. Prispôsobte si to svojim vlastným potrebám a osobnosti.) A buďte k sebe milí. Pripomeňte si svoje silné stránky, dary a talenty a naplánujte, ako ich budete používať každý deň alebo dokonca každú hodinu.

Fakty o učení o úzkosti odbúravajú svoju moc a dávajú energiu späť k vám

Čím viac vieme, tým lepšie. To je časť ľudskej skúsenosti. Vzťahuje sa to rovnako na úzkosť ako na všetko ostatné.

Keď sa dozvieme tieto málo známe fakty o úzkosti, môžeme ich použiť na spätné prevzatie našich životov.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.