Hnevová a bojová posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Hnev je úplne normálna reakcia na osobu, ktorá sa nachádza v život ohrozujúcej situácii, a samozrejme v bojovej zóne, presne v tom sa nachádzate. Hnev je v týchto časoch dokonca užitočnou reakciou, pretože vás zameriava a dáva vám energiu na boj o život. Hnev je súčasťou vašich inštinktov na prežitie.

Ak však máte bojovať proti posttraumatickej stresovej poruche (PTSD), keď sa vrátite z boja, možno zistíte, že nie ste schopní tento hnev vypnúť. Možno zistíte, že reagujete na každodenné udalosti s hnevom, ktorý je vhodný pre bojovú zónu - nie obchod s potravinami. Hnev boja proti PTSD môže mať negatívny vplyv na váš rodinný, pracovný a spoločenský život.

Aspekty hnevu a boja PTSD

Vedci rozdelili posttraumatický hnev na tri kľúčové aspekty, ktoré sa prezentujú, aj keď nie sú pod priamym, extrémnym ohrozením: vzrušenie, správanie, myšlienky a presvedčenia.

Bojujte proti PTSD a vzrušení

Vzrušenie je fyzické pocity hnevu, ktoré človek pociťuje, napríklad svalové napätie, zvýšenie srdcového a krvného obehu a vzrušenie mozgu. Zvýšené vzrušenie môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť na okraji alebo podráždený. Ak trpíte na boj s PTSD súvisiacim s bojom, môžete sa pravidelne ocitnúť na vyššej úrovni vzrušenia, čo vás môže ľahšie rozhnevať.

Bojujte proti PTSD a zmenám správania

Zmeny správania, ktoré sprevádzajú boj PTSD, majú tendenciu sústrediť sa na agresívne správanie. Ľudia nemusia byť schopní reagovať na akékoľvek ohrozenie (bez ohľadu na to, aké sú malé) s ničím iným ako agresiou, aj keď táto agresia nie je primeraná. Podľa Národného centra pre PTSD patrí medzi agresívne správanie aj sťažovanie sa, „spätný styk“, oneskorenie alebo neúmyselná práca, sebapoškodzovanie alebo dokonca sebapoškodzovanie.

Zmeny myslenia a viery s bojom proti PTSD

Keď trpíme bojom s PTSD, naše myšlienky a presvedčenia sa menia, niekedy spôsobmi, ktoré si ani nevšimneme. Národné centrum pre PTSD poznamenáva, že niektoré bežné myšlienky v tomto prípade zahŕňajú:

• „Nemôžete nikomu dôverovať.“
• „Keby som sa vymkla spod kontroly, bolo by to hrozné, život ohrozujúce alebo by nebolo tolerované.“
• „Po tom všetkom, čo som prešiel, si zaslúžim lepšie zaobchádzanie ako s týmto.“
• „Iní sú na to, aby ma dostali,“ alebo „Nechránia ma.“

Tieto myšlienky môžu v mnohých situáciách viesť k podráždenosti a hnevu. Napríklad, človek môže cítiť zvýšenú potrebu ovládať svoje prostredie a prinútiť každého, aby „vždy dodržiaval pravidlá“ kvôli svojim myšlienkam a presvedčeniam. V boji, podľa pravidiel, udržiava ľudí nažive, keď nie v bitke, táto úroveň kontroly a nepružnosť môže viesť k nepriateľským reakciám. Tieto nepriateľské reakcie sa snažia posilniť hnev, ktorý má človek s PTSD súvisiacim s bojom, cíti a udržuje pôvodný, nie nevyhnutne primeraný, myšlienky a presvedčenia.

Získanie pomoci pre hnev a boj s PTSD

Pretože hnev a boj s PTSD sú častým problémom, vyvinuli sa terapie na jeho riešenie. Rôzne zručnosti, ktoré sa naučia kognitívna behaviorálna terapia (CBT) pracovať na každom aspekte problému. Na vzrušenie sa ľudia učia relaxačným technikám, samo-hypnóze alebo ako používať fyzickú aktivitu na uvoľnenie dodatočného napätia. Učí sa zdravšie správanie, ktoré sa dá použiť ako reakcia na životné udalosti. Myšlienky a presvedčenia sa skúmajú a nahrádzajú pozitívnejšími.

Dôležité je pamätať na to, že hoci hnev a boj s PTSD môžu spočiatku ísť ruka v ruke, nemusí to tak byť navždy. Hnev je možné úspešne liečiť a kontrolovať. Viac informácií nájdete na Sekcia Národného centra pre PTSD o hneve a traume.

Croft je spoluautorom ohlasovanej knihy o bojovom PTSD nazvanej Vždy som sedel chrbtom k stene. Nájdite Dr. Croft Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+ a ďalej jeho domovskú stránku.