Tipy pre deti na dobré stravovanie a dobrý pocit zo seba
Nie je zábava robiť si starosti s tým, koľko vážite, koľko jete alebo či ste štíhly. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
Buďte zdraví a fit! Bavte sa! Cítite sa dobre, ako vyzeráte!
- Jedzte, keď máte hlad. Keď ste plný, prestaňte jesť.
- Všetky potraviny môžu byť súčasťou zdravého stravovania. Neexistujú žiadne „dobré“ alebo „zlé“ potraviny, preto sa pokúste jesť veľa rôznych potravín vrátane ovocia, zeleniny a niekedy aj sladkostí.
- Pri občerstvení skúste jesť rôzne druhy. Niekedy môžu byť hrozienka dobré, niekedy syry, niekedy aj sušienky, niekedy mrkvové tyčinky alebo zeler namočený v arašidovom masle.
- Ak ste smutní alebo šialení alebo nemáte čo robiť - a nemáte skutočne hlad, nájdite niečo iné ako jesť. Často je užitočné hovoriť s priateľom, rodičom alebo učiteľom.
- Pamätajte: deti a dospelí, ktorí cvičia a zostávajú aktívni, sú zdravší a lepšie dokážu robiť to, čo chcú, bez ohľadu na to, čo vážia alebo ako vyzerajú.
- Pokúste sa nájsť šport (napríklad basketbal alebo futbal) alebo aktivitu (napríklad tanec alebo karate), ktorá sa vám páči a urobte to! Pripojte sa k tímu, pripojte sa k YMCA, pripojte sa k priateľom alebo trénujte sami - Len to urobte!
- Dobré zdravie, dobrý pocit zo seba a zábava idú ruka v ruke. Vyskúšajte rôzne záľuby, ako napríklad kreslenie, čítanie, prehrávanie hudby alebo vytváranie vecí. Uvidíte, v čom ste dobrí a užívajte si tieto veci.
- Pripomeňte si, že zdravé telá a šťastní ľudia prichádzajú vo všetkých veľkostiach a že žiadny tvar tela ani veľkosť tela nie je zdravá alebo správna pre všetkých.
- Niektorí ľudia veria, že tuční ľudia sú zlí, chorí a mimo kontroly, zatiaľ čo chudí ľudia sú dobrí, zdraví a pod kontrolou. Toto nie je pravda a je to nespravodlivé a škodlivé.
- Neobťažujte ľudí, aby boli príliš tuční, príliš chudí, príliš krátki alebo príliš vysokí. A nesmejte sa smiať vtipom iných ľudí o tučných (alebo chudých) ľuďoch alebo krátkych (alebo vysokých) ľuďoch. Škádlení je nespravodlivé a bolí to.
- Ak počujete niekoho (vaša mama alebo otec, sestra alebo priateľ), že sú „príliš tuční a musia ísť na diétu“,
POVEDAJTE SI, prosím, nie, pretože diéta na chudnutie nie je zdravá - a žiadna zábava - pre deti alebo dospelých.
TELL THEM - Myslíte si, že vyzerajú skvele presne tak, ako sú.
POVEDAJTE SI - Niet diéty; jesť rôzne jedlá a trochu si cvičiť.
TELL THEM - Pamätajte, že byť „tenší“ nie je to isté ako byť zdravší a šťastnejší - Oceníte sa za všetko, čo ste - Å „Každý by mal rešpektovať a mať rád seba, užívať si hranie a byť aktívny a jesť rôzne zdravé potraviny.
Ďalšie: Tipy pre rodičov: Rozpoznávanie a prevencia porúch príjmu potravy u vášho dieťaťa
~ knižnica porúch príjmu potravy
~ všetky články o poruchách príjmu potravy
