Starostlivosť o seba
Seba-terapia pre ľudí, ktorí sa radi učia o sebe
Myslíš si, že poznáš Michaela Jacksona dobre?
A čo Bill Clinton?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
Myslíme si, že týchto slávnych ľudí poznáme celkom dobre, aj keď sme s nimi nikdy nezdieľali šálku kávy. Sú príliš dobre známe na to, aby ich pochopili.
To isté sa stane s populárnymi nápadmi.
Napríklad v Spojených štátoch si myslíme, že vieme všetko o demokracii. Dokonca si myslíme, že žijeme v jednom (zatiaľ čo v skutočnosti žijeme v republike). Demokracia je známa príliš dobre.
V psychológii je „starostlivosť o seba“ ako veľké celebrity a veľké nápady. Je príliš známe, že sa dajú pochopiť.
SELF-CARE
Starostlivosť o seba znamená vždy prevziať plnú zodpovednosť za našu vlastnú bezpečnosť a teplo.
Každá časť tejto definície sa musí dôkladne preskúmať.
VŽDY?
Pretože sme jediná osoba, ktorá je vždy s nami, musíme vždy byť našim vlastným opatrovateľom.
PLNÁ ZODPOVEDNOSŤ?
Je múdre a zdravé dovoliť dobrým ľuďom, aby sa o nás niekedy starali.
Je skvelé si predstaviť, že niekto iný je za nás zodpovedný.
Ak sa však ich nálada dramaticky zmení alebo ak sa náhle dostanú späť, musíme okamžite vedieť, že sa môžeme aj naďalej cítiť bezpečne a teplo sami.
My sme si len predstavovali, že majú na starosti našu starostlivosť. Boli iba dočasnou náhradou za nášho dobrého vnútorného rodiča.
Vždy sme boli plne zodpovední sami za seba.
BEZPEČNOSŤ A ZARIADENIE?
Ako vieme, keď sme dostatočne bezpečné a teplé?
Bolo by ľahké jednoducho povedať „vieme to, keď to cítime“, ale pre úplnejšie pochopenie musíme myslieť na to, kedy sme boli deťmi.
Dospelí sa musia cítiť rovnako bezpečne a teplo ako deti. Aby sme sa cítili bezpečne, potrebujeme dosť, ale nie príliš veľa potravín, vzduchu, tepla, vody, cvičenia, odpočinku a eliminácie.
Musíme samozrejme byť mimo fyzického nebezpečenstva.
Aby sme sa cítili teplo, potrebujeme veľa láskavej pozornosti.
BEZPEČNOSŤ?
Keď sa starneme, cíti sa bezpečne.
Musí sa zvládnuť vedenie vozidla, násilie v kultúre, fyzická závislosť a mnoho ďalších aspektov života dospelých.
To všetko však môže byť pokryté jedným dáždnikom: Chceme žiť a chceme žiť dobre?
Ak sme si istí, že chceme obe tieto veci, budeme takmer vždy schopní nájsť spôsob, ako zostať v bezpečí pred skutočnými hrozbami.
Náš inštinkt na prežitie je nesmierne silný.
TEPLO?
Zložitejšie je tiež získať emocionálne teplo v dospelom živote.
Väčšina z nás si myslí, že dostatok tepla nie je našou prácou, je to prácou nášho najbližšieho priateľa alebo nášho primárneho partnera.
Toto myslenie prirodzene vychádza z našej skúsenosti, že sme malé dieťa, a keď dospievame, musí sa zmeniť.
Naším najbližším priateľom a hlavným partnerom v dospelosti je naše ja! Teraz je našou vlastnou prácou nájsť dosť dobrých ľudí, aby sme sa k nim priblížili.
Ak to neurobíme, neurobí sa to.
BEZPEČNOSŤ ALEBO OBCHOD?
Raz za čas si musíme zvoliť medzi bezpečnosťou a teplom.
Najbežnejším príkladom je, keď žijeme s niekým, kto hrozí násilím.
Ďalší veľmi odlišný príklad je, keď sa hneváme na naše deti kvôli nebezpečnej hre. Bez ohľadu na dôvod konfliktu medzi bezpečnosťou a teplom si musíme vždy zvoliť bezpečnosť.
Ak je váš partner násilný, oddeľte sa od nich - bez ohľadu na to, aké teplo sú v iných časoch.
Ak vaše deti hrajú v premávke, kričte na ne, aby ste sa dostali do pekla späť na dvor - bez ohľadu na to!
PROBLÉMY SAMOSTATNEJ STAROSTLIVOSTI, KTORÉ MAJEM VŠETCI
Aj keď sme mali vynikajúcich rodičov, ktorí nás držali v bezpečí a v teple deväťdesiatpäť percent času, stále sa musíme naučiť, ako to urobiť pre seba a ako sa neustále zlepšovať, keď sa menia naše podmienky.
A keď sme unavení alebo chorí alebo osamelí alebo akokoľvek inak cítime slabosť, všimneme si aspoň trochu zášti, že to musíme urobiť sami.
Väčšina z nás však rýchlo akceptuje, že to musíme urobiť a robíme to, čo musíme urobiť.
SAMOSTATNÉ PROBLÉMY MNOHO ĽUDIA MÁ
Mnoho ľudí malo rodičov, ktorí ich zanedbávali, zneužívali alebo ich neustále hanbili a vydesili.
Možno sa nikdy necítili dobre ako dieťa, dokonca ani na chvíľu.
Aj keď nejako našli spôsob, ako prežiť, nedostali to, čo potrebovali, aby prežili.
Ako dospelí hlboko nesúhlasia s tým, že musia byť vlastnými rodičmi, a nie sú v tom dobrí.
Stále potrebujú niekoho, kto sa pre nich cíti ako dobrý rodič.
A keď ľudia trpiaci hladom dostanú dostatok bezpečia a tepla od rodičovských náhradníkov (zvyčajne mimoriadne milujúci partner, a pacientom a ošetrujúcim terapeutom alebo oboma), v skutočnosti sa o seba lepšie starajú ako tí, ktorí mali dobrých rodičov začať s!
Užite si svoje zmeny!
Všetko tu je navrhnuté tak, aby vám to pomohlo!
Ďalšie: Základy
