Poruchy stravovania: Sprievodca pre rodičov a blízkych

V priebehu verejných rozhovorov o anorexii som počul úzkosť v stovkách hlasov, ako povedali: „Je to také krásne dievča, že nemusí diétu, ak by sa najedla. “Zdá sa tak zrejmé, že má podváhu a potrebuje priberať na váhe, ak by„ len jedla “, všetko by bolo„ v poriadku “. Bohužiaľ to nie je také jednoduché all. Kedykoľvek sa ocitnete v pokušení uveriť, že riešením je „len jesť“, pre vás môže byť užitočné pamätať si, že u ľudí sa rozvíja anorexia z mnohých rôznych dôvodov. Pripomeňte si často, že zotavenie z anorexie je komplikovaný proces, ktorý si vyžaduje viac než len čeliť obavám súvisiacim s jedlom a hmotnosťou a naučiť sa ich zvládnuť. Je to proces, ktorý si vyžaduje hlboký introspektívny pohľad na život človeka a na seba samého. Je to proces, ktorý si vyžaduje skúmanie niečích potrieb, potrieb a túžob jednotlivca, ako aj celého života. Zotavenie núti jednotlivca, aby v prvom rade preskúmal základné problémy, ktoré viedli k rozvoju jej anorexie. Riešenie a zmierenie všetkých myšlienok a pocitov spojených s každou z týchto oblastí vyžaduje od všetkých zúčastnených čas a trpezlivosť. Možno už viete, že zotavenie si vyžaduje veľkú motiváciu a úsilie od samotnej osoby a vaše vedomosti môžu spôsobiť, že sa budete pýtať, či existuje niečo, čo môžete urobiť, čo bude mať pozitívny vplyv na jej uzdravenie proces. V skutočnosti existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť počas celého procesu obnovy, čo môže pre vás oboch znamenať rozdiel.

Pretože neexistuje žiadny spôsob, ako sa zotaviť, a pretože to, čo pre niektorých ľudí funguje, nepomáha ani na diaľku. iní, je nevyhnutné vyvinúť komunikačnú líniu, ktorá bude otvorene a čestne prebiehať v oboch smeroch: od vás k nej a od nej vám. Musíte byť schopní navzájom si dať jemnú spätnú väzbu o užitočných a niekedy nie také užitočných veciach, ktoré robíte a hovoríte si navzájom. Otvorená komunikácia odstráni váš strach z neúmyselného vyslovenia „nesprávnej veci“ a nejakého poškodenia jej zotavenia. Všetci sme ľudia a hoci to myslíme dobre, niekedy hovoríme „zlá vec“. To však neznamená, že ste jej uzdravenie úplne zničili. Ak sú vaše komunikačné linky pevné, bude vám schopná povedať, že to, čo ste povedali, nebolo užitočná a mohla by navrhnúť ďalšie veci, ktoré by ste mohli povedať alebo urobiť, ktoré by boli užitočnejšie jej. Na druhej strane budete môcť počuť jej spätnú väzbu a súcitne na ňu odpovedať. Napríklad, ak poviete: „Páni, vyzeráte naozaj skvele! Konečne si priberala? “Mohla by odpovedať,„ Viem, že máš na mysli dobre, ale je to naozaj ťažké aby som ťa počul hovoriť veci ako „vyzeráš skvele“, pretože si stále myslím, že naozaj myslíš, že vyzerám tuku. Keď sa spýtate, či som priberal na váhe, pre mňa to naozaj potvrdzuje, že môj strach je realita. Snažím sa naozaj ťažko sústrediť na to, čo je vo mne, namiesto toho, ako vyzerám. „Potom by ste mohli ponúknuť,“ neuvedomil som si, že to malo na vás taký účinok. Budem sa o to v budúcnosti snažiť dávať pozor, ale prosím, vedzte, že aj keď myslím dobre, môžem urobiť chybu a povedať niečo, čo nie je užitočné. Ale ak mi budete stále dávať vedieť, ako to, čo hovorím, vás ovplyvňuje, viem, že sa tým môžeme dostať spoločne. “Pri zvukovej komunikácii je tento proces recipročný, čo znamená, že funguje aj opačne smer. Budete ju môcť dať vedieť, keď neúmyselne ubližuje vašim pocitom alebo potrebám viac, ako ste schopní dať. A ona potom bude schopná absorbovať tieto informácie a reagovať na vás citlivým spôsobom. Ak obaja efektívne komunikujete, nebude pre vás príliš veľký problém na to, aby ste spolu pracovali a prekonali.

