Vina: Núdzový účinok úzkosti

Vina je nepríjemný účinok úzkosti. Vina je nepríjemný zážitok samozvláštnenia za premýšľanie, cítenie, konanie a všeobecne iba existenciu, zlé (Tieto strašné účinky úzkosti sa musia zastaviť). Úzkosť je hlasný, kritický hlas v našej hlave, ktorý poskytuje bežný komentár k veciam, ktoré robíme zle (zlé z hľadiska úzkosti, to je). Akoby to nebolo dosť zlé na obavy, starosti a obavy, že sme urobili niečo zlé, úzkosť posunie naše nepohodlie na novú úroveň. Veľmi nepríjemný účinok úzkosti je vina.

Úzkostné účinky zosilňujú vinu za chyby

Schopnosť vcítiť sa do iných a vidieť veci z ich perspektívy sú vynikajúce vlastnosti, ktoré nám pomáhajú vytvárať úzke vzťahy s ostatnými. Keď sa dokážeme vcítiť a zaujímať perspektívu, uvedomujeme si potreby ostatných, ako aj náš vplyv na ostatných. To nám umožňuje vzájomne si rozumieť a vedieť, či sme niekomu ublížili, či už úmyselne alebo neúmyselne. Je prirodzenou reakciou cítiť sa zle a ospravedlňovať sa.

To je všetko dobré a časť toho, čo definuje našu ľudskosť. Tí, ktorí nežijú s veľkým strachom, môžu ľutovať, robiť veci lepšie a šťastne napredovať. Pre tých z nás, ktorí žijú alebo žili s úzkostnými poruchami, ako sú

Vina je efekt úzkosti

Merriam-Webster definuje vinu ako „zlý pocit spôsobený poznaním alebo myslením, že ste urobili niečo zlé alebo zlé“.

A čo spôsobuje „myslenie, že ste urobili niečo zlé alebo zlé?“ Úzkosť spôsobuje pocit a pocit viny.

Medzi naše starosti a úzkosť viny patrí najmä:

• Povedali ste nesprávnu vec a musíte sa o ňu báť a cítiť sa vinní z toho, že ubližujete ľuďom.
• Mali ste sa rozprávať. To nebolo moc pekné. Mali by ste sa cítiť vinní.
• Požiadali ste ho, aby bežal do obchodu a dostal sa k autonehode. Je to tvoja chyba. Mali by ste sa cítiť vinní.
• Kvalita vašej práce bola nízka. Pomysli na ľudí, ktorí musia pracovať na tom, aby to nahradili. Mali by ste sa cítiť vinní.

Vina potom spôsobuje úzkosť

Vina je dôsledkom úzkosti a súčasne je príčinou. Je to začarovaný cyklus: úzkosť spôsobuje vinu, ktorá zase zvyšuje strach.

Ľudia s úzkosťou majú tendenciu obviňovať seba a prevziať zodpovednosť za šťastie iných ľudí. Nestačí len chcieť, aby boli ostatní šťastní; úzkosť a jej účinok, vina, povedzte nám, že problémy a negatívne skúsenosti druhých sú akosi našou vinou.

V dôsledku tohto cyklu úzkosti a viny ľudia žijúci s úzkosťou veci prepadajú, čítajte do výrazov, tónov, gest a slov. To môže byť na sebe, zvyšuje príznaky úzkosti:

• Fyzické príznaky - Úzkosť a pocit viny môžu spôsobiť bolesti hlavy, žalúdka, svalové napätie, poruchy spánku a ďalšie.
• Emočné príznaky viny ako dôsledok úzkosti môže zahŕňať pocit na hrane, defenzívny, podráždený, smútiaci a pocit zúfalstva ospravedlniť sa a vylepšiť veci.
• Symptómy správania úzkosti a jej účinku, viny, môže zahŕňať zovretie, nadmerné ospravedlnenie, pokus o prijatie opatrení na kompenzáciu predpokladaných priestupok a iné pokusy potešiť ostatných, vyvarovať sa úsudku a iných činov určených na nápravu vnímaných zločinov a / alebo opráv vzťahy.

Vina je veľmi nepríjemný účinok úzkosti. Úzkosť a vina majú vzájomný vzťah príčina-následok, ktorý sťažuje prerušenie cyklu. Je možné znížiť vinu, jeden z účinkov úzkosti.

Zostaňte naladení; nasledujúci článok preskúma, ako sa vysporiadať s vinou.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.