Implementujte extrémnu starostlivosť o depresiu

Zavedenie extrémnej starostlivosti o depresiu vo vašom živote by mohlo byť dôležitým nástrojom na jej ceste zotavenie sa z depresie. Zistite viac o tom, ako by umenie extrémnej starostlivosti o seba mohlo byť transformačným zážitkom pre vašu cestu na zotavenie sa z depresie a ďalej.

Prečo extrémna starostlivosť o depresiu?

Výraz „extrémna starostlivosť o seba“ pochádza z knihy, ktorú som nedávno čítal, Umenie extrémnej starostlivosti o seba autor: Cheryl Richardson. Ale prečo „extrémna“ starostlivosť o seba? Prečo nielen obyčajná stará starostlivosť? Keď som knihu začal, zaujímalo by ma to, ale dosť rýchlo sa ukázalo, prečo autor tento výraz používa.

Naša spoločnosť je občas divnou šelmou. Niektoré formy sebectva sa zdajú byť spoločensky prijateľné (napríklad obchod s čiernymi piatkami), ale zároveň kritizujeme ďalšie správanie, ktoré vnímame ako sebecké. Naša spoločnosť tiež očakáva neustále zamestnanie a produktivitu - zastavenie starostlivosti o seba sa považuje za luxus; zatiaľ čo Richardson tvrdí, že je rovnako dôležitý ako vzduch, ktorý dýchame. Je mimoriadne dôležité, že extrémna starostlivosť o seba a starostlivosť o ostatných sa navzájom nevylučujú.

Trpiaci depresiou sú často niektoré z najkritickejších duší, aké som kedy stretol, a často sme veľmi citliví na ľudí, ktorí nám hovoria, že sme sebeckí kvôli našej duševnej chorobe. ale starostlivosť o duševné zdravie je základným kameňom našej starostlivosti. Možno to je dôvod, prečo to musíme nazvať „extrémna starostlivosť o seba“ - pretože je príliš dôležité, aby sme ignorovali alebo nasadili horák.

Extrémna starostlivosť o depresiu sa týka ocenenia vášho času a energie

Toto je jeden z najťažších aspektov depresie a je to ten, s ktorým sa najťažšie stretávam. Extrémna starostlivosť o seba vyžaduje, aby sme si každý deň vážili a starali sa o seba, ale ťažko sa púšťam zo svojich perfekcionistické tendencie. Bol som vychovaný so silnou pracovnou etikou; produktivita je dôležitá a jej náprava ešte väčšia.

Ako celkom nový nezávislý pracovník, ktorý prevádzkuje môj vlastný podnik, je niekedy ťažké vypnúť ho. Myšlienka, že by som mohla povedať klientovi „nie“ alebo „nie teraz“, bola taká, že som si ťažko obkľúčil hlavu. Viem však aj to, že to musím urobiť, pretože práve teraz som veľmi zaseknutý v cykle prepracovania / vyhorenia - a syndróm vyhorenia často vedie k depresii.

Ak mi táto celá extrémna starostlivosť o seba pomôže vyrovnať môj život a vyhnúť sa týmto syndrómom vyhorenia, som ochotný to urobiť. Opýtajte sa sami seba - je to váš súčasný spôsob, ako veci robiť, aby vám pomohol spravovať, zotaviť sa z depresie alebo sa im vyhnúť? Ak nie, tak čo musíte stratiť vyskúšaním?

Ak sa stále obávate hovoriť „nie“ alebo „nie teraz“ v práci alebo klientom alebo dokonca rodine, zvážte to: ak vždy hovoríte áno ďalšie povinnosti alebo projekty a požiadavky na poslednú chvíľu, možno váš šéf, klienti alebo rodina začnú myslieť, že nemáte dosť robiť. Preto si nebudú vážiť váš čas a úsilie, ak si myslia, že tam sedíte a čakáte, až na vás hodia veci. Možno si dokonca začnú myslieť, že vám robia láskavosť tým, že vám dávajú prácu, a to nie je pozícia, v ktorej by ste chceli byť, či už ste zamestnanec, samostatne zárobkovo činná osoba alebo inak. Cení si čas a energiu pretože ak tak neurobíte, nikto iný nebude.

Čo budete robiť so svojim extrémnym časom starostlivosti o seba?

Predpokladajme teda, že na pár vecí poviete „nie“ a nejaký čas sa im podarí vyrezať. Dôležitá vec je, že viete, čo s tým robiť a aby to bolo dôležité - a čo je ešte dôležitejšie, držte sa ho (Kroky k sebe-starostlivosti o depresiu). Pre niektorých ľudí môže byť čas venovať sa koníčkom alebo vzdelávaniu, ale iní ľudia si cenia úplného vypnutia, čítania knihy, sledovania obľúbenej televíznej show alebo dlhého kúpania. Vaša rutina starostlivosti o seba nemusí vyhovovať očakávaniam nikoho iného, ​​pretože je to o tom, kvôli čomu sa cítite opatrovaní, potešení a naplnení.

Kvôli očakávaniam a tlakom, ktoré som už opísal, nie je vždy prirodzené, aby sme sa starali o seba; ale ako každá iná zručnosť, tým viac cvičíte, tým je pravdepodobnejšie, že sa stane súčasťou vášho života, a nástroj, ktorý môžete použiť na pomoc pri riadení depresie a na jej prekonanie. Vaša myseľ a telo vám poďakujú.

Nájsť Liz na cvrlikání, Google+ a Facebook.

Uvedenie zdroja: Lauren Rushing, použité pod Licencia Creative Commons.