Precvičte si svoje komunikačné schopnosti často tým, že ju povzbudíte, aby hovorila o tom, ako sa cíti a je empatickým poslucháčom. Nemôžem zdôrazniť zásadný význam empatie, je to nevyhnutné v procese obnovy. Čo presne vlastne je empatia? Empatia v podstate znamená, že sa snažíte porozumieť niečomu, ako presne tomu rozumie, na rozdiel od toho, ako si myslíte, že by tomu mala rozumieť. Empatia sa vkladá do topánok a má s ňou skúsenosti. Skúste si predstaviť, ako sa cíti pozorným a súcitným načúvaním. Prijmite jej názor a to, ako sa cíti bez toho, aby ste sa ho snažili zmeniť tvrdeniami ako: „Ó, nenechaj sa tým obťažovať, nie je to také dôležité“ alebo „Len to nechaj ísť. Ste skvelý človek, pozrite sa na všetko, čo ste pre vás hľadali. “Ukážte jej, že vám záleží a že vynakladáte skutočné úsilie pochopte tak, že ponúknete jej slová, napríklad „Znie to ako bolesť, ktorá rastie vo vás každý nasledujúci deň“ alebo „Znie to tak frustrujúce; Dokážem si len predstaviť, aký si naštvaný. To by ma tiež veľmi rozhnevalo. “Ponúkať súcit otvára dvere pre vás oboch, aby mohli hovoriť podrobnejšie o tom, ako prežíva svet okolo seba. Vaša akceptácia a ochota vidieť veci tak, ako to robí, jej umožní slobodne hovoriť: „Je to skôr ako ...“ a ďalej objasniť jej situáciu a pocity pre vás oboch, a tak viesť rozhovor k oveľa intímnejšiemu level. Je užitočné, aby sa každý jednotlivec mohol podeliť o svoje názory, myšlienky a pocity bez toho, aby bol súdený. Určite jej to pomôže cítiť sa na svete menej osamotene a bude sa nepochybne potešiť tým, že jej rozumiete a vážite si ju na oveľa hlbšej úrovni.

Ak je v emocionálnej bolesti, buďte tam s ňou. Dajte jej priestor na to, aby ste ho prežili a prešli ním. Môže byť ťažké vidieť niekoho, koho zaujímame v bolesti, a možno sa ocitnete okamžite, keď to chcete napraviť a cítiť sa lepšie. Môžete sa cítiť nútení dať jej najrôznejšie rady alebo ju povzbudiť. Ale myslite na čas vo svojom živote, keď ste cítili intenzívny zármutok. Možno ste stratili niekoho, koho ste milovali, alebo možno vo vašom živote boli nejaké tragické okolnosti. Čo ste naozaj chceli počuť? Že to nebolo také zlé? Že ste požehnaní báječným životom? Že by si to mal prekonať? Alebo ste skutočne chceli a potrebujete súcit, vrúcne objatie a tichý hlas, ktorý vám ponúka pohodlie, keď ste zdieľali svoju najväčšiu vnútornú bolesť? Niekedy iba to, že tam sú, poskytuje najhojnejší druh pohodlia, aké existuje. Dať niekomu pocit, že skutočne rozumieš, odkiaľ pochádza, a urobiť s tým jemnosť a súcit je jedným z najvzácnejších darov, ktoré môžeme ako ľudské bytosti dať jednému ďalší.

V žiadnom prípade nenavrhujem, aby niekto prežíval biedu. Je to len to, že sa niekedy obávame tak veľa o tom, aby sme niekoho ochránili pred bolesťou, že ideme do opačného extrému a pokúsime sa z neho vyraziť skôr, ako z neho budú mať šancu sa uzdraviť. Mnoho ľudí sa obáva, že ich milovaná osoba bude uväznená v tej bolesti navždy. Iní zistia, že svedectvo bolesti ich blízkych im spôsobuje veľké nepohodlie, a preto sa ich snažia „rozprávať z ich bolesti“. Majte však na pamäti, že každá bolesť je legitímna a má svoj účel. Verte, že bolesť musí byť rozpoznaná a zakúsená, aby sme sa ňou mohli pohybovať, a že práve vďaka tomu, že sa pohybujeme cez našu bolesť, sa z nej nakoniec liečime. Ak je váš milenec neustále odklonený od bolesti tým, že mu bolo povedané, že „by to nemala cítiť "alebo že" nie je to také zlé ", potom v nej zostane uväznená a nebude schopná rásť z zážitok. Nepochybne zistíte, či s ňou prechádzate bolesťou, ktorú sa budete učiť aj rásť. Aj keď môže byť pravda, že čas lieči všetky rany, je to láska, pohoda a starostlivosť, vďaka ktorým je proces hojenia únosnejší a úplnejší.

---

Je tiež dôležité pamätať na to, že je jednotkou oddelenou od porúch príjmu potravy. Spoznajte, kto to je, venujte pozornosť veciam, ktoré jej robia úsmev. Všimnite si, čo jej dáva záblesk do očí. Zaujíma vás, o čom to je, o čom sa zaujíma. Ukážte jej, že si vážite, kto to je, dajte jej vedieť, kedy a ako sa dotkne vášho srdca. Povedzte jej, ako vás šťastná robí; dajte jej vedieť o svetle, ktoré prináša do vášho života. Verte v jej schopnosť uzdravovať sa, rásť a prekvitať. Najviac zo všetkých jej hovorí, že v ňu veríš. Vyjadrite svoj záujem s vrúcnym objatím alebo ju držte za ruku; starostlivý dotyk je často taký uzdravujúci. Pre anorektika môže byť také ťažké mať samého seba a byť jemný k sebe. Ale vaše zaobchádzanie s ňou s láskavosťou, súcitom a rešpektom jej pomôže, aby to dokázala urobiť niekde po ceste. Môže sa cítiť tak vrodene zlá, že pre ňu môže byť ťažké prijať alebo dokonca počuť súcit s ňou, ale nevzdávať sa! Zostaňte jemní a súcitní, pretože tento deň jej pomôže počuť milujúci hlas vlastného srdca. Jej kritické vnútorné hlasy môžu tento milujúci hlas tlmiť a ovládať, ale jedného dňa konečne zvíťazí ten milujúci hlas.

Nabádajte ju, aby vyhľadala liečbu; získanie pomoci v skorých štádiách poruchy príjmu potravy často spôsobuje, že liečba je trochu plynulejšia. Povzbudzujte ju z láskavého a starostlivého miesta, na rozdiel od tvrdého alebo rigidného miesta. Zoznámte svoje starosti a starosti očami, dotykom, tónom hlasu a svojimi spôsobmi. Dotknutý, súcitný pohľad do očí a jemná ruka na jej ramene bude oveľa viac presvedčivý a efektívny spôsob, ako ju presvedčiť, aby hľadala liečbu, ako kričať, hanbiť sa alebo ohrozovať jej vôľu niekedy byť. Pomysli na rodičov, ktorí svojim malým deťom stanovili jemné, ale pevné hranice. Majú tendenciu dostávať výsledky, ktoré chcú, oveľa rýchlejšie as oveľa menším stresom ako rodičia s červenými tvárami, ktoré niekedy vidíme opakovane kričať na svoje deti v obchodoch s potravinami. Je omnoho lepšie byť na pevnom konci tendra ako na prijímajúcom konci mimo hnevu. Počas povzbudzovania jej, aby vyhľadala liečbu, môžete jej pomôcť vyhľadať lekárov, terapeutov, výživových odborníkov, programy a knihy. Nezabúdajte však, že aj keď jej môžete ponúknuť pomoc pri hľadaní týchto zdrojov, nemôžete ju donútiť, aby ich používala.

Je tiež dôležité, aby ste si boli vedomí a spoznali svoje vlastné limity. Všetci ich máme. Predstieranie, že nemáte obmedzenia a núti vás robiť viac, ako ste schopní, len spôsobí, že sa budete cítiť rozhorčení a nahnevaní. Je povinná cítiť tú nevôľu a hnev, čo jej môže spôsobiť pocit viny a hanby. Môžete vidieť, ako ignorovanie vašich vlastných limitov nakoniec nakoniec oboch zraní. Ak ste pre ňu schopní byť a počúvať ju iba určitý čas každý deň alebo každý týždeň, mali by ste s ňou aj vo svojom vnútri objasniť, kedy a ako dlho je tento čas. Je lepšie sa zaviazať na kratšiu dobu a potom tam skutočne byť počas toho času, ako je to, aby ste sa príliš sprístupnili do tej miery, že ste neustále rozptyľovaní, keď ste dohromady. Opýtajte sa sami seba, čo ste ochotní a schopní urobiť. Ste ochotní udržať určité problémové potraviny mimo domu? Ste pre ňu pripravení konkrétne jedlá? Ste schopní kúpiť si konkrétne potraviny, ktoré môže požadovať? Po premýšľaní o týchto veciach si sadnite a otvorte si s ňou otvorenú diskusiu o týchto témach, ako aj o akýchkoľvek iných, ktoré sa môžu vyskytnúť pre každého z vás. To môže byť vhodný čas na stanovenie určitých limitov okolo toho, čo dokážete tolerovať. Napríklad, ak čistí, ona potom musí vyčistiť kúpeľňu, nie vy. Toto je jedna z oblastí, v ktorej bude vaša otvorená komunikácia mimoriadne prospešná pre vás oboch.

Získajte podporu pre seba. Nie je ľahké pozerať sa na niekoho, koho vám záleží na zápase s anorexiou, a je toho tak veľa, čo môžete urobiť. Pamätajte, že nemáte na výber nijakú kontrolu; môžete ju len povzbudiť, aby urobila zdravé. Nakoniec musí rozhodnúť, či a ako bude žiť. Ak uznáte, že nemáte na ňu nijakú moc, často vyvoláva pocity bezmocnosti. Je skutočne bolestivé, desivé, frustrujúce, šialené a smutné, cítiť sa bezmocne, keď má niekto, o koho nás toľko zaujíma, problémy. Tieto pocity potrebujú miesto, kde sa dajú vyjadriť, a musíte ich vyjadriť pre svoje vlastné zdravie a pohodu. Každý si zaslúži byť verný svojmu vlastnému ja a práve to vám tiež umožní zostať spoľahlivým a dôveryhodným zdrojom podpory pre osobu, na ktorej vám záleží. Trvalým držaním svojho hnevu a frustrácie vytvárate situáciu, ktorá nevyhnutne povedie k vášmu vyhodeniu do povetria a pravdepodobne k nej. Toto ju len izoluje a pravdepodobne sa budete zase cítiť vinní. Neutrálna strana vám môže ponúknuť bezpečné miesto na odvetranie vášho hnevu a vysvetlenie svojich obáv, čo tiež pomôže zaistiť, aby ste nevyhoreli. Môžu vám pomôcť nájsť konštruktívne spôsoby rozhovoru so svojím blízkym o tom, ako sa cítite a ako ste ovplyvnení, pretože to je tiež dôležité. Nestranná strana vám môže poskytnúť príležitosť preskúmať svoje vlastné pocity. Ľudia sa mnohokrát cítia tak vinní, že sa obávajú, že sú príčinou porúch príjmu potravy svojich blízkych. Dobrý podporný človek vám môže pomôcť preskúmať tieto pocity a zároveň vás uistiť, že nikto nespôsobuje poruchu príjmu potravy sám.

Získanie podpory môže byť obzvlášť dôležité, ak ste rodič. Väčšina rodičov čelí mnohým nepríjemným pocitom vyplývajúcim z poruchy príjmu potravy ich dieťaťa. Pravdepodobne pociťujete pocity viny, hanby, frustrácie, hnevu, smútku, pochybností a odmietnutia v súvislosti s problémom vášho dieťaťa. Môže byť nesmierne ťažké vyrovnať sa s tým, že toto je jedenkrát, čo vaše dieťa skutočne bolí a nemôžete ho napraviť. Zaslúžite si podporu pri týchto bolestivých pocitoch. Môže byť tiež dôležité niekde v priebehu zotavenia vášho dieťaťa, aby ste preskúmali určité aspekty seba samého. Možno budete musieť preskúmať napríklad spôsoby komunikácie a úlohy, ktoré ste hrali v minulosti, ako aj v súčasnosti. Možno budete musieť preskúmať svoje vlastné názory na jedlo, hmotnosť, diétu a vzhľad tela a na to, ako môžu tieto názory na ňu mať vplyv. Tieto problémy sa určite objavia, ak sa zúčastňujete rodinnej terapie. Rodinná terapia môže byť mimoriadne prospešná pre všetkých zúčastnených. Je to dobré miesto na skúmanie a riešenie problémov s komunikáciou, zlepšenie napätých vzťahov a vypracovanie zranených pocitov. Rodinná terapia býva najužitočnejšia, keď všetci členovia rodiny súhlasia, že sa budú čestne a otvorene pozerať na všetky problémové oblasti existujúce v rámci dynamiky rodiny.

Existuje niekoľko všeobecnejších tipov, ktoré vám pomôžu pri podpore svojej milovanej osoby na jej ceste:

• Postarajte sa o seba. Buď k tebe dobrý!
• Vyhnite sa komentovaniu jej vzhľadu. Ak poviete, že je príliš tenká, len ju poteší, pretože to je jej cieľ. Ak jej poviete, že vyzerá „dobre“, bude si vždy vysvetľovať, že to znamená, že vyzerá tučne, preto je pravdepodobné, že toto tvrdenie ešte viac podporí jej pokusy o chudnutie.
• Pamätajte, že to nie je jej anorexia. Je možné ju milovať a nepáči sa jej porucha príjmu potravy súčasne. Milujte ju bezpodmienečne.
• Nezabudnite sa vyhnúť zjednodušujúcim riešeniam, ako napríklad „len jesť“. To len zvýši jej nepochopenie a izolované to prehliada zložitosť a závažnosť problému.
• Vyhnite sa diskusii o tom, čo, ako a kedy by mala jesť. Nevyhnutne sa ocitnete v boji o moc.
• Prijmite, že nemôžete nič prinútiť, aby jedla, prestala sa flákať alebo prestala preplachovať.
• Vyhnite sa snahe kontrolovať jej príjem potravy a vyhýbajte sa rozhodovaniu o svojich výberoch a správaní.
• Pri komunikácii používajte výroky „I“, výroky „vy“ sú zvyčajne úsudkové. Vyhlásenia „Ja“ ukazujú, že preberáte zodpovednosť za to, ako sa cítite a myslíte. Môžete napríklad povedať: „Bojím sa o vás. Prečo neurobíme schôdzku s lekárom, aby sme sa ubezpečili, že ste z lekárskeho hľadiska v bezpečí. “Znie to oveľa menej útočne a úsudkovo ako:„ Si príliš tenká! Čo sa snažíte urobiť pre seba!? “
• Vyvarujte sa označovaniu potravín ako dobrých alebo zlých.
• Neobhajujte stravovaciu mentalitu, ktorá je v našej kultúre taká prevládajúca.
• Zamerajte sa na veci, ktoré sa netýkajú jedla, hmotnosti a cvičenia. Buďte tu len pre spoločnosť. Pamätajte, že v živote potrebuje ľudí, ktorí na ňu môžu reagovať na viac ako jednej úrovni a viac ako len na jej príjem potravy a telesnú hmotnosť.
• Napriek tomu, že navrhujem vyhnúť sa určitým témam konverzácie, neznepokojujte sa tým, že poviete „zlú“ vec. Na jej zotavenie nebudete mať nezvratný negatívny vplyv. Ale obavy z toho vás môžu a pravdepodobne umlčia, čo vám zase zabráni v podpore. Je lepšie povedať niečo s úmyslom byť nápomocný, než povedať vôbec nič a nechať ju interpretovať svoje ticho ako nedostatok starostlivosti z vašej strany.
• Povzbuďte ju, aby bola človekom, nie dokonalým.

autor: Monika Ostroff, spoluauthôr, Anorexia Nervosa: Sprievodca zotavením

Ďalšie: Poruchy stravovania a rodinné vzťahy
~ knižnica porúch príjmu potravy
~ všetky články o poruchách príjmu potravy