Depresia nevylučuje vaše základné potreby
Je dôležité si uvedomiť, že depresia nevylučuje vaše základné potreby. Je veľa rán, ktoré sa prebudím v nekontrolovateľnej zúrivosti, pričom za to nemám nič iné, len neúprosný hnev. V týchto prípadoch hnevu, môj obvyklý zručnosti pri zvládaní maľovanie, varenie, písanie alebo cvičenie nefungujú. Zdá sa, že vyžadujú priveľa energie, úsilia a myslenia. Zistil som, že moje nahnevané ja chce len sedieť v napätej polohe so zaťatými päsťami, nemilosrdne kritizovať môj chaotický mozog. Po tom, čo som niekoľko hodín zamrzol v tejto zúrivej polohe a myslení, som hlboko upadol do depresívneho stavu. V tomto bode zvyčajne ignorujem svoje telo, napriek svojmu vrčiacemu žalúdku vynechávam jedlo a odmietam toaletu (Dôležitosť starostlivosti o seba pre vaše duševné zdravie). Dozvedel som sa však, že depresia nevylučuje vaše základné potreby.
Depresia nemení základné potreby ľudského tela
Aby ľudské telo prežilo, potrebuje niekoľko vecí: vzduch, spánok, jedlo, vodu a prístrešie. Ľudia musia dýchať, odpočívať, jesť a mať fyzicky a
mentálne bezpečné miesto v ktorom robiť tieto veci. Rád zaraďujem hygienu do zoznamu, pretože čistota je dôležitá pri predchádzaní chorobám. Naplnenie týchto základných potrieb umožňuje telu správne vykonávať svoje primárne funkcie udržiavania životne dôležitých orgánov, dodávania energie na činnosť, uzdraveniu atď.
Aby telo mohlo sústrediť svoju energiu na zložitejšie veci, musí sa najskôr postarať o základy; telo musí hierarchicky uprednostňovať svoje funkcie ako pyramída. Bez dobre položenej a udržiavanej základne postavenej z potravín, vody, spánku, vzduchu, prístrešia a hygieny nemôže telo venovať svoju energiu na podporu vyšších úrovní, zložitých vecí, ako je vyváženie mozgových chemikálií a podpora dobrého zdravie mozgu.
Depresia sa zhoršuje, ak nespĺňate svoje základné potreby
Zlé mozgové dni (dni, počas ktorých sú mentálne choroby obzvlášť nepríjemné) spôsobujú, že je nemožné vstať z postele a vziať pohár vody, alebo sa zhlboka nadýchnuť a odpočinúť si. Jesť sa javí ako fuška a sprchovanie sa zdá zbytočné. Aby sme však dosiahli vyvážené zdravie mozgu, potrebujeme oddych, energiu a zdravé telá. Bez zamerania sa na základy je duševné zdravie iba nápad (Implementujte extrémnu starostlivosť o depresiu).
Zameranie sa na základné potreby je vyrovnávací mechanizmus depresie
Snažím sa preorientovať svoje nehmotné potreby sa cítim, akoby som sa topil. So zameraním na biologické požiadavky môjho tela - a tým dočasne ignorujúcim moju emočnú dysfunkciu - sa však dostávam do jednoduchého, na úlohu orientovaného myslenia. Biologické potreby nikdy zmeny, pretože ľudské telo bude vždy potrebovať jedlo, vodu a podobne, takže mám zoznam nekomplikovaných vecí, ktoré je potrebné urobiť, aby som zaistil fyzické zdravie. A byť fyzicky zdravý mi v budúcnosti umožní byť duševne zdravý (8 vecí, ktoré treba robiť každý deň, aby ste zlepšili duševné zdravie).
Krmenie, dýchanie a spánok nie sú zložité úlohy. Tieto úlohy sa neuveriteľne ťažko vykonávajú v zlých dňoch, ale samotné úlohy sú jednoduché. Zdá sa mi, že jednoduchosť spojená s plnením mojich základných potrieb je povzbudzujúca a posilňujúca. Nemôžem utíšiť divoké emócie vo vnútri môjho mozgu, ale v žalúdku môžem potlačiť hlasné zavrčanie. A to je pokrok.
Nájsť Tiffanie na cvrlikání, Facebook, Google+a ďalej jej osobný blog.
Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju z duševného zdravia a spoločenských nerovností a nachádza radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.
