Správa záchvaty paniky: Ride The Wave of Panic

Pocit blížiaceho sa panického útoku je ako vlna; zvládanie panického útoku sa zdá byť zbytočné. Začína sa lapovaním do vašich nôh alebo do najvzdialenejších častí mozgu. Ach nie, čo keď sa teraz bojím.

Ach nie, nechcem sa takto cítiť! Ale nie!

Potom, táto vlna paniky pôsobí ako vákuum, berúc so sebou všetky svoje zručnosti a znalosti, pretože to buduje impulz. Zabudnete, kto ste, čo môžete urobiť, že môžete urobiť niečo, kto je na vašej strane, a niekedy zabudnete, ktorá cesta je hore, keď úzkosť nasáva energiu z vás. Teror sa buduje, a vy sami sa vzpierate, zakryte si tvár rukami a stočíte sa do lopty.

Posledné, čo si myslíte, že pred tým, než sa zrúti na vás, je, Nemôžem žiť týmto spôsobom.

Aký je najlepší spôsob zvládania záchvatu paniky v týchto časoch?

Ako zvládnuť záchvaty paniky

Jazda na vlne paniky.

Čo by sa stalo, keby ste sa nevybrali v odpore silám panickej vlny paniky? Tí z nás, ktorí trpia úzkosťou, sa väčšinou obávajú, že „ísť s tým“ nás bude prekonávať s úzkosťou; že niekde pôjdeme z útesu a nikdy sa nevrátime. Ale to sa nestane. Je to naopak.

To sa stane, keď jazdíte na vlne paniky ...

Panický útok je kratší a omnoho desivejší. Zotavenie sa z internetu nebude trvať dlhšie následky paniky. Nebudete úplne vyčerpaní, znovu plánujete svoj život ani nesiahnete po medicíne. Budete pokojnejší a sebavedomejší. Budúci útok na paniku zvládnete lepšie.

Tu je návod, ako jazdiť na vlne a zvládnuť záchvat paniky:

1. Neboj sa. Ak to považujete za panickú vlnu, viete, že je dočasná. Už ste to urobili predtým, môžete to urobiť znova. Ak sa nebudete báť, zbavíte to moci strachu, ktorý od vás potrebuje strach, aby to existovalo. Nechajte ho prúdiť nad vami, aby sa mohol pohybovať a odchádzať rýchlejšie.

2. Presunúť. Pohybovanie pomáha vašej mysli a telu zostať posilnené. Pohybuje sa, akoby ste niečo robili, a dáva adrenalínu niečo, čo by ste mali robiť, a nielen vás terorizovať. Tempo podlahy, chodiť po dome, chodiť von na prechádzku. Len pohnite svojím telom.

3. Talk. Úzkosť držaná vo vás má viac sily. Zostaňte s ľuďmi, niekomu zavolajte alebo hovorte nahlas pre seba. Vyslovte nahlas všetky myšlienky vo svojej hlave. Aj keď sú iracionálne. Tým sa od nich odoberie sila. Dostane ich z vašej mysle. Povedzte, čo cítite. Nerobte si starosti s tým, ako znejete. Nechajte to všetko.

4. Dýchať. Nezabudnite dýchať. Ty to dokážeš. To nebude trvať. Keď panikáme a máme problémy s dýchaním, zabúdame väčšinou na výdych. Pokúste sa vydýchnuť pomaly. Pomáha regulovať dýchanie.

5. Cítiť sa splnomocnený. Majte vieru a dôveru v seba samých. Dostali ste to. Keď začnete pociťovať záchvat paniky, ubezpečte sa, že ste to urobili. Potraste s telom, aby ste uvoľnili zvyšok energie (ako keby ste si potriasli vodou z rúk).

Užite si úľavu.

Cítili ste sa niekedy ako panika ako vlna?

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.