Ako lepšie vyrovnať s bipolárou
Madeleine Kelly, autorka knihy „Bipolárne a umenie jazdenia na horských dráhach“, diskutuje o tom, ako obmedziť škody, ktoré môže bipolárna porucha spôsobiť vášmu životu.
Madeleine Kelly, autor ebook: "Bipolárne a umenie jazdenia na horských dráhach" je náš hosť. Pripojila sa k nám z domu v Austrálii. Pani Kelly žije od 16 rokov s vážnymi poruchami nálady a bipolárnou poruchou. Veľmi sa podieľa na tom, že je v Austrálii zástankyňou a vychovávateľom duševného zdravia.
natalie je moderátorom stránky HealthyPlace.com
Ľudia v Modrá sú členovia publika.
natalie: Dobrý večer všetkým. Chcem privítať všetkých na webových stránkach HealthyPlace.com.
Náš hosť sa k nám pridáva z jej domova v Austrálii. Madeleine Kelly žije od 16 rokov s ťažkými poruchami nálady a bipolárnou poruchou. Veľmi sa podieľa na tom, že je v Austrálii zástankyňou a vychovávateľom duševného zdravia.
Pani Kelly hovorí, že v jednom okamihu „Bipolár mi zničil život. Znovu a znovu by som ochorel a whammo - vrhol sa do očných guličiek, nemohol som dokončiť univerzitu, žiadnu prácu, dlhy do vysokého neba, vykopnúť z domu, ani som nemal dovolené vidieť moje dieťa. ““
Budeme hovoriť o tom, ako robiť informované rozhodnutia o vás bipolárne techniky spracovania obmedziť škodu, ktorú môže bipolárne spôsobiť vášmu životu, ako získať dôveru, aby ste získali to, čo potrebujete a nebyli diskriminovaní, pretože máte bipolárnu poruchu.
Dobrý večer Madeleine a vitajte na našich stránkach. Povedzte nám niečo o sebe.
Madeleine Kelly: Ahoj Natalie a všetci. Som vo veku štyridsiatich rokov a bývam v krásnej časti sveta v kopcoch na 5 hektárovom pozemku pár hodín od austrálskeho Melbourne. Mám syna, ktorý má 19 rokov a študuje na vysokej škole, a dcéru v druhom ročníku. Obaja sú šťastní a zdraví. Môj partner a ja pripravujeme našu pôdu na vysadenie čučoriedkami budúci rok, aby sme mohli byť samostatne zárobkovo činní. Medzitým pracuje aj v službách zdravotného postihnutia a web píšem a rozvíjam.
natalie: Dôvod, ktorý sme vás pozvali na našu bipolárnu konferenciu, bol váš osobná skúsenosť s bipolárnou poruchou a ako ste sa vysporiadali s bipolárnou poruchou. Kedy to začalo? Koľko vám bolo rokov?
Madeleine Kelly:Pri spätnom pohľade to začalo, keď som mal asi 7 alebo 8 rokov. Diagnostikovali ma vo veku 26 rokov. Spomínam si, že som sa počas detstva a dospievania snažil byť väčšinu času šťastný.
natalie: Aké príznaky ste si všimli?
Madeleine Kelly: príznaky bipolárnej sa zmenil v priebehu rokov. Keď som mal asi 8 rokov, išli sme navštíviť svoju tetu vo vnútrozemí a mama mi neskôr povedala, že táto teta bola zdesená tým, ako som strašne a neúnavne som bol každú noc pred spaním. Keď som mal 17, išli sme na rodinnú dovolenku do Európy. Len som si to nemohol užiť. Nikto, vrátane mňa, nemal potuchy, čo sa deje. Keď som mal asi 20 rokov, mal som bolesti hlavy, ktoré nebolo možné diagnostikovať. Potom som mal žalúdočné ťažkosti a zjavne nebolo nič zlé. Príznaky boli hlavne bezútešnosť, nedostatok potešenia z ničoho. Bol som nadmerne jesť a zaspávať. Neskôr som bol veľmi rozrušený a rozrušený. Nemohol som sa spriateliť. Potom, čo mi myšlienku depresie navrhol rodinný lekár, som si začal uvedomovať, že to, ako sa cítim, nemusí byť nevyhnutne „skutočné ja“. To trochu pomohlo. Nakoniec ma vyskúšali antidepresíva (to je pred 25 rokmi, takže si viete predstaviť vedľajšie účinky!). Trochu pracovali.
natalie: Aký bol pre teba život v počiatočných štádiách choroby?
Madeleine Kelly:Len som sa snažil pokračovať. Bol som na lekárskej fakulte a prvý rok som dostal dobré známky, takže druhý rok, práve uplynul tretí rok a musel som sa vytiahnuť v štvrtom roku. Bola som tak naštvaná, že som nemohla hovoriť ani s pacientom, a často som nemohla prestať plakať. Zvyšok roka som si vzal preč. Išiel som do práce v poisťovacej spoločnosti a nemohol som prestať plakať pri stole. Počas mojich uni dní som sa z toho úplne cítil, bolo ťažké spoznať priateľov, pretože to bolo ako keby som bol úplne rozptýlený a nebol som „s ním“ natoľko, aby som mohol viesť správne rozhovory alebo byť vtipný. V druhom roku som si uvedomil, že rozrušujem zvyšok svojej rodiny a čo je ešte horšie, súhlasila mama! Tak som sa presťahoval a šíril bezútešnosť cez West Brunswick namiesto Camberwella!
natalie: Ako postupom času ovplyvňovala bipolárna porucha váš život v dospelosti?
Madeleine Kelly:V mojich dvadsiatych rokoch bolo všetko v chaose. Nakoniec som sa oženil, ale to neznamenalo usadiť sa. Každé ráno by som bol tak vzrušený, že by som narazil dlaždice do sprchy. Svoje frázy by som vyslovil nedobrovoľne a často nahlas, napríklad „Prečo by ste sa obťažovali? Niekedy som len kričala. Plakal som vedrá, keď som si uvedomil, že nikdy nebudem schopný absolvovať lekársky kurz. Namiesto toho som sa pokúsil vydobyť so štátnou vládou alternatívnu kariéru v oblasti ľudských zdrojov. Vždy by som sa odrazil v práci, ale zvyčajne by som nakoniec prišiel o prácu. Každá nová práca v mojom životopise teda predstavuje veľkú epizódu! Čiastočne kvôli môjmu nekontrolovanému stavu nálady zlyhalo moje prvé manželstvo a moje dieťa išlo žiť so svojím otcom. O štyri roky neskôr sa ku mne vrátil. Nevedel som to v tom čase, ale zažívam klasické zmiešané štáty.
natalie: Takže s týmto chaosom a pocitom zlyhania, aké bolo vaše sebavedomie?
Madeleine Kelly:Len som sa pri tejto otázke zasmial! Docela zhnité. Bol som presvedčený, že som totálne zlyhanie a plytvanie priestorom. Skoro som uspel v samovražednom pokuse. Inokedy som sa cítil zničený, že som dostal stratu opatrovníctva svojho prvého dieťaťa, čo bolo spôsobené diskrimináciou v súvislosti s bipolárou. Nespočet stratených pracovných miest; nespočetné množstvo priateľstiev, ktoré boli spálené alebo nie. nespočetné množstvo priateľov, ktorí sa nedokázali vyrovnať s mojou poruchou; oddelenie od môjho súčasného partnera; oddelenie od môjho syna neskôr v jeho živote; pokračujúci smútok nad stratou kariéry v medicíne; neustále sebaobviňovanie, že som za svoj život neurobil toľko, ako som mal; hospitalizácie predstavujúce mesiace v drogovo indukovanom delíriu.
Ale odrazíš sa. Odrazíte sa späť, pretože toto je váš vlastný život, tu a teraz, a ak máte problém, nikoho nestonáte ani neobviňujete. Stačí to napraviť a pokračovať v tom. Žiješ iba raz, hovoria.
natalie: Aký je tvoj život dnes?
Madeleine Kelly:Mám veľa projektov, ktoré môžem robiť bez ohľadu na to, či som hypomanický alebo plochý. Prevádzkujem svoju webovú stránku a neustále ju aktualizujem; Skúmam ďalšiu knihu; môj partner a ja sa pripravujeme zasadiť čučoriedky na našej pôde; Som aktívna matka nádherného 19-ročného muža a veľmi zvláštne dievčatko; Som ženatý s najlepším priateľom a smejeme sa spolu; Robím malé písacie projekty a momentálne pracujem na čiastočný úväzok v dennom vzdelávacom centre pre ľudí s mentálnym postihnutím. A ja sa neustále čudujem, aké mám šťastie. Tvrdo pracujem kognitívne behaviorálne myslenie (CBT) každý deň, aby som sa ubezpečil, že žijem v túto chvíľu, aj keď mám plány, projekty a ciele.
natalie: Takže to je veľká zmena oproti predchádzajúcej. Bol pre vás bod zvratu - udalosť, pocit, skúsenosť - kde môžete povedať: „to je, keď sa môj život začal meniť a rozhodol som sa prevziať kontrolu?“
Madeleine Kelly:Áno, je tu príbeh. V roku 1993 som bol v nemocnici s dvoma ďalšími s bipolárnou poruchou. Spontánne sme sa navzájom učili, ako obmedzujeme poškodenie bipolárnych a zostávame dobre. Myslel som, že by sme to mohli zopakovať vo väčšom rozsahu. Tak sa zrodil MoodWorks. V spoločnosti MoodWorks sme pozvali prednášajúcich, aby oslovili ľudí s bipolármi a ich podporovateľmi vo všetkých veciach bipolárny vplyv na lieky, zamestnanosť, diskrimináciu, bývanie, bankovníctvo a poistenie, všetko, čo sme mohli rozmýšľať o. Toto som rozvinul v priebehu rokov a zaradil som ho do prvého vydania mojej knihy. Teraz som mal techniku na včasné zistenie príznakov mojej choroby, aby som s tým niečo urobil.
Aby som to zhrnul, dostal som sa do myšlienky výchovy ľudí s bipolárou pre lepší život. Vďaka MoodWorks a postupnému prístupu v knihe som mal niečo hodnotné, aby som dal svojej komunite. Nakoniec som sa cítil v poriadku.
natalie: Teraz začneme otázkami publika. Tu je niekoľko z nich.
seperatedsky: Berieš lieky na bipolárnu poruchu?
Madeleine Kelly:Ó áno! Nepôjdem do detailov, pretože to nie je užitočné, ale môžem povedať, že rovnako ako väčšina ľudí, bez ktorých som sa snažil ísť. Na konci dňa budem mať lepší, bohatší a šťastnejší život, keď vezmem veci, takže pre mňa to nie je ničím netušiacim.
Lstlnly: Ako zvládajú vaše bipolárne deti?
Madeleine Kelly:Toto je dôležité. 19-ročný rozumie základným mechanizmom choroby. Ale on zvládol veľa strašidelného správania, ktoré som sa snažil dať mu priestor na diskusiu / sťažnosť na mňa a ďalších, zatiaľ čo vyrastal. Dieťa má na to spôsob, ako o tom premýšľať: „mozog mamičky je momentálne zlomený“ a silná väzba na ostatných dospelých v rozšírenej rodine.
predvečer: Ako často boli výkyvy nálady a lieky vám pomáhali alebo bránili?
Madeleine Kelly:Vzorec sa v priebehu rokov zmenil. V súčasnosti budem mať šesťtýždňovú hypomániu, potom asi štyri mesiace. Stupeň úzkosti / dysfunkcie je oveľa menší, keď som v skutočne dobrom režime liekov.
Ďakujem: Ako sa vysporiadate so stresom v súvislosti so stykom s ostatnými, keď narazíte na svoj zlom?
Madeleine Kelly:Teraz sa smejem nahlas, je to dobrá otázka. Schovávam sa pred ľuďmi mimo domácnosti; Rád si myslím, že počúvam svojho partnera, keď hovorí: „choďte na prechádzku“ alebo „vtiahnite hlavu dovnútra“. Liečenie PRN (t. J. V prípade potreby) je v takýchto situáciách také dôležité.
Dwarf: Chcel by som vedieť, či má váš manžel duševnú poruchu a ako sa vám dvom podarí udržať hladký vzťah. Byť manželkou alebo členom rodiny niekomu s takým duševným ochorením, ako je toto, nie je vždy ľahké.
Madeleine Kelly:Bolo by nevhodné, aby som komentoval zdravotný stav niekoho iného, takže nebudem odpovedať na jeho prvú časť. Mám však skúsenosti s bývaním s niekým iným s bipolárou. Ak obaja idete po svojom vlastnom zdraví (bipolárne alebo nie) a je možné sa naučiť, ako byť šťastný, aj napriek tomu. Na mojej webovej stránke je stránka s názvom „opatrovatelia“, ktorá poskytuje viac.
natalie: Madeleine, vo vašej e-knihe: “Bipolárne a umenie jazdenia na horských dráhach„Beriete na vedomie, že existujú rôzne cesty k wellnessu, ale hovoríte, že existujú spôsoby, ako spravovať bipolárne a dobre žiť. Ako?
Madeleine Kelly:V podstate sa musíte dostať na prvú základňu, musíte uznať, že ste mali problém, ktorý sa môže vrátiť, a bolo by lepšie, keby ste s tým niečo urobili. Inými slovami, nedávajte si hlavu do piesku. Alebo horšie je, že sa zmení na profesionálny maniodepresívne. Keď začnete užitočným spôsobom premýšľať, môžete sa naučiť spozorovať príznaky choroby a uviesť brzdy a bezpečnostné siete na miesto.
natalie: Ako ste vy a som si istý, že zažilo mnoho ďalších ľudí s bipolárnou poruchou, existuje veľa vrakov, ktoré môžu vyplynúť, keď sú osoba a choroba mimo kontroly. Poškodené vzťahy. Nadmerné výdavky. Strata zamestnania. Aké techniky ste sa naučili a použili na obmedzenie škôd, ktoré môže bipolárna choroba spôsobiť vášmu životu?
Madeleine Kelly:Najdôležitejšie je identifikovať svoje vlastné varovné signály a môžete sa naučiť, ako to urobiť, ktoré sú pre vás idiosynkratické alebo jedinečné - potom vymyslite nejaké „brzdy“, aby ste zabránili zhoršovaniu chorôb, a potom sa môžete pozrieť na „záchranné siete“ len pre prípad, že ochránite svoju prácu, prácu, peniaze. atď. Brzdy musíte prispôsobiť svojmu špecifickému vzoru choroby. Pokiaľ ide o bezpečnostné siete, je najlepšie sa pozrieť na svoju vlastnú históriu chorôb a strát, pretože tieto udalosti vám často hovoria, čo musíte urobiť. Uvediem 3 príklady:
- Ak ste v partnerstve alebo manželstve, zvážte udelenie trvalého právneho zastúpenia druhému partnerovi alebo jeho ekvivalentu v USA.
- Ak je to možné, získajte mesiac alebo dva preddavky na splátky nájomného alebo hypotéky.
- Ak viete, že ochoriete rýchlo, ak vynecháte dávku alebo dva lieky, spoznajte svojho lekárnika (myslím, že im hovoríte iné meno) a zistite, či budú pripravené podať vám dennú alebo dvojdávku, aj keď ste stratili lekársky predpis alebo sa vám to podarilo von.
Je to najúčinnejšie, ak tak urobíte, brzdy a bezpečnostné siete pracujú ako tím so stúpencom a vaším obvyklým lekárom / lekárom.
natalie: Posledná vec, ktorú by som chcel osloviť, a potom sa dostaneme k ďalším otázkam publika: diskriminácia ľudí s bipolárnou poruchou alebo akékoľvek duševné ochorenie. A tým myslím, ako na vás ľudia - priatelia, príbuzní, zamestnávatelia - reagujú, keď zistia, že máte bipolárnu. Mali ste s tým osobné skúsenosti?
Madeleine Kelly: Určite som mal osobnú skúsenosť. Niektorí priatelia zostávajú rovnakí, ale iní predstierajú, že sú rovnakí, iba vy môžete povedať, že sú nejako vzdialení. Iní len povedia „vytiahnite si ponožky“. V zamestnaní som bol nezákonne prepustený, moja zmluva nebola predĺžená, pozvaná na fingované pohovory a posunutá nabok. Ak ako ja, žijete v malom meste, vaša povesť bude história, len čo ľudia poznajú vaše tajomstvo. V takom prípade sa môžete chichotať, pretože nemáte povesť, ktorú by ste stratili. Buďte tak naštvaní, ako sa vám páči! U príbuzných si však musíte pamätať, že život je dlhá cesta! Zdá sa, že niektorí ľudia v mojej pôvodnej rodine sú vinní za moje činy, keď sú chorí a v mojom živote sa aktívne nezdržiavali. Pristane mi. Ak s vami niekto nechce pokračovať, pokrčte plecami. Možno sa veci budú časom meniť; možno nebudú. Nečakajte, kým sa uvidíme! Vydajte sa na svoje vlastné veci.
natalie: Čo môže niekto, a hovorím osobne, urobiť, aby účinne zvládol stigmu a diskrimináciu, keď sa s ňou stretnú tvárou v tvár?
Madeleine Kelly: Najskôr nezabudnite, že nemôžete zmeniť nikoho iného. Ak niekto zle reaguje na vašu bipolárnu poruchu, je to ich neprimeranosť, nie vaša. Ďalej sa definujte podľa toho, kým ste, nie podľa vašich vzťahov. Pokojne milovať a trpezlivo milovať svoj život. Choďte po svojich vlastných cieľoch. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité. Nemôžete sa vyhnúť tomu, aby ste to rozprávali niektorým ľuďom, takže vymýšľajte a praktikujte malú hru, ktorá vysvetľuje, ale neospravedlňuje sa. Vždy sa oddeľte od poruchy. Zvyknite si tiež na rozprávanie polopravd, aby ste chránili seba a svoju povesť. U zamestnávateľov nikdy, nikdy, nikdy nezverejňujte svoj stav. Ak vás prepustia alebo zneškodnia, neobťažujte sa s nimi na súd a mrhajte energiou. Využite túto energiu na získanie lepšej práce alebo samostatnej zárobkovej činnosti. Nie je to len vaša práca byť rytierom na bielom koni a meniť spoločnosť k lepšiemu.
natalie: Toto je komentár publika:
misssmileeyes: skvelá rada! TY! (V mene mojej dcéry)
natalie: Tu je niekoľko ďalších otázok:
frustratedmother: Chcel by som vedieť, ako na to pomôcť dieťaťu s bipolárou kto nechce pomôcť?
Madeleine Kelly:Ako staré to dieťa?
frustratedmother: Je to 17-ročný teenager.
Madeleine Kelly: Ó, chlapče! Žiadne obchádzanie - je to ťažké. Niekedy musíte nechať padnúť katastrofu a obmedziť sa na pomoc pri vyzdvihovaní kúskov. To platí pre akýkoľvek vek. Najlepšia pomoc je často nechať človeka, aby sa sám rozhodol, aký druh života chce, ale je také ťažké, aby sa ho rodič vzdal. Navrhujem pokúsiť sa sústrediť na prežívanie vlastného života vo svojom vlastnom okamihu; tiež si pripomeňte, že sa to pravdepodobne zlepší - nejako. Veľa štastia.
natalie: Tu je veľká otázka od Katie:
katie: Ak ste v prepadnutí - a nemôžete sa pohybovať pozitívne (depresia vás drží), aké techniky máte na to, aby ste sa dostali von?
Madeleine Kelly:Chôdza, chôdza, chôdza. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, ale teraz sa ukazuje, že rytmické cvičenie bok po boku, ako je chôdza alebo plávanie, je skutočne prospešné. Iné, než to, prinútiť sa, aby ste pokračovali.
Lost2: Ak vás prepustia z práce, pretože sa dozvedeli o vašom zdravotnom stave a nezaviedli ste ich na súd alebo aspoň vyslovte skutočnosť, že ste si vedomí dôvodu, nie je to také, ako keby ste ich nechali šliapať vy; najmä ak sa to stane viackrát?
Madeleine Kelly:Áno, a zistil som, že v záujme pokračovania vo svojom živote sú určité skupiny a jednotlivci, ktorých správanie by som chcel zmeniť
lejamie: Aké metódy, okrem liekov, považujete za užitočné, keď epizóda zasiahne rýchlo? Aké preventívne opatrenia nefungovali?
Madeleine Kelly:Mali by ste sa dôkladne oboznámiť s úvodnými udalosťami, aby ste zistili, či by ste ich mohli ovplyvniť pri ďalšom zásahu. Niekedy sa však ľudia prepadnú. Odporučil by som získať odborný psychiatrický názor na lieky, pretože niekedy môže jednoduchá zmena pomôcť. V tejto situácii sa musíte viac spoliehať na svoje bezpečnostné siete, než na zastavenie choroby, pretože sa zhoršuje. Je to užitočné?
Erica85044: Mám osemročnú dcéru, ktorá momentálne nemá lieky (náklady). Kým neprejde pomoc, mám na výber hospitalizáciu. Aký vplyv to podľa vás bude mať na ňu? Nemôžem stratiť ďalšiu prácu a som veľmi zmätený.
Madeleine Kelly:Erica to znie pochmúrne, ale nemôžem to komentovať, pretože mám skúsenosti iba v nemocniciach pre dospelých v Austrálii. Predpokladám, že ste v USA, pretože sme tu dotovali lieky.
natalie: Madeleine, spomínali ste, že ste ľuďom nehovorili o vašej poruche. Zippert, člen publika, chce vedieť: A čo rozprávanie ostatným členom rodiny a priateľom o bipolárnej poruche?
Madeleine Kelly: Potrebujú to vedieť? Potrebujete im ich poskytnúť? Chcete ich prinútiť, aby si uvedomili všetky tie „zlé“ veci, ktoré ste urobili, boli iba bipolárne? Podľa mojej skúsenosti ľudia jednoducho hovoria „príliš veľa informácií“ a zriedka tam aj tak menia názor. Dávajte pozor, buďte selektívny v tom, čo hovoríte a komu to hovoríte.
natalie: Náš čas je dnes večer hore. Ďakujem vám, Madeleine, že ste boli naším hosťom. Boli ste veľmi nápomocní a vážime si vás, že ste tu.
Madeleine Kelly: Ďakujem a dobrú noc.
natalie: Ďakujem vám všetkým, že ste prišli. Dúfam, že ste považovali tento rozhovor za zaujímavý a užitočný.
Dobrú noc všetkým.
Zrieknutie sa zodpovednosti: To, že neodporúčame ani neschvaľujeme žiadne z návrhov našich hostí. V skutočnosti dôrazne odporúčame, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o akýchkoľvek terapiách, liekoch alebo návrhoch skôr, ako ich implementujete alebo vykonáte akékoľvek zmeny vo svojej liečbe.
