Sprievodca bipolárnou rekuperáciou dovolenky

Blahoželáme; ak to čítate prežili ste sviatkyalebo väčšinu z nich. Prešli ste neskoré nočné zabalenie, prehnané zhubné vajce a náplň, ktoré sa vám nikdy nepáčia, ale každý rok sú nútení jesť. Huzah.

Ale ak ste bipolár ako ja, zistili ste, že všetka tá nútená veselosť vás zanechala pocitom duté, unavené a depresívne, takže je čas konať, aby ste sa vrátili k svojmu sviatku pred sviatkami.

Zostrihajte sviatky

Prázdniny prišli a prázdniny už skončili. Čokoľvek sa stalo, stalo sa a teraz je koniec. Rodina s jedným duševne chorým človekom často obsahuje aj iných, čo môže viesť k príliš zábavným zhromaždeniam. Striasť. Máte celý rok, než to musíte urobiť znova.

Vráťte sa do svojej bipolárnej rutiny

Dokonca aj pri tých najlepších zámeroch sme nechali naše postupy skĺznuť. Sme človek. Možno tam bol jeden deň zabudol si lieky a ďalšie, keď máte iba tri hodiny spánku. Teraz za to platíte cenu. Vráťte sa k rutine pred sviatkami. Už nikdy nie je také ľahké dostať sa späť do rutiny, ako to, že vypadáva z jedného, ​​ale teraz je čas znovu rozpoznať význam rutiny vo vašom duševnom zdraví.

Odpočinok v bipolárnom mozgu

Počas prázdnin sa veľa dištancujem. Intelektualizujem. Nasadil som si hokejové chrániče a lakte mi cestu až do decembra. Robím všetko, čo musím urobiť, zatiaľ čo sa snažím nevšímať si toho príliš veľa.

Prázdniny často vyžadujú najvyššiu úroveň úsilie o bipolárny mozog, bez ohľadu na to, ako sa vám to podarí, zoberte si dni odpočinku. Zrušte rozvrhnutie. Posaďte sa na gauč so svojou mačkou. Každá čokoláda. Okúpať sa. Pochopte, že váš mozog potrebuje čas, aby si znova vybudoval svoje rezervy.

Získajte pomoc so sviatkami

A ak vám veci nešli dobre, ak sa cítite ohromení alebo radi, že ich nedokážete zvládnuť - získať pomoc. Mal som sviatky, keď som prisahal, že sa po veselí rozložím atóm po atóme. To sa stáva. Webové zdroje, linky pomoci a zdroje duševného zdravia sú vždy k dispozícii pre vás. Ak je to potrebné, použite ich.

Prijatie dovolenky je nevyhnutné

Bez ohľadu na to, či ste svoje posledné chvíle milovali alebo nenávideli, uznajte, že pravdepodobne dôjde k spadnutiu. Zmena v našich životoch, aj dočasná, spôsobuje zmenu v našom bipolárnom. To je v poriadku. To je len časť života. Potrebujeme iba súhlasiť s tým, že môžeme zasiahnuť ťažšie ako väčšina ostatných a podniknúť čas a kroky potrebné na nápravu.

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.