Ako prekonať strach z odmietnutia a zlepšiť sebaúctu

Strach z odmietnutia môže byť oslobodzujúci, môžete však prekonať svoje obavy z odmietnutia a zlepšiť sebaúctu. Strach z odmietnutia môže ovplyvniť váš osobný aj profesionálny život. Môže vám napríklad zabrániť v socializácii, hovoriaci pre seba alebo pre hľadanie priateľstva, vzťahov alebo pracovných príležitostí. Môže to spôsobiť, že sa úplne vyhnete niektorým situáciám alebo sa na ne obrátite ľudia-potešujúce. Strach z odmietnutia môže zhoršiť vašu sebaúctu. Vytvára úzkosť a môže vám spôsobiť depresiu. Dobrou správou je, že môžete prekonať strach z odmietnutia, vybudovať si sebaúctu a zlepšiť kvalitu svojho života.

Zmeňte svoje myšlienky, aby ste prekonali strach z odmietnutia

S tým sú spojené obavy z odmietnutia negatívne myšlienky o sebe a odmietnutí. Ty pravdepodobne príliš si robte starosti s tým, čo si myslia ostatní a verte, že musíte každého potešiť, aby ste boli hodní. Ak sa bojíte odmietnutia, môžete si myslieť, že odmietnutie je koniec sveta a môžete sa hanbiť za odmietnutie.

Je dôležité si uvedomiť, že vaše negatívne myšlienky sú skreslením pravdy. Kľúčom je zmeniť vaše negatívne myšlienky a nahradiť ich zdravými. Uvedomte si, že každý je niekedy odmietnutý. V tom nie je hanba. Taktiež pochopte, že to neznamená, že vás každý odmietne, ak tak urobí jedna osoba.

Ak vás odmietnu, vedzte, že to pravdepodobne nebude také katastrofické, ako si viete predstaviť, a zvládnete to bez ohľadu na to. Nápadom je položiť si otázku: „Čo je najhoršie, čo sa môže stať?“

Postavte sa strachu z odmietnutia, aby ste ho prekonali

Rovnako ako v prípade akéhokoľvek strachu musíte čeliť strachu z odmietnutia, aby ste ho prekonali. Ak máte strach, negatívne myšlienky budú ohromujúce. Budú sa veľmi usilovne snažiť rozprávať o tom, ako konať, a nerobia nič, čo by sa mohlo zdať ako ľahšia možnosť. Vyhýbanie sa však posilní vaše negatívne myšlienky a zhorší strach.

Kľúčom k prekonaniu strachu z odmietnutia je konať bez ohľadu na vaše negatívne myšlienky a pocity. Urobte malé kroky mimo vašej zóny pohodlia a buďte pripravení tolerovať určité nepohodlie. Riziko odmietnutia. Vedzte, že pocity nepohodlia sú dočasné. Ak neurobíte nič, váš strach z odmietnutia spôsobí pretrvávajúce pocity nepohodlia. Čo musíte stratiť prijatím opatrení?

Pravdepodobne nebudete odmietnutí. Aj keď budete odmietnutí, nebude to také zlé, ako ste si predstavovali. Náročnou výzvou sa vaša zóna pohodlia časom postupne rozširuje a strach sa začne zmenšovať.

Je dôležité vedieť, že ste hodní, aj keď vás odmietnu. Nemôžete potešiť každého a patríte rovnako ako všetci ostatní. Zabudnite na to, čo si ostatní myslia, a prestaňte byť dokonalí. Venujte pozornosť svojim negatívnym myšlienkam a vyzvite ich.

Prekonanie strachu z odmietnutia a zlepšenia sebaúcty bude vyžadovať úsilie a vytrvalosť, ale môžete to urobiť. K dispozícii je pomoc, ak ju potrebujete a pri hľadaní nie je hanba pomoc pri duševnom zdraví. Keď prekonáte strach z odmietnutia, zlepší sa vaša sebaúcta a budete sa o sebe cítiť lepšie. Stojí to za námahu.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání, pinterest a jej webové stránky.