Prázdniny a zotavovanie sa z duševnej choroby

Novoročné predsavzatia sú pre každého zložité, ale môžu byť obzvlášť problematické pre tých z nás, ktorí sa zotavujú z duševných chorôb. Ako si stanovíte ciele, ktoré vás posunú, ale nepresunú vás cez okraj? Je možné urobiť uznesenia, ktoré môžete dosiahnuť, aj keď sa ukáže, že je to zlý rok pre vaše duševné zdravie? Máte v sebe dosť viery na to, aby ste si tento rok stanovili nejaké ciele? Je ťažké poznať odpovede na tieto otázky, ktoré vyvolávajú ďalšiu otázku: sú novoročné predsavzatia dobrým nápadom pre ľudí s duševnými chorobami? Myslím si, že to tak môže byť, záleží to len na každej osobe a jej situácii.

Prázdniny sú na nás, čo znamená, že je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým stanoviť zdravé hranice na udržanie duševného zdravia a pohody. Rodinné oslavy, darčeky a tlak na potešenie z vás môžu počas prázdnin ovplyvniť vaše duševné zdravie, najmä ak nemáte pevne stanovené hranice na svoju ochranu. V minulosti mi všetky tieto veci spôsobili nešťastie počas celej sviatočnej sezóny, ale v priebehu rokov Naučil som sa, ako nastaviť zdravé hranice a skutočne si užívať sviatky napriek môjmu duševnému zdraviu záležitosti.

Je možné byť vďačný za duševné choroby? Niekedy neznášam problémy s duševným zdravím a robím takmer všetko, aby som ich donútil odísť navždy. Ale v iné dni, v lepšie dni zotavenia, som takmer vďačný za moje duševné choroby. Je divné byť vďačný za niečo, čo ma tak často mizerne mrzí, ale zároveň si myslím, že je to prirodzený výsledok života s chronickým ochorením. Realita je nakoniec taká, že nemôžem nechať svoje duševné choroby zmiznúť, takže by som tiež mohla nájsť nejaké strieborné obklady.

Je to obdobie roka, v ktorom sa všetci snažíme pamätať na dôležitosť vďačnosti, preto chcem chvíľku zamyslieť nad tým, prečo som vďačný za pokrok, ktorý som dosiahol v minulom roku. Zotavenie nie je nikdy lineárny proces, čo znamená, že som mal svoj podiel spätných sklzov, ale tiež som podnikol niekoľko dôležitých krokov vpred, a to by sa malo oslavovať.

Stigma duševného zdravia Halloween môže byť obzvlášť škodlivá a útočná. Z nejakého dôvodu sa mnohí ľudia stále domnievajú, že témy „azylu“ sú vhodné pre ich strašidelné domy a kostýmy ako „utečený duševný pacient“ sú zábavné, pretože nosia uniformu. Domnievam sa, že stigmatizujúce duševné choroby pri vašej oslave Halloweenu slúžia iba na vystrašenie a urážku už aj tak zraniteľnej skupiny ľudí a je čas ju ukončiť.

Prežiť Halloween nie je niečo, čo beriem na ľahkú váhu. Mnoho rokov som zažil vizuálne a sluchové halucinácie, než som dostal diagnózu schizoafektívnej poruchy. Myslel som, že dostávam nejakú komunikáciu z duchovného sveta. Halloween je pre mňa ťažkou dovolenkou, aj keď už viac ako desať rokov užívam lieky. Tu sú niektoré z mojich skúseností a ako som sa vysporiadal.

Zotavenie sa z duševných chorôb je možné, ale môže byť prekvapivo ťažšie, ako sa očakávalo. Mnohí môžu veriť, že nový rok je ideálnym obdobím na zotavenie sa z duševných chorôb, pretože to môže byť čas reflexie, stanovovania cieľov, vzrušenia a nové začiatky, ale môže to byť tiež čas nátlaku na zmenu, zdieľanie toho, čo bude nové, a verte veciam, ktoré nemusíte nevyhnutne súhlasiť s. Počuli sme: „Aké je vaše novoročné predsavzatie?“ Stovky krát počas mesiacov december a január a možno si myslíme, že nás bude motivovať prekonávať naše duševné choroby. Ale ročné obdobie neurčuje, či je možné zotavenie sa z duševnej choroby, je to rozhodnutie.

Zotavenie sa z duševných chorôb počas sviatkov môže byť ťažšie ako zotavenie v ktoromkoľvek inom ročnom období. Prázdninové obdobie môže priniesť ďalší finančný, osobný a emocionálny stres, ako aj pocit ohromnej úzkosti. To, že sa rodinní príslušníci, ktorí si musia počas sviatkov kupovať dary a žonglovať s ďalšími zodpovednosťami, nevedie k uzdraveniu z duševných chorôb. Avšak zotavenie sa z duševných chorôb počas prázdnin je možné s plánom a vedomím toho, čo pre vás môžu sviatky priniesť.

Keď som to písal vo vlaku, premýšľal som o starostlivosti o vaše duševné zdravie, keď cestujem z Montrealu do New Yorku ako súčasť dovolenky. Zatiaľ čo cestovanie v krajine je omnoho jednoduchšie ako cestovanie mimo krajiny, nasledujúce tipy na dovolenku sú dobrými radami pre starostlivosť o duševné zdravie počas cestovania.

Ak vás vaša dovolenka spôsobuje depresiu, mali by ste vedieť, že je to skutočne dosť bežné. Aj keď je to mýtus o duševnom zdraví, že miera samovrážd stúpa počas Vianoc, nevylučuje to skutočnosť, že veľa ľudí považuje sviatky za odpor. Je to v poriadku cítiť sa týmto spôsobom - sviatky sú stresujúcim obdobím a naša kultúra si vyžaduje „dokonalú“ dovolenku, takže všetko, čo nedosahuje, sa môže zdať ako osobné zlyhanie (Čo je to prázdninová depresia?). Dobrou správou však je, že nemusíte mať „dokonalú“ dovolenku a je potrebné vyskúšať si, či vaša dovolenka spôsobuje depresiu.