Samovražedné myšlienky, úzkosť a úľava: Čo musíte vedieť

Samovražedné myšlienky a úzkosť majú silný vzťah. Pochopenie nuancií tohto vzťahu môže pomôcť zachrániť životy, ktoré by sa inak mohli tragicky stratiť. September je Mesiac prevencie samovrážd pretože čím viac vieme a rozumieme, tým lepšie sme všetci porozprávajte sa o samovražde. Čím viac budeme hovoriť - oslovíme a spojíme - tým ľahšie bude dávať a prijímať pomoc, nádej, nové perspektívy a život. Tento pohľad na samovražedné myšlienky, úzkosť a úľavu vám môže pomôcť pochopiť, čo prežívate, ak máte samovražedné myšlienky a môže vám to pomôcť. spoznať samovražedné myšlienky u niekoho, na čom vám záleží.

Samovražedné myšlienky spôsobujú alebo zvyšujú úzkosť

Americká nadácia pre prevenciu samovrážd¹ a Združenie Ameriky pre úzkosť a depresiu (ADAA)² uveďte úzkosť ako náladu, ktorá s prítomnosťou ďalších príznakov signalizuje samovražedné myšlienky.

Ak máte pocit, že chcete ukončiť svoj život, môžete sa cítiť rozrušený, ustarostený a nervózny. Samovražedné myšlienky spôsobujú úzkosť z mnohých dôvodov:

• disonancia - Samovražda je veľmi veľké rozhodnutie, ktoré je v rozpore s inštinktom ľudského prežitia. to spôsobuje nesúlad, čo zase spôsobuje alebo zosilňuje úzkosť.
• Cítim sa ako bremeno - Mnoho ľudí, ktorí uvažujú o samovražde, má pocit, že sú bremenom, a obávajú sa, že negatívne ovplyvňujú životy ľudí v ich okolí.
• Agony - Agonizácia rozhodnutia je bežná a spôsobuje veľkú úzkosť, nepokoj a strach.
• beznádejnosť - Pocit beznádeje je súčasťou depresiea je tiež súčasťou úzkosti. Myšlienka, že veci sa nikdy nezlepší, môže vyvolať pocity starostí a paniky.
• mlčanie - Niekedy sa ľudia cítia hanbiť hovoriť o samovražde. Inokedy nevedia ako. To môže drasticky zvýšiť pocity úzkosti.

Samovražedné myšlienky spôsobujú úzkosť. Dosiahnutie rozhodnutia konať v súvislosti so samovražednými myšlienkami môže priniesť upokojenie.

Rozhodnutie konať o samovražedných myšlienkach môže priniesť úľavu od úzkosti

Snažím sa prísť na to, či budeš pokračovať alebo skončí svoj život. Úzkosť s tým spojená môže byť bolestivá. Keď niekto uvažuje o samovražde a je v bolestiach úzkosti, znamená to, že on / ona obláti (veľmi dobrá vec) a nerozhodol sa ukončiť svoj život. Všimnutie si tohto rozruchu otvára dvere konverzácii („Prvá pomoc v oblasti duševného zdravia: Ako zaobchádzať s núdzovým stavom duševného zdravia").

Náhly pocit pokoja môže byť znakom bezprostrednej samovraždy. Úzkostné myšlienky sa stali tichými a úzkostné emócie sú konečne stále. Rozhodnutie bolo prijaté. Táto osoba cíti úľavu, pretože sa už nemusí o nič starať. Náhla úľava od úzkosti znamená, že daná osoba potrebuje okamžitú pomoc.

Úzkosť je nástroj, ktorý vedie k iným zdrojom prevencie samovrážd

Ako nástroj použite úzkosť. Ak máte samovražedné myšlienky, použite svoju bezpečnú úzkosť ako bezpečný spôsob, ako začať diskusiu s niekým, komu dôverujete. Porozprávajte sa o svojej úzkosti a viesť k myšlienkam na samovraždu. Podobne, ak vidíte novú alebo zvýšenú úzkosť spojenú s inými varovnými príznakmi samovraždy, oslovte ju. Najprv si všimnite úzkosť a potom prepadnite téme samovraždy.

Ak sa náhle cítite upokojený po tom, čo ste zažili úzkosť a samovražedné myšlienky, alebo ak si všimnete, že sa niekto náhle zmení z rozrušeného na pokojný, požiadajte o pomoc alebo okamžite poskytnite pomoc.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Ak potrebujete pomoc so znepokojujúcimi myšlienkami (vrátane samovražedných myšlienok), zavolajte na Národný záchranný program pre prevenciu samovrážd na 1-800-273-8255

Viac informácií o samovražde nájdete na našej samovražedné zdroje tu.

zdroje

1. Americká nadácia pre prevenciu samovrážd. Rizikové faktory a varovné signály. Prístup k 18. septembru 2018.
2. Americké združenie pre úzkosť a depresiu (ADAA), Samovražda a prevencia. Prístup k 18. septembru 2018.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.