Zmierte úzkosť kedykoľvek v živote pomocou vývojových fáz

Rovnako ako sa úzkosť môže objaviť kedykoľvek v živote, je možné prekonať úzkosť kedykoľvek pomocou štádií vývoja. Predchádzajúce dva články skúmali skutočnosť, že všetky ľudské bytosti napredujú v rôznych vývojových štádiách, z ktorých každý má svoje vlastné úlohy a riziká zlyhania a úzkosti (Úzkosť sa môže vyskytnúť v každom veku: úzkosť detí a dospievajúcich; Úzkosť v dospelých rokoch: Úzkosť sa môže vyskytnúť v každom veku). Pochopením toho, aké sú naše hlavné vývojové úlohy, môžeme tieto fázy vývoja využiť na prekonanie úzkosti v akomkoľvek čase života.
Od chvíle, kedy sme sa narodili, začneme rásť a pokračujeme v raste počas celého života. Z predchádzajúcich článkov si môžete spomenúť, že ľudia napredujú v rôznych fázach, ktoré zahŕňajú úlohy špecifické pre vek.

Z mnohých rôznych dôvodov nie vždy úspešne dokončíme úlohy našej vývojovej fázy. Poruchy a boje s týmito úlohami môžu výrazne prispieť k úzkosti. Fázy vývoja však môžete použiť ako zbraň na prekonanie úzkosti počas svojho života kedykoľvek.

Zvládnite úzkosť kedykoľvek nájdením, použitím motívov v štádiách vývoja

Pozrite sa pozorne na fázy vývoja. Každá etapa je jedinečná a batoľa nie je to isté ako žena alebo muž stredného veku; existujú však odlišné témy bytia človekom, ktoré sa objavujú v každej etape vývoja. Vo všetkých vekových skupinách hľadáme:

• bezpečnosť: Existujú ľudia, ktorí ma chránia a starajú sa o mňa? Môžem bezpečne preskúmať svoj svet? Aké sú dôsledky zlyhania?
• dôvera: Môžem dôverovať ostatným, že ma budú podporovať, keď rastiem a skúmam? Môžem ľuďom uveriť, že tam budú, keď ich potrebujem? Môžem veriť, že môžem preskúmať a pokúsiť sa byť v poriadku, ak zlyhám?
• vlastné: Kto som? Čo sa mi páči? Aké je moje miesto na svete? Kam sa zmestím s inými ľuďmi (Vlastné vymedzenie, osobný rast)?
• vzťahy: Kto je súčasťou môjho sveta? Môžem ľuďom dôverovať? Ako môžem milovať a byť milovaný a ako sa môžem držať svojej individuality a zároveň sa venovať iným (Ako zvládnuť zmysel pre doživotie)?
• akčné: Môžem sa ujať iniciatívy? Ako môžem byť autonómny? Môžem dosiahnuť úspech alebo som na milosť iných? Čo sa stane, ak zlyhám (Ako premeniť úzkosť na činy)?

Problémy bezpečnosti, dôvery, seba samého, vzťahov a konania môžu kedykoľvek v našom živote spôsobiť úzkosť. V skutočnosti sú to bežné témy existenciálna úzkosť alebo úzkosť, ktorú prežívame jednoducho preto, že sme.

Avšak niekedy nás pohltí naša úzkosť a zažívame jednu alebo viac poruchy úzkosti. Je možné poraziť úzkostné a úzkostné poruchy uvedením tém a etáp vývoja, aby pre vás pracovali.

Zvládnite strach kedykoľvek v živote pomocou tém a etáp rozvoja

Začnite svoju snahu o prekonanie úzkosti zaznamenaním vlastnej vývojovej fázy.

• Kde si v živote?
• Aké sú vaše hlavné úlohy?
• Máte problémy s niektorou z úloh (napríklad vzťahy alebo vaša schopnosť začať iniciatívu vo veciach, ktoré sú pre vás dôležité)?
• Kde a kedy zažívate najväčšiu úzkosť?

Venujte osobitnú pozornosť témam. Sú prítomné po celú dobu našej životnosti, ale v každej fáze vyzerajú a cítia sa odlišne. Úzkosť je často nejasná a ohromujúca, ale ak dokážete nejakú tému odhaliť, môžete sa s ňou stretnúť priamo tam, kde je.

Z tém, ktoré spôsobujú najviac úzkosti? Toto je východiskový bod na prekonanie úzkosti v akomkoľvek čase života. Čo vás znepokojuje, ako sa to týka vášho vývojového štádia života a čo ho zlepší? Pomocou vašich odpovedí vytvorte akčný plán na vykonanie zmien na prekonanie úzkosti.

Zamýšľam sa nad tým, kto si, kde žiješ, dôležité témy rozvoja a prispôsobené akcie, ktoré môžete podniknúť, vám pomôžu prekonať úzkosť kedykoľvek v živote a v akomkoľvek štádiu Rozvoj.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moja svojpomocná kniha a romány o duševnom zdraví, vrátane knihy o ťažkej úzkosti, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.