Zotavenie a nadmerné duševné zdravie
V mojom poslednom článku som hovoril nespavosť a vplyv, ktorý môže mať na duševné zdravie. Hovoril som o dôležitosti spánku pri našom zotavovaní. Môže to povzbudiť pocity, že by sme sa mohli blížiť k relapsom. Nespavosť je často iba nespavosť. Ale zaspávanie je iné. Veľa odlišné. Noc a deň inak - prepáčte hroznú hříčku!
Prečo spôsobuje duševná choroba poruchy spánku?
Existuje veľa dôvodov, ale zamerajme sa na niekoľko:
> Lieky môžu nesmierne narušiť spánok. A väčšina z nás to zažila, najmä keď sme prvýkrát diagnostikovaní alebo vyskúšame nové lieky. Najbežnejšie lieky, často považované za najúčinnejšie, spôsobiť pocit vyčerpania, pomalosť.
Spomínam si, keď som dostal prvý stabilizátor nálady. Hodinu potom, čo som ju vzal, sa mi pomaly zavreli oči a našiel som cestu do postele. Zobudil som sa, keď bola tma; zvyšok domu spí a vychutnáva si ich normálne spánkové vzorce a blažene padli dozadu. Veci pokračovali týmto spôsobom niekoľko týždňov, často mesiacov, ale pomaly sa moje telo opäť stalo mojím. Prispôsobila sa liekom.
Nie je to však vždy jednoduché, vyčerpávajúce a čakajúce hry, kedy liek jednoducho nie je právo lieky a chrbát pri hraní na niečo iné.
Psychiatrická medikácia nie je jediným dôvodom, prečo môže duševné ochorenie spôsobiť, že budeme veľa spať.
>Depresie. Nenávidím to slovo. Tiež to nenávidíš. Depresia negatívne ovplyvňuje náš spánok. Matematika je veľmi jednoduchá: keď váš svet zčerná, vaše telo sa v reakcii spomalí a vaša myseľ urobí to isté. Ak ste v depresii, radšej by ste byť spí. Svet vám má málo čo ponúknuť, keď sa cítite nízko a viac spíte, je to prirodzená reakcia - Je to do značnej miery založené na nízkych hladinách serotonínu. Lieky pracujú na vyvážení týchto úrovní, ale kým to nebude fungovať, kým nebudete pracovať s nimi a nájsť úspech, spánok sa javí ako dokonalý odpočinok.
> Ak trpíte veľkým stresom, ak je tým ovplyvnené vaše duševné zdravie, môžete sa skôr schovať v posteli ako čeliť svetu. Stres môže spôsobiť depresiu a môže sa stať nepríjemným, neúprosným cyklom, ale nebude trvať večne. Je to ako by to bolo.
Ako môžeme rozlíšiť „normálne“ poruchy spánku od jedného indikujúceho relapsu?
Táto otázka nemá definitívnu odpoveď, skôr niekoľko premenných:
> Ak príliš spíte na a pravidelne, ktoré sa predlžuje o niekoľko dní, možno aj týždeň, sa poraďte so svojím psychiatrom. Život je vyčerpávajúci a každý z nás spí čas od času, ale je dôležité vylúčiť príznaky relapsu. Čím skôr ho chytíte, tým rýchlejšie si môžete byť istí, že zostanete na správnej ceste.
> Ak zistíte, že spíte osem hodín denne alebo čokoľvek, čo je pre vás „normálne“, ale zaspávate uprostred dňa, vyhodnoťte situáciu.
> Opýtajte sa ľudí vo vašom okolí, ľudí, ktorí sú vám najbližšie, ak si všimli nejakú zmenu nálady. Áno, viem naozaj dráždi museli by ste to urobiť pre kohokoľvek z nás, ale opýtajte sa sami seba: ak ste niekoho milovali a všimli ste si, že bojujú, povedzte im to? Samozrejme, že áno. Nechajte ľudí vstúpiť do vášho života.
Záverečné myšlienky? Všetci v určitom okamihu na našej ceste k uzdraveniu duševného zdravia zápasíme s problémami so spánkom. Môžem sa dotknúť iba niekoľkých, ale zdieľať vaše vlastné skúsenosti; častejšie ako nezdieľanie našich skúseností nás núti cítiť sa menej v našom boji.
