Jóga a hraničná porucha osobnosti

Bývam s hraničná porucha osobnosti (BPD)a niekoľko rokov som zakaždým, keď som chodil do jogy, plakal. Niečo sa dalo ležať na zemi vedľa iných ľudí a počúvať pokojné pokyny učiteľa, ktoré ma priviedli k slzám. Na konci každej triedy počas relaxačné pózy, Bolel by som s obrovským smútkom. Ako mi učiteľ povedal, aby som „pustil“ a „nechal sa odpočívať“, vo mne by sa ako príliv vynoril obrovský smútok. Ležiac ​​stále na podložke, nemohol som zadržať svoje slzy.

Ako môže jóga ovplyvniť moju hraničnú poruchu osobnosti

Smútok počas jogy

Z tohto dôvodu som chodil do tried len veľmi občas, pretože som vedel, že vo mne aktivujú tento intenzívny smútok. Počul som to už mnohokrát, že musíte „cítiť, že je to vyliečiť“. Avšak pre mňa, keď sa počas jogy cítim smutne, by sa to mohlo ľahko stať špirálou, ktorá by chcela sebapoškodzovanie alebo pocit samovraždy. Môžete vidieť, ako sa z jogy môže zmeniť údajne zdravé cvičenie na potenciálne nebezpečnú udalosť.

Jóga po liečbe

Teraz, keď som dokončil rok dialektická behaviorálna terapia (DBT)

, Dokážem svoje intenzívne emócie dosť na hodiny jogy. Keď vo mne emócie vzrastú, môžem sa na ne (väčšinou) zúčastniť, ako mi to ukázal môj terapeut. Teraz, keď som na mieste, kde sa moje telo a myseľ cítia dostatočne bezpečne na cvičenie jogy, môžem žať svoje výhody: menšie napätie v tele, pôžitok a pocit zlepšenia zdravia.

Trauma a jóga

Aj keď sa jóga môže cítiť inštinktívne bezpečná a upokojujúca pre mnohých ľudí, pre iných by mohla aktivovať traumatické zážitky. Mnoho ľudí s a diagnostika BPD prešlo traumou všetkého druhu, vrátane sexuálne traumya ťažké mentálne zážitky by sa dali aktivovať držaním tela, dotykom alebo prostredím triedy. Tieto ťažké skúsenosti by mohli siahať od štiepenie na flashbacky, nalieha na sebapoškodzovanie, drvivé emócie alebo odosobnenie.

Trauma informovaná joga

Existujú učitelia jogy, ktorí sa špecializujú na výučbu detí a dospelých s telesným postihnutím, poruchami učenia, autizmus alebo rakovinu, aby sme vymenovali len niekoľko špecializácií. Pretože joga ako prax je tak flexibilná (odpustte slovnú hračku), verím, že ju možno prispôsobiť tým, ktorí majú emočná dysregulácia, hraničné poruchy osobnosti alebo posttraumatická stresová porucha. Mám pocit, že školenie učiteľov zamerané na traumu môže byť pozitívnou iba pre tých jednotlivcov, ktorí chcú ísť na jogu.

Aké sú vaše skúsenosti s jogou pri živote s BPD? Zistili ste niekedy, že je to nepríjemné, alebo potrebujete na získanie bezpečného prístupu vopred podporu?