Zaobchádzanie s bipolárnou depresiou: Ako sa vyrovnať

Veľkou súčasťou bipolárnej poruchy je depresia, preto je dôležité vedieť, ako sa vysporiadať s bipolárnou depresiou. To sa môže cítiť nemožné, pretože temné pocity, ako je pesimizmus, nerozhodnosť a smútok, plus bolestivé fyzické príznaky, ako keď sa prejavia chuť do jedla a zmeny spánku, ale vyrovnanie sa s bipolárnou depresiou je je to možné. Tu sú tri hlavné typy zvládacích schopností, s ktorými môžete pomôcť bipolárna depresia.

# 1 Riešenie bipolárnej depresie - zapojenie sa do liečby

Aj keď lekárske ošetrenie nemusí byť svojpomocnou schopnosťou zvládnuť bipolárnu depresiu, aktívna účasť na vašej liečbe je. Prvým krokom je zabezpečenie kvalitného ošetrenia. Nestačí len akákoľvek liečba. Musíte zabezpečiť, aby ste dostali najlepšiu možnú liečbu, ktorá zvyčajne zahŕňa stretnutie niekoho, kto sa špecializuje na bipolárnu poruchu, ak je to vôbec možné. Ak vám lekárska starostlivosť, ktorú dnes dostávate, nepomáha, nezabudnite sa pozrieť na alternatívy.

Môžete tiež pomôcť vyrovnať sa s príznakmi bipolárnej depresie sledovaním a poskytnutím výsledkov lekárovi. Pomôcť môže tiež hľadanie spúšťačov, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť bipolárnu depresiu. Okrem toho si môžete všimnúť vedľajšie účinky, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či a

bipolárna medikácia nie je pre vás to pravé.

Stručne povedané, len preto, že lekár predpisuje lieky, to neznamená, že v tomto procese nemôžete mať aktívny hlas.

#2. Zaoberanie sa bipolárnou depresiou - krízové ​​plánovanie

Zatiaľ čo nikto nechce eskalovať bipolárnu depresiu do krízového bodu, súčasťou učenia sa vyrovnať sa s bipolárnou depresiou je vytvorenie plánu pre prípad, že sa tak stane.
Tvorba a krízový plán pre psychiatrickú pohotovosť prostriedky:

1. Vedieť, ako vyzerá kríza, vrátane toho, aké konkrétne príznaky sa pravdepodobne vyskytnú
2. Vedieť, čo robiť, ak dôjde k tejto kríze
3. Vedieť, koho varovať pred krízou

Napríklad krízový plán môže byť:

1. Samovražedné rachotenie, sebazničujúce správanie, neschopnosť spať a odmietnutie jedla
2. Vezenie osoby do nemocnice alebo dokonca na číslo 9-1-1
3. Kontaktovanie liečebného tímu osoby a blízkych podľa jednotlivých osôb

Súčasťou krízového plánu je zapisovanie tohto plánu spolu so všetkými diagnózami, liekmi a akýmikoľvek inými súvisiacimi lekárskymi informáciami (napr. Alergiami).

#3. Zaobchádzanie s bipolárnou depresiou - wellness životný štýl

Zaobchádzanie s bipolárnou poruchou znamená aj prijatie zdravého životného štýlu. Tento typ životného štýlu môže pomôcť nielen vtedy, ak zasiahne bipolárna epizóda, ale tiež pomôže vyhnúť sa jej prítomnosti na prvom mieste.

Príklady zdravého životného štýlu zahŕňajú:

• Precvičovanie terapeutických nástrojov
• Dozvedieť sa o svojej chorobe
• Liečba akýchkoľvek sprievodných (súčasne sa vyskytujúcich) porúch, ako sú napr porucha užívania návykových látok
• Zavedenie postupov vo vašom živote, ktoré vás baví, ako je chôdza so psom alebo koníček
• Udržujte svoj život v pokoji a mieri a pomocou relaxačných cvičení na pomoc
• Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú a vaším úsilím

Existuje aj mnoho ďalších zložiek zdravého životného štýlu (Bipolárna prírodná liečebná strava: Ovplyvňuje strava bipolárnu stravu?).

Môžete sa vysporiadať s bipolárnou poruchou a bipolárna je liečiteľná

Je dôležité si uvedomiť, že poruchy nálady, ako sú bipolárne, možno liečiť. A môžete sa naučiť vysporiadať sa s bipolárnou poruchou nielen prostredníctvom liečenia a psychoterapie, ale aj prostredníctvom zručností, ktoré si sami rozvíjate.