Dajte najskôr uzdravenie duševného zdravia

Prvá vec, ktorá mi napadne, keď rozmýšľam o tom, že najskôr uvediem svoje uzdravenie duševného zdravia? "Len to urob!" Áno, tá hrozná kampaň Nike.

Čo znamená, že oživenie je na prvom mieste?

Najprv si poďme sort-of-snad-nudné, ale dôležitý časť z cesty. Veci musím uviesť zo záväzku. Pretože oni sú, yesss, dôležité!

Vezmite si sakra lieky. Áno, prosím, zober to! Môže vám to umožniť život. Môže zdvihnúť tmu a pomôže vám vstať z postele; môže spomaliť závodnú myseľ a zrýchliť srdce. Môže vám to zachrániť život.

Spite „normálne“ Alebo skúsiť. Vyskúšať je často všetko, čo môžeme urobiť. Trpel som záchvatom nespavosť tento týždeň. Hodiny sa pomaly posunuli o tri, štyri, päť hodín ráno, ale včera som spal dobre. Snažte sa nestresovať, ak máte zlú noc alebo dve... ale tri alebo štyri? Informujte sa u svojho lekára. To nemôže ublížiť.

Jesť. Jednoduché, však? Nie pre nás všetkých. Nesnažím sa tu byť narcista, ale použitie príkladov z môjho života je trochu dôležité. Po tom, čo som povedal, zápasil s neusporiadaným jedlom

veľa rokov. Aj teraz je to stále ťažké. Ale jesť. A mali by ste tiež. Lieky nemôžu fungovať tak dobre, ako by mali, keď nie sme vyživovaní.

Zostaňte v kontakte so svojím tímom duševného zdravia. Ľahko. Skontrolujte, či sa cítite dobre. Nahláste sa, keď sa cítite zle. Len udržujte komunikačnú linku otvorenú.

A teraz komplikujme zotavenie duševného zdravia ...

Ak chcete dať svoje zotavenie na prvom mieste, musíte sa vyhnúť negatívnym vplyvom

Tento bol pre mňa ťažký. Zotavujúc sa zo závislosti som sa zabil negatívnych priateľov. (Obrázok: Ľudia, ktorí sotva spia a pijú tequilu na raňajky). Čoskoro som nemal priateľov. Nula. Určite som si myslel, že je to lepšie ako mať „zlých“ priateľov? Áno, Áno, je. Urobil som svoje uzdravenie na prvom mieste. Preto píšem tieto slová.

Použime niekoľko príkladov - na aké vonkajšie vplyvy sa odvolávam? Mám rád príklady takmer rovnako ako kávu a čokoládu. Veľa.

Takže tu prichádzame s možnými negatívnymi vplyvmi na vaše zotavenie:

Ľudia, ktorí pijú OK. Neskočte mi sem do krku. Často, keď vy berte lieky, ktoré nemôžete piť. Ak máte ťažké povedať nie, dobre, možno budete musieť nejaké nájsť Nový sociálne prepojenia. Keď prestanete piť, uvedomíte si to prvé koľko ľudí pije (a koľko to sanie nemôžete).

Ľudia, ktorí vaše obnovenie nepodporujú Úprimne povedané, povedzte im ako cítite to- pravdepodobne dosť prekliate - a pokračujte ďalej. Potrebujete ľudí, ktorí vás podporujú; Potrebujete ľudí môžeš podpora.

Empatia je dar. Je to vlastnosť, ktorá sa získala prostredníctvom protivenstva.

Bojujte sami so sebou Áno, sami! Mám pocit, že mnohí z vás vedia, čo tým myslím. Pri prvej diagnostike pravdepodobne zápasíte so správami. Zaujíma vás, kto som? a zistíte to. Zotavenie je cesta a nie je to vždy ľahké, ale daj si pauzu. Zaslúžiš si to.

Zoznam by mohol preklenúť stránky, vyplniť knihu alebo dve alebo tri, ale mám len toľko slov. Musím dať prvé miesto aj uzdravenie duševného zdravia, a to zahŕňa vyváženie práce so životom.

Ako umiestnite svoje obnovenie na prvé miesto?