Porozumenie negatívnym emóciám

Negatívne emócie sú súčasťou života, ale prečo sú dôležité? Nikto sa nechce cítiť smutný, osamelý, nahnevaný, úzkostlivý, strach alebo strach. Ľudia nerozumejú účelu emócií, ktoré vnímajú ako zlé, a chcú sa vrátiť k dobrému pocitu. Problém s označovaním našich emócií ako „dobrých“ alebo „zlých“ je v tom, že môžeme predpokladať, že naše negatívne emócie neslúžia účelu, sú čisto neužitočné a malo by sa im za každú cenu vyhnúť. Pravda je, že naša negatívne emócie mať pre nás pozitívne lekcie života, ak vieme, ako ich správne osloviť.

Premente svoje presvedčenie o negatívnych emóciách

Všetky emócie nám poskytujú užitočné informácie. Namiesto toho, aby som ich označil za dobré alebo zlé, rád uvažujem o negatívnych emóciách ako o emóciách prežitia a o pozitívnych emóciách ako o emóciách obohatenia. Emócie prežitia, ako je hnev, strach a smútok, nám pomáhajú vyhodnotiť bezpečnosť v našom prostredí. Biologickým základom týchto emócií je podnecovať nás k nebezpečenstvu a udržať nás nažive. Obohatenie emócií, ako je radosť, láska a šťastie, robí z našich životov hodnotu života. Hovoria nám, keď sme v bezpečí, posilňujú pozitívne správanie a pomáhajú nám spojiť sa s ostatnými.

Emocionálna bolesť narúša rovnakú mozgovú odpoveď ako fyzická bolesť. Napríklad som raz rezal ruku zle pri sekaní zeleniny a od tej doby som bol pri používaní noža oveľa opatrnejší. Moja fyzická bolesť ma naučila lekciu o tom, ako sa udržať v bezpečí. Moja emocionálna bolesť ma tiež učí. Raz som bol vo vzťahu, v ktorom som ignoroval červené vlajky pretože môj priateľ mal niektoré vynikajúce vlastnosti. Nakoniec ma podviedol a zlomil mi srdce. Bolesť z tohto srdca ma naučila dôležitosti počúvania mojej intuície a ignorovania varovných signálov v mojich vzťahoch.

Využite svoje emócie na prežitie pre svoj vlastný rast

Ako sa môžete naučiť a učiť sa zo svojich emócií prežitia bez toho, aby ste uviazli v negatívnych emocionálnych stavoch? Je užitočné potvrdiť vaše negatívne emócie pomocou vlastných vyhlásení, napríklad: „Je to bolestivé. Som tak [vložte sem bolestivé emócie]. Je pre mňa prirodzené a vhodné sa týmto spôsobom cítiť. ““

Po vás ctiť si emocionálny zážitok a nechajte sa cítiť naplno z miesta self-súcit, môžete sa opýtať sami seba: „Akú dôležitú lekciu ma musí naučiť táto bolestivá emócia? Čo sa môžem naučiť z tejto skúsenosti, aby som sa mohol o seba lepšie postarať, aby som bol v bezpečí alebo aby som v budúcnosti mohol mať zdravšie vzťahy? ““

Dbajte na to, aby ste dostali zdravý odkaz na prežitie. Ak správa, ktorú som dostal od svojho srdca, bola: „Už nikdy neverím nikomu svojim srdcom“, toto by nebola užitočná správa.

Namiesto toho som sa dozvedel správu verte mojej intuícii. Povedal som si: „Nabudúce si myslím, že je so mnou niekto nečestný, nebudem to ignorovať. Budem veriť svojmu vnútornosti. “

Táto zdravá správa mi pomohla pri ďalšom výbere vzťahov.

Nakoniec sa pokúste poďakovať za negatívne emócie. Slúži účelu, takže ho nechcete prepustiť alebo z neho predčasne vyskočiť. Vyberte, či chcete vidieť bolesť ako pomocníka vo svojom celkový blahobyt. Skúsenosti z vďačnosti a prechladnutia vám môžu pomôcť vymaniť sa z bolestivých emócií, keď je to vhodné, a chrániť vás pred uviaznutím v ňom.

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.