Spúšťače poruchy príjmu potravy a potravinová úzkosť

Minulý týždeň som sa s vami podelil o niekoľko tipov zvládanie poruchy príjmu potravy pri účasti na spoločenských udalostiach. Tento týždeň by som chcel pokračovať v diskusii o spúšťačoch porúch príjmu potravy súvisiacich s potravinovou úzkosťou a o tom, ako sa im vyhnúť a vyrovnať sa s nimi. Tie obsahujú:

Poznať pôdu. Ak viete, že sa cítite veľmi dobre vedomý jedla pred ostatnými, a musíte sa zúčastniť akejkoľvek udalosti, ktorá zahŕňa posedenie, urobte si domácu úlohu. Ak máte jedlo v reštaurácii, pozrite sa na menu online. Plánovanie toho, čo si objednáte vopred, môže byť niekedy upokojujúce. Ak nejde o reštauráciu s voľným výberom, RSVP zvyčajne dá výber kurzov, ktoré do istej miery dosahujú to isté. Zistil som, že pri plánovaní dopredu to môže odštartovať veľa tlaku a úzkosti, ktoré pochádzajú z výberu jedla za chodu.

2) Pripravte sa mentálne skôr, ako sa vydáte z dverí. Predstavte si, že sa dobre bavíte a ako obídete potenciálne scenáre, ktoré by mohli mať spúšťacie momenty. Ak sa potom splnia, budete mať jednoduchší čas na to, aby ste sa cez túto vec dostali. Veľmi často budem rád, keď uvidím niektorých ľudí alebo rozprávam o určitých témach. Snažím sa tiež tešiť na spoznávanie nových známych. V mojom prípade bolo obyčajne veľkým spúšťačom porúch príjmu potravy to, že čím viac som ľudí pocítil, tým som bol viac osamelý. Tento pocit osamelosti by zvyčajne viedol k obmedzeniu alebo prejedaniu sa a nakoniec k poľutovaniu; t.j. hladujúcim alebo čistiacim. Nakoniec som to dokázal prekonať prostredníctvom partnerskej podpory - priatelia na rýchlej voľbe, ktorým môžem počas udalosti zavolať / poslať text, ak sa cítim zle, keď sa zúčastním sám!

Vyhnite sa alkoholu. Ak sa zúčastňujete na formálnejšom nastavení, napríklad na podujatí s čiernou kravatou alebo na pracovnej funkcii večer, pravdepodobne bude alkohol. Ak je pre vás alkoholom závažná porucha príjmu potravy, požiadajte o nealkoholické nápoje. Ak sa rozhodnete pre túto voľbu a ľudia sa na ňu budú pýtať, môžete byť úprimní, ak ste v tejto fáze zotavenie z poruchy príjmu potravy alebo len povedzte, že nemáte chuť na pitie. Často nájdete iných, ktorí nebudú piť, či už je to určený vodič, tehotná žena atď.

4) Pohodlie pri konverzácii. Pokiaľ ide o konverzáciu, každý z nás má určité témy, o ktorých sa cítime menej pohodlne. Tieto témy sa nemusia nevyhnutne týkať iba komentárov k vášmu vzhľadu; môžu sa tiež týkať vášho profesionálneho života, vášho života s randením atď. Nemožno sa im vždy vyhnúť, ale dobre načasovaná prestávka v práčovni alebo násilná zmena témy môžu prejsť dlhú cestu. Na konci dňa nezabudnite, že zatiaľ čo niektorí ľudia môžu byť necitliví, väčšina z nich sa len snaží rozprávať, takže si nevšimnú, či vám zmenia tému. V mojom prípade, keď som sa stal verejným aktivistom, majú ľudia v mojich kruhoch tendenciu vedieť, o ktorých témach nechcem hovoriť a väčšina ich veľmi uspokojuje.

Nakoniec nezabudnite, že tak ťažké, ako sa vám zdá, akékoľvek prostredie s davom ľudí pravdepodobne znamená že v miestnosti sú iní, ktorí čelia vlastným démonom, ľudia, ktorých boje sú rovnako reálny. Možno sa nikdy nestretnete, ale môžete sa utíšiť, ak je to možné, že ani v dave nie ste vo svojom uzdravení sami.

Môžete sa tiež spojiť s Patricia Lemoine na Google +, cvrlikání, Facebooka linkedin