Vypadnite z viny a získajte sebadôveru

Aká je funkcia viny? Všimli ste si, že sa často obávate alebo sa hneváte na seba, kvôli čomu máte malú kontrolu? Člen rodiny vám mohol prinútiť cítiť sa, akoby ste nesplnili ich očakávania, alebo vaše dieťa kohúti hlavu, keď odchádzate, a vyvíjate tento znepokojujúci pocit viny. Je dôležité si uvedomiť, že iní nespôsobujú, aby ste sa cítili vinní. Nikto vás nemôže prinútiť cítiť sa vinný bez vášho súhlasu. tvoj negatívne rozprávanie a nízke sebavedomie udržuje vinu nažive vo vašej mysli.

Ako funguje vina?

Vina je funkciou vašich myšlienok a je často udržiavaná negatívnym myslením alebo nedostatkom akceptácie. Vaša myseľ môže nahradiť minulé udalosti alebo budúce zakopnutia do mora starostí alebo dokonca premyslieť súčasnú situáciu, čo povedie k pocitom viny. Je však vo vašej moci ovládať svoje myšlienky. Tieto skúsenosti môžu spôsobiť hlboko zakorenené nešťastie vo vašom živote.

Sebadôvera a budovanie zdravé vzťahy s ostatnými môže byť sabotovaný, ak nechcete rozpracovať svoje myšlienky a činy viny. Viem, aké zdrvujúce to môže byť, a často sa mi zdá, že je nemožné o týchto myšlienkach hovoriť. Avšak so správnymi schopnosťami sa veci zmenia a vaše cesty viny sa dostanú na potrebný koniec.

Pravdy o vine:

• Udržuje vás v pasci v minulosti
• To vám umožní vyhnúť sa súčasnosti
• Chráni pred rastom
• Účinky na vaše duševné a fyzické zdravie

Ľudia, ktorí trpia úzkosťou, depresiou, nízkou sebaúctou, negatívnym sebapovedaním alebo všetkými z nich, často trpia vinou minulosti alebo starosťou o budúcnosť. Vaša vina môže byť spôsobená minulým správaním, ľuďmi vo vašom živote, ktorí vás presvedčili, že ste v nesprávnom alebo zlom človeku.

Zbavte sa viny

Ak ste pre to urobili niečo „zlé“. Ak ste urobili chybu pri prijatí praxe; každý robí chyby. Opýtajte sa sami seba, je niečo, čo môžem urobiť teraz? Ak sa tak stane, snažte sa rozptýliť a pohnúť sa vpred.

Udržujte tých, ktorí na vás uplatňujú vinu. Ak zistíte, že určitá osoba má tendenciu vyvolávať pocity viny alebo sa cítite horšie po tom, čo ste boli v jej spoločnosti, urobte si prestávku alebo obmedzte čas, ktorý s nimi strávite.

Potvrdzujú. Pripomeňte si, že si zaslúžite žiť v mieri a aby ste si vytvorili pozitívnejší prejav sebaúcty a sebaúcty, musíte k sebe dobre hovoriť. Pokúste sa „Odpúšťať si a zaslúžiť si slobodu viny.“ Alebo „Som dobrým a milujúcim človekom, ktorý robí to najlepšie, čo môžem.“
Preberá váš život vina? Zabraňuje vám v pohybe vpred alebo sa cítite šťastní? Vyskúšajte niekoľko z nasledujúcich krokov a začnite preklenúť priepasť medzi vinou a získaním sebaprijatia.

Získajte perspektívu. Vytvorte dve kategórie, v jednej, zoznam vecí, nad ktorými máte kontrolu, a v druhej, zoznam vecí, nad ktorými momentálne nemáte kontrolu. Napríklad vás minulá vina trápi o vzťahu s členom rodiny? Ak áno, uveďte zoznam vecí, ktoré s nimi môžete urobiť teraz, a to, čo je mimo vašu kontrolu. Sedenie a prežúvanie vecí, ktoré sa nedajú urobiť, vám nepomôže, udrží vás to nešťastnými. Jeho napísanie vám pomôže vidieť pravdu.

Potrebujete sa ospravedlniť? Možno ste v minulosti urobili niečo, čo vás stále prenasleduje alebo trápi. Ak to bolo pred rokmi alebo dokonca hodinami, ospravedlniť sa nikdy nie je neskoro. Túto ťažkú ​​záťaž vyrieši list, e-mail alebo telefonát. Majte na pamäti, že to nie je v ich prospech. Zámerom je dosiahnuť mier vo vašom vnútri. Ak je to príliš ťažké, skúste vykonať nejaké sprostredkovanie alebo energetické úsilie, aby ste uvoľnili niektoré pocity a poslali im myšlienky vďačnosti a lásky. To zmení vaše myšlienky z negatívnych na pozitívne.

Učiť. Čo vás táto situácia naučila? Čo tu bolo? Možno ste ukončili vzťah a druhá osoba bola hlboko zranená, čo viedlo k tomu, aby ste sa cítili vinní a zlí o sebe. Existuje niečo, čo ste sa z toho naučili, znamenia čoskoro alebo veci, ktorým by ste sa v nasledujúcom vzťahu mali vyhnúť? Využite každú skúsenosť, ktorú vaša myseľ považuje za „vinnú“, ako nástroj na zlepšenie svojho života. V prípade potreby urobte zmeny s ostatnými.

Buďte vďační. Nastavte si na telefóne budík alebo urobte z neho miesto, kde strávite pár minút denne zoznamom vecí, za ktoré ste vďační. Pomáha vám to venovať sa teraz a vyhýba sa výletom po vine.

Prečo sa nemôžete odpustiť? Ak nezačnete teraz, kedy budete?

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.