Prelomenie začarovaného cyklu depresie a nezamestnanosti
To, že ste nezamestnaní, vedie nielen k zníženiu životnej úrovne, ale môže to tiež spôsobiť depresiu. Keď hovoríme z vlastnej skúsenosti, depresia tvrdo zasahuje aj nezamestnaného jednotlivca. Aj keď som si prečítal značné množstvo článkov o depresii a nezamestnanosti, nevidel som veľa obsahu o depresiách a podzamestnanosti. A to ma zaráža, pretože mnohí z nás sú dnes hrubo nedostatočne zamestnaní a situácia sa pravdepodobne zhorší aj v postpandemickom svete.
Podzamestnanosť môže skutočne spôsobiť depresiu - konkrétne situačnú - a zhoršiť už existujúcu depresiu. Je to začarovaný kruh, ktorý je potrebné prelomiť. Aj keď to môže znieť ambiciózne, pretože podzamestnanosť je skôr sociálnym problémom ako individuálnym, stále existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s tým vyrovnali. Prvým krokom je zistiť, či ste nedostatočne zamestnaní.
Pochopenie podzamestnanosti
Možno ste nedostatočne zamestnaní a ani o tom neviete. Je to preto, lebo podzamestnanosť má veľa vrstiev a nie je taká suchá a suchá ako nezamestnanosť. Tvrdí Investopedia1, dodáva sa v troch typoch:
„Viditeľná podzamestnanosť je podzamestnanosť, pri ktorej jednotlivec odpracuje menej hodín, ako je potrebné na plný úväzok vo zvolenom odbore. Z dôvodu skráteného pracovného času pracujú na dvoch alebo viacerých úväzkoch, aby vyžili. Druhým typom je neviditeľná podzamestnanosť, pri ktorej si jednotlivec nedokáže nájsť prácu vo zvolenom odbore. V dôsledku toho pracujú v zamestnaní, ktoré nie je porovnateľné s ich zručnosťami, a vo väčšine prípadov platí oveľa menej, ako sú ich priemyselné štandardy. Tretí typ sa týka situácií, v ktorých jednotlivci, ktorí si nemôžu nájsť prácu vo zvolenom odbore, úplne opustia pracovnú silu. ““
Podzamestnanosť je pre dušu brutálna, ničí jej sebavedomie, kvalitu života, fyzickú a duševnú pohodu atď. Môže to byť lepšie ako byť nezamestnaný, ale o to to nie je o nič ťažšie.
Zmäkčenie rany podzamestnanosti
Podzamestnanosť môže spôsobiť depresiu a to môže viesť k tomu, že človek zostane podzamestnaný. Aj keď nemôžete pokazený systém opraviť sami, môžete na dočasné opravy použiť určité nástroje. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete chrániť pred „depresiou z dôvodu nezamestnanosti“.
-
Budujte odolnosť - Nedodržať svoj potenciál z hľadiska práce nie je ľahké vyriešiť. Môže sa vám stať, že budete nahnevaní, rozhorčení, frustrovaní. Môžete sa tiež ocitnúť v beznádeji a beznádeji. Žiadna z týchto emócii vám nepomôže; naopak, vyčerpajú vás a zanechajú vo vás mentalitu obete. Ak sa tomu chcete vyhnúť, budujte svoju odolnosť pomocou terapií, ako je Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a Terapia dialektickým správaním (DBT).
-
Odpojte sa od práce - Výrok „nie si svojou prácou“ sa stal tak bežným, že ide o klišé, ale to neznamená, že je nepravdivý. Nikto nie je definovaný prácou, ktorú robí. Vaša sebahodnota by nemala závisieť od toho, čím sa živíte. Pretože ak sa to stane, budete sa cítiť bezcenný, keď stratíte prácu alebo utrpíte neúspech vo vašom podnikaní. To sa ľahšie povie, ako urobí, pretože žijeme v kapitalistickej spoločnosti. Terapia vám však môže pomôcť oddeliť vašu hodnotu od práce.
-
Obmedzte „porovnateľnosť“ - „Comparisonitis“ je choroba neustáleho porovnávania sa s ostatnými. Je to zvyk, ktorý je ťažké zastaviť, keď si zvyknete. V dnešnom svete komparatitída existuje hlavne vďaka sociálnym médiám. Pretože väčšina ľudí zdieľa iba svoje šťastie a úspechy online, divákovi sa zdá, akoby bol jediný, kto je nešťastný. Ak vám niekto prekáža, že sa chváli svojou novou prácou alebo propagáciou pandémie, buď ich prestanete sledovať, alebo choďte z platformy. Keď nebudete živiť žiarlivosť, nakoniec umrie od hladu.
- Skúšaj ďalej - Presunutie pozornosti od ostatných na seba vám poskytne viac času na prácu, po ktorej túžite. Hlavu majte sklonenú a uchádzajte sa o polohy, ktoré vás zaujímajú. Zatiaľ pracujte na tom bočný zhon. Ak je vám ťažké uveriť, vyhľadajte bezplatnú terapiu online. Odborník na duševné zdravie vám umožní posúdiť vaše silné a slabé stránky a verte mi, že vám to pomôže získať sebadôveru a spoznať samého seba.
Na záver buďte k sebe láskaví. Ak máte pocit, že ste ohromení, dajte si voľno. Ak to situácia vyžaduje, prehodnoťte svoje kariérne možnosti. Pamätajte, že ste viac ako práca, ktorú robíte.
Máte nejaké tipy, ako prelomiť cyklus podzamestnanosti a depresie? Dajte mi vedieť v sekcii komentárov nižšie.
Zdroj
- Chen, J. "Nedostatočná zamestnanosť. “Investopedia, november 2020.
Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
