Jedinečné zručnosti v oblasti duševného zdravia pre zlé dni

Zručnosti pri zvládaní sú dôležité a skúmanie jedinečných zručností pri zvládaní duševného zdravia v zlých dňoch je kľúčom k zotaveniu z nízkej periódy (Svojpomocnú starostlivosť môžete vykonávať na základe rozpočtu). Keďže neexistuje žiadny výnimočný súbor usmernení, na ktoré by bolo možné sa spoliehať pri zvládaní zručností, je dôležité preskúmať jedinečné spôsoby, ako tvorivo zvládnuť zlé dni.

Ako niekto, kto žije s bipolárou 2, štandardné zvládacie schopnosti Pomôžte mi ohromne v niektorých dňoch a okrajovo v iných. Ako čas plynul, bolo dôležité rozšíriť moje obzory v tejto oblasti, čo viedlo k mojej osobnej stratégii. Zameriavam sa na miestne stavenisko. Stavenisko je aktívne miesto, stimulujúce miesto. Je zaujímavé sledovať, ako ľudia využívajú svoje silné stránky na vybudovanie niečoho z ničoho. Koncepcia výstavby je podobná mojej perspektíve v zlých dňoch: stavať niečo z ničoho. Toto je jedna jedinečná schopnosť zvládania duševného zdravia, ktorú používam v zlých dňoch.

Jedinečná zručnosť pri zdokonaľovaní duševného zdravia: Náhodné činy dobra za zlé dni

živé náhodné skutky láskavosti pretože ostatní môžu prekvapiť tých, ktorí trpia duševnými chorobami. Radosť a spokojnosť sú srdečné, keď sa zapájajú do nezištných činov, a zlepšenie stavu duševného zdravia je pozoruhodné.

Podľa Mental Health America, výskumné štúdie ukazujú, že účastníci, ktorí vykonali päť láskavých skutkov denne, zvýšili svoje šťastie.

Moja nálada a výhľad sa nedávno dostali na nízku úroveň. Obliekol som si telocvičňu, ale nemohol som vystúpiť zo dverí. Nemohol som sa dosť sústrediť, aby som si prečítal. Musel som byť aktívny a produktívny, tak som sa rozhodol vyhľadať recepty a variť. Nakupoval som za prísady, počúval som hudbu a robil večeru, aby som priniesol matke a babičke. Tieto akcie úplne zmenili môj deň a boli účinnou metódou v roku 2008 zlepšenie môjho duševného zdravia počas nízkeho bodu. Príležitostne som pozval miestneho veterána na večeru alebo poslal priateľovi textovú správu. Jednoduché akty láskavosti vracajú a dávajú ďalej a otvárajú vás obohacujúcim a tvorivým spôsobom, ako zlepšiť svoje duševné zdravie.

Jedinečná zručnosť pri zdolávaní duševného zdravia: Smiech zmierňuje náladu a znižuje stres

Je to jasné smiech rozjasňuje náladu a redukuje stres a je to jedinečná schopnosť zvládania duševného zdravia, ktorá vyžaduje spôsoby, ako zistiť, že sa vnútorné brucho smeje v zlých dňoch. V takom prípade sú užitočné sociálne médiá a médiá všeobecne. V roku 2016 sú ľahko prístupné videá, mačky, televízne programy a obrázky pre mačky, ktoré vám určite poskytnú smiech.

Ležať na podlahe a prinútiť sa smiať. Urobte si video, ako to urobíte, a dosiahnite svoj vrchol. Nezáleží na tom, aké hlúpe môže byť zvládanie zručnosti v oblasti duševného zdravia, pokiaľ sa dostanete na jedno miesto určenia: priesečník zdravia a šťastia.

Ak máte čo do činenia so zlým dňom alebo nízkou periódou súvisiacou s duševným zdravím, je ťažké nájsť spôsoby, ako sa zbaviť tohto druhu bolesti. Postupom času je užitočné skúmať nové zručnosti pri zvládaní duševného zdravia, ktoré vám možno nikdy neprešli. Ako sa môže zdať hlúpe, zdá sa, že ak sa dostanete na miesto šťastia a zdravia, oplatí sa to. Zvládanie duševných chorôb nemusí to byť fuška, môže to byť skvelý nástroj na prekonanie problémov a vyjadrenie sa počas veľmi emotívneho obdobia.

Nájdite Hannu na cvrlikání, Facebook, Google+, Instagram a na svojom blogu.