Moja úzkosť ovplyvňuje to, ako fungujú moje rodiny

Diagnostikovali mi úzkosť a tá odvtedy ovplyvnila takmer všetky aspekty môjho života. Snažím sa udržiavať prácu, spoločenský život a vzťah. Môj úzkosť neovplyvňuje však iba mňa. Tiež som zistil, že úzkosť ovplyvňuje to, ako funguje aj moja rodina.

Ako moja úzkosť ovplyvňuje fungovanie mojej rodiny

Vetu „chodenie po vaječných škrupinách“ som počul veľa od svojej rodiny a niekedy aj svojich priateľov. Kvôli mojej Úzkostná porucha, Som vystresovaný a napätý jedinec. Obávam sa problémov, ktoré by v skutočnosti nemuseli spôsobiť žiadne problémy. Táto úroveň stresu je nákazlivá, takže sa búrlivé emócie často rozšíria aj na moju rodinu a priateľov, vďaka čomu môžu mať pocit, že si musia medzi nami vytvoriť odstup pre svoje vlastné blaho. Táto vzdialenosť môže viesť k problémom spojenia a spojenia, ako aj k všeobecným zlomom v fungovaní mojej rodiny.

Tieto úzkostné pocity môžu tiež spôsobiť, že si rodina a priatelia myslia, že sa musia ohnúť dozadu, aby uspokojili moje prchavé emócie, aby ma udržali pokojnú a upokojenú. To je to, čo znamená chodiť po vaječných škrupinách, a nie je zdravé, aby sa jeden človek vo vzťahu neustále staral o druhého. Pokračovanie tohto správania nakoniec povedie k a

napätý vzťah.

Ako sa snažím zabrániť tomu, aby moja úzkosť ovplyvnila fungovanie rodiny

Nerád spôsobujem roztržky medzi členmi rodiny a sebou, takže tvrdo pracujem na tom, aby moja úzkostná porucha nespôsobovala problémy v rámci rodinnej jednotky. Existuje niekoľko spôsobov, ako to robím.

Najprv zistím, že meditácia môže byť užitočným nástrojom na udržanie mojej emócie vyvážené. Urobením kroku späť od všetkých mojich premýšľanie a keď si na pár minút prečistím myseľ, niekedy môžem uniknúť z nebezpečných myšlienkových cyklov, ktoré sa napájajú na úzkosť.

Po druhé, zistil som to zaneprázdnený môže pomôcť zabrániť nadmernému premýšľaniu a zostupu do úzkosti. Viem, že sa môže zdať, že zaneprázdnenosť sa môže prejaviť v nových úzkostiach, ale keď pretlačím toto počiatočné slovo bojím sa a napĺňam svoj rozvrh aktivitami, som príliš zaneprázdnená na to, aby som si spomenula na to, čo ma väčšinou cíti úzkosti.

Nakoniec som zistil, že je to užitočné vyhľadať odbornú pomoc. Tým, že som sa obrátil na ľudí, ktorí sú vyškolení v psychológii a životnom poradenstve, sa mi podarilo nájsť spoľahlivé a použiteľné rady, ktoré dokonale zapadajú do rozsahu môjho vlastného života. Skutočne mi to pomohlo prísť na to, čo som chcel, potreboval a musel som pracovať.

Akými spôsobmi ste schopní prekonať úzkostnú poruchu a zlepšiť fungovanie svojej rodiny? Podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii komentárov nižšie.