5 spôsobov, ako prekonať nudu pre vaše duševné zdravie

Keď som bol na vysokej škole, bol som tak zaneprázdnený školou a spoločenským životom, že som nikdy nemal chvíľku ani dôvod sa nudiť. Dokonca som sa počas vyučovania nikdy nenudil. Ale ako pracujúci dospelý je život oveľa všednejší. Mimo práce sú chvíle, keď sa mi aj moje záľuby zdajú nudné. V tomto príspevku hovorím o svojich skúsenostiach s nudou, o tom, ako ovplyvnila moje duševné zdravie a ako som ju prekonal.

Deň, keď som sa nudil svojimi záľubami

Jedného dňa som sa zobudil neskoro popoludní. Bolo to asi štyri hodiny pred mojou pracovnou zmenou. Cítil som sa hrozne, že som premárnil deň. Zvyčajne, aby som sa rozveselil, by som sa obrátil prietokové aktivity ako napr sfarbenie a počúvanie hudby. Ale v tento konkrétny deň sa tieto aktivity nezdali zaujímavé. Tak som urobil to, čo vždy; Bála som sa, že so mnou niečo nie je v poriadku. Bol môj depresie zase zle? Nikdy som si nemyslel, že moje obľúbené záľuby budú viesť k nude.

Našťastie moja nuda netrvala dlho. Po pár dňoch to skončilo. Moja myseľ sa upokojila a našla som

radosť v prítomnosti. Týchto päť stratégií mi pomohlo prekonať moju nudu.

5 stratégií, ktoré mi pomohli prekonať nudu a zachrániť moje duševné zdravie

1. Bez posudzovania som uznal svoju nudu. Pri priznaní nepríjemných emócií sa často hanbím. Hanba pramení z toho, že nemám a logický dôvod cítiť sa zle. Tak som sa zbil za nevďaku. Ale tentoraz som si pripomenul, že nudu občas zažije každý. Tým, že som uznal svoju nudu a jej normálnosť, dokázal som sa s tým vyrovnať a zároveň som k sebe zostal láskavý. Takže som mohol prejsť na ďalší krok.
2. Použil som opačnú techniku ​​akcie. Keď mi chýba motivácia niečo urobiť, aj tak sa tomu snažím venovať desať minút. Použil som to na svoje hobby farbenie. Spočiatku to bolo ťažké, pretože som sa necítil inšpirovaný. No po pár dňoch používania techniky opačného pôsobenia som opäť nadobudla pocit radosti, ktorý mi farbenie zvyčajne prinášalo.
3. Skúsil som staré hobby. Keď ma vyfarbovanie omrzelo, premýšľala som nad ďalšou tvorivou činnosťou, ktorú som kedysi milovala – kreslením. Na strednej škole som mal radosť z kreslenia postáv z môjho obľúbeného filmu. Po čase som s koníčkom prestal, pretože som v tom bol hrozný. Ale keď som pred pár týždňami nakreslil mandalu, cítil som inšpiráciu pri vyfarbovaní dizajnu.
4. Počúval som hudbu z minulosti. Okrem oživenia starého koníčka som počúval hudbu, ktorá ma bavila v tínedžerských rokoch. Piesne priniesli veľa pekných spomienok. Potom som hľadal novšie pesničky mojich obľúbených starších kapiel. Môj záujem o hudbu sa opäť zvýšil.
5. Písal som o tom, ako sa cítim vďaka svojim záľubám. Keď som si opäť začal užívať zábavu a tvorivé možnosti, cítil som väčšiu motiváciu písať. Navyše som sa cítil istejšie vo svojej schopnosti uspieť v živote. Teraz, keď viem, ako nuda ovplyvňuje moju motiváciu, sebaúctu a produktivitu, mám zdravé stratégie, ako si dodať energiu.