Zničuje vaša sociálna úzkosť zábavu?

Nepochybne sociálna úzkosť narúša život a môže vám zničiť zábavu (Sociálna úzkosť: spektrum od hanblivého po vyhýbanie sa). Život so sociálnou úzkosťou znamená byť na okraji, neschopný uvoľniť sa alebo sa nechať strážiť. Prežívanie sociálnej úzkosti znamená žiť v strachu z toho, že niečo trápne alebo bude súdené nekompetentný, neadekvátny, „menší ako“. Sociálna úzkosť vytvára závratné myšlienky, ktoré sú vytrvalo sebakritickí. Úzkosť, strach a úplné vyčerpanie z toho všetkého nás môžu vyhýbať ľuďom a spoločenským situáciám. Zničuje vám tak sociálna úzkosť zábavu?

Nedávno sme sa s manželom pripojili na pár párov na večeru. Jeden pár sa neobjavil podľa plánu; s ktorým žije manželka sociálna úzkostná porucha a na poslednú chvíľu ustúpil. Je celkom možné, že tú noc zábavu pre tento pár zničila sociálna úzkosť.

Ako niekto, kto zažil výraznú sociálnu úzkosť v nie príliš vzdialenej minulosti (a stále to mierne prežíva), môžem vcítiť to, čo tento muž prežíval. Jeho manželka chcela, aby sa pripojil k skupine priateľov na večeru. Pravdepodobne to chcel tiež urobiť. Nakoniec, strach zo súdnictva, úzkosť z toho, čo povedať, kedy to povedať a koľko povedať, a ďalšie také starosti mu zabránili vstúpiť do skupiny priateľov v reštaurácii na pár hodín.

Zničila spoločná úzkosť tento pár? Pretože nevieme čítať, nevieme s istotou - a robiť predpoklady o tom, čo si ľudia myslia a cítia, je nebezpečné pre všetkých (Čítanie a premýšľanie v sociálnej úzkosti). Môžeme vedieť, ako nás sociálna úzkosť ovplyvňuje individuálne. Zničuje vaša sociálna úzkosť zábavu? Odpoveď: záleží.

Aby ste zničili svoju zábavu, musí byť problémom sociálna úzkosť

Sociálna úzkosť nie je príjemná skúsenosť. príznaky sociálnej úzkosti sú nepríjemné a táto úzkosť ovplyvňuje naše myšlienky, pocity a správanie. Je spravodlivé povedať, že vo všeobecnosti môže sociálna úzkosť spôsobiť problémy v našich životoch. Ničí to však úplne naše životy a ničí všetky šance, ktoré máme na zábavu? Možno prekvapivo je odpoveďou nie.

Pri rozhodovaní o tom, do akej miery sociálna úzkosť zasahuje do vášho života, o obmedzení toho, čo robíte, ao odstránení pôžitku (alebo zábavy), uvažujte o týchto otázkach:

• Zabraňuje vám to robiť to, čo skutočne chcete robiť? Alebo skôr, ako často vám bráni robiť to, čo skutočne chcete robiť?
• Do akej miery to ovplyvňuje vaše vzťahy a ktoré z vašich vzťahov sú ním ovplyvnené?
• Ako by bol váš život lepší, z čoho by ste si radšej robili, ak by z vášho života zmizla sociálna úzkosť (Päť spôsobov zameraných na riešenie úzkosti)? Inými slovami, definujte „zábavu“ a to, čo pre vás skutočne znamená.

Pri premýšľaní a úprimných a dôkladných odpovediach na tieto otázky určíte, kde je sociálna úzkosť je život obmedzujúci problém, ktorý zaberá zábavu a kde je nepríjemný, ale v skutočnosti to nie je všetko problematické.

Toto je kľúčom k prekonaniu sociálnej úzkosti. Svoje odpovede na prvé dve otázky môžete použiť na ponorenie sa do tretej otázky. Vedieť, čo skutočne chcete a ako sa úzkosť zastavuje, ste dôležitými prvými krokmi pri prijímaní opatrení na prekonanie sociálnej úzkosti.

Niekedy sa zrúcanina sociálnej úzkosti sranda a inokedy to nestačí

Pár, ktorý sa rozhodol nepripojiť sa na večeru, mohol byť sklamaný alebo nahnevaný zo sociálnej úzkosti kvôli zasahovaniu. Ich zábava mohla byť zničená. Na druhej strane nie každý má radi chodenie do reštaurácií alebo do konkrétnej reštaurácie vybranej inými ľuďmi. Chodiť na večeru s priateľmi, aj keď sa im páčia uvedení priatelia, nemusí byť niečo zábavné, bez ohľadu na to, či človek zažil sociálnu úzkosť. Ak je to tak, potom v tomto konkrétnom prípade sociálna úzkosť nebola takým problémom.

Pre mňa existovali veci, ktoré som vynechal kvôli sociálnej úzkosti. Nepáčilo sa mi to, keď do nej vstúpila sociálna úzkosť a zničila si napríklad zábavu na výlety na snežniciach s kolegom. Inokedy ma sociálna úzkosť bránila v tom, aby som robila niečo, čo by sa mi bez nej nepáčilo. V tých časoch mi sociálna úzkosť nezničila moju zábavu a v skutočnosti to nebol problém.

Definovanie zábavy, poznanie toho, čo vás baví a pochopenie toho, kedy je sociálna úzkosť problémom a keď nie, vám môže zabrániť v tom, aby ste sa cítili úplne rozdrcení. Keď potom viete, kde sociálna úzkosť ničí vašu zábavu, môžete sa zamerať na tieto situácie a vytvoriť akčné plány na prekonanie sociálnej úzkosti.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. môj svojpomocná kniha a štyri romány o duševnom zdraví vrátane jedného z nich závažné úzkostné poruchy, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.