Ako zmierňujem úzkosť z nesúhlasu s rodinou

Zistil som, že je to jednoduchšie robiť ťažké rozhodnutia keď mám za sebou podporu svojich blízkych. Keď musím robiť rozhodnutia, ktoré majú ťažkosti s podporou, izolácia, ktorú cítim, ma zvyšuje úzkosť. Naučil som sa tri metódy, ako podniknúť kroky na zmiernenie tejto úzkosti vyplývajúcej z nesúhlasu s rodinou, aby som mohol stále robiť rozhodnutia, ktoré budú pre mňa prospešné.

Prežiť úzkosť z nesúhlasu s rodinou

Komunikovať

Keď urobím rozhodnutie, s ktorým moja rodina nesúhlasí, vedie to k zhoršeniu mojej úzkosti cítiť sa sám. Pravda je taká, že sa nemusím cítiť tak sama a zistila som, že je to naozaj tak užitočný nástroj na to, aby som oslovil ľudí, od ktorých sa cítim odcudzený, a len im poviem, ako sa mám cítiť. Aj keď moja rodina nedokáže pochopiť, prečo chcem urobiť niektoré z rozhodnutí, ktoré cítim, že ich musím urobiť, môže pochopiť, že stále chcem, aby boli súčasťou týchto rozhodnutí.

Precvičujte si dôveru 

Odklon od sociálnej podpory mojej rodiny môže mať pri mojom rozhodnutí pocit neistoty, ak so mnou moja rodina nesúhlasí. Keď sa ocitnem v týchto situáciách, snažím sa spomenúť si, že viem, čo je pre mňa najlepšie, a podľa toho sa musím rozhodovať, ale dôvera v to nejde ľahko. Zistil som, že som na tom musel popracovať

precvičovanie dôvery aby som zmiernil svoje obavy z ťažkých rozhodnutí sám.

Na zvýšenie dôvery používam niekoľko rôznych metód. Prvým je to, že tvrdo pracujem na tom, aby mi rozhodnutie, ktoré som pôvodne urobil, urobilo pre mňa, namiesto toho, aby som prepadol úzkosti. Druhou metódou, ktorú používam na zvýšenie dôvery, je nepoddať sa strachu, ktorý ma niekedy môže prepadnúť. Poslednou metódou, ktorú používam na zvýšenie svojej sebadôvery, je upraviť reč tela tak, aby bola vzpriamená a otvorená, čo môže prispieť k sebavedomejšiemu mysleniu.

Meditujte 

Našiel som to meditácia je skvelý nástroj aby som zmiernil úzkosť, ktorú cítim. Keď mám pocit, že som pri rozhodovaní sám, niekoľko minút meditácie môže skutočne zmeniť môj celý deň. Sadnem si na zem, zhlboka sa nadýchnem a nastavím časovač na 10 minút. Za tých 10 minút si najlepšie vyčistím myseľ a sústredím sa len na svoje dýchanie.

Meditácia sa pre mňa môže cítiť ako nový začiatok, a to aj v skutočne zlý deň. Môže iba obmedziť škodlivé myšlienkové cykly, úzkosť a premýšľanie a daj mi druhú šancu na dobrý deň.

Na záver

Určite dôjde k nesúhlasu s mojimi blízkymi, ale to neznamená, že musím nechať svoju úzkosť, aby mi zničila život. To, čo mi predtým spôsobovalo, že sa mi vymyká spod kontroly, sa dnes udržuje v rovnováhe prostredníctvom efektívnej komunikácie, precvičovania dôvery a meditácie